Nocna owsianka. Przepisy na nocne owsianki poniżej 400 kalorii
PAULINA BANAÅšKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 5 komentarzyNocna owsianka to jedno z najprostszych, najszybszych, smacznych i zdrowych Å›niadaÅ„. Wystarczy wieczorem poÅ‚Ä…czyć wszystkie skÅ‚adniki, by o poranku cieszyć siÄ™ smakiem pysznego i pożywnego dania. Poniższe propozycje majÄ… jeszcze dwie zalety - owsianka na noc (jedna porcja) dostarcza mniej niż 400 kcal, a jej przygotowanie trwa kilka minut.
Ten artykuł ma 6 stron:
Cynamonowa nocna owsianka
Owsianka o smaku i aromacie cynamonu dostarcza jedynie 286 kalorii. Jest to źródło błonnika pokarmowego (8 gramów), węglowodanów (44 gramów) i białka (11 gramów). Zawartość tłuszczów w jednej porcji wynosi około 8 gramów. Jest smaczna zarówno na zimno, jak i na ciepło. Niskokaloryczna owsianka może zostać urozmaicona owocami: jagodami, bananem lub jabłkiem.
Zobacz też: Owsianka z jabłkiem i migdałami (bez laktozy)
Lista składników (na 5 porcję):
- ½ filiżanki płatków owsianych,
- 1 łyżeczka nasion chia,
- ½ łyżeczki cynamonu,
- 1 łyżeczka syropu klonowego,
- 1 łyżka rodzynków,
- 1 łyżka migdałów,
- ½ filiżanki mleka sojowego lub migdałowego.
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki wlewamy i wsypujemy do słoika. Dolewamy pół szklanki wybranego mleka i wstawiamy do lodówki. Rano dodajemy plasterki ulubionych owoców. Cynamonowa owsianka gotowa!
Jak widać, owsianka na noc może zostać przyrządzona na różne sposoby. Inne propozycje to m.in. nocna owsianka z bananem albo nocna owsianka ze skyrem.
Ten artykuł ma 5 komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze