Dieta a somatotyp - ektomorfik, mezomorfik, endomorfik

PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 2 komentarze

Wyróżnia się trzy podstawowe somatotypy (typy budowy ciała rozumianej jako całość): ektomorfik, mezomorfik i endomorfik. To one determinują reakcje organizmu na dietę i ćwiczenia. Przyczyn problemów ze zredukowaniem masy ciała, jak również przybraniem kilku kilogramów na wadze upatruje się w braku dostosowania diety i treningu do typu sylwetki. Jak określić somatotyp? Wystarczy spojrzeć w lustro. A jak przedstawia się kwestia: dieta a somatotyp? Poniżej znajdziesz odpowiedź na to pytanie.

Przedstawiciele somatotypów (123RF)

Ten artykuł ma 8 stron:

Somatotyp a trening

Dla zachowania właściwej masy ciała nie wystarczy zmiana sposobu żywienia. Ważną rolę odgrywa również trening. Jak powinni ćwiczyć przedstawiciele poszczególnych somatotypów w zależności od tego, jaki efekt chcą osiągnąć?

Ćwiczenia dla przedstawicieli poszczególnych somatotypów

Uważa się, że ektomorficy są predysponowani do uprawiania sportów wytrzymałościowych i gimnastyki. Z kolei budowa ciała endomorfika sprzyja sukcesom w podnoszeniu ciężarów i trójboju siłowym. Mezomorficy zaś nie mają problemów w pracy nad sylwetką, dlatego często uprawiają kulturystykę.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.