Dieta dla osób zapracowanych
Dzisiejsze czasy to życie w biegu, jedzenie byle czego i na szybko. Przede wszystkim dość często, mimo prędkości wykonywanych rzeczy, bardzo dużo czasu spędza się, siedząc. A gdzie w tym wszystkim ruch, racjonalne odżywianie co 3 godziny i zdrowy dla ciała i umysłu wysiłek fizyczny? Mówiąc kolokwialnie, jest go ciągle brak. Trzeba zatem samemu w tym zabieganym życiu zaplanować sobie czas na siebie i swoją dietę. Oto kilka propozycji dla zabieganych pracusiów.
Tycie w biegu
Mogłoby się wydawać, że jedzenie małych ilości w krótkim czasie przynosi spadek wagi. Nic bardziej mylnego. To właśnie przez takie nieodpowiednie żywienie człowiek tyje, gdyż często pozwala sobie na niezdrowe przekąski, a posiłki są podawane w nieodpowiedniej ilości i jakości. Należy to zmienić, by nie tylko czuć się lepiej, ale i przede wszystkim wyglądać zdecydowanie korzystniej.
Należy zacząć od zmiany nawyków żywieniowych. Następnie trzeba pamiętać, że zbyt szybki spadek wagi nie jest niczym dobrym dla organizmu. Tygodniowe zrzucenie 1,5 kilograma to bezpieczna liczba, by nie czuć się osłabionym i przede wszystkim mieć radość z kosztowania posiłków.
Diety odchudzające – co powinieneś o nich wiedzieć?
Co jeść, by systematycznie chudnąć?
Przede wszystkim zawsze i wszędzie trzeba pamiętać, że 5 posiłków dziennie to podstawa. Dzień powinien zaczynać się wartościowym śniadaniem, np. w postaci muesli, kanapek z ciemnego pieczywa i nabiału. Drugie śniadanie to przede wszystkim owoce, jogurt lub sałatka. Na obiad zawsze trzeba znaleźć czas w ciągu dnia. Warto zadbać o to, by dnia poprzedniego w domu czekały produkty przygotowane do ostatecznego wykonania. Podwieczorek to przede wszystkim czas na sok warzywny, owoc lub sałatkę owocową, ale także garść orzechów, które idealnie działają na pamięć. Niezbędne jest też pamiętanie o lekkostrawnej kolacji. Trzeba jednak pamiętać, że odpowiednio przygotowane posiłki, które będą miały w sobie dużą ilość ziół i dobrych przypraw, spowodują, że dieta będzie pyszna.
Trzeba wiedzieć, że zioła mają nie tylko dobry aromat i smak, ale też posiadają różnorodne działania. Wyróżnić tutaj można m.in. bazylię, która obniża poziom cholesterolu i ułatwia trawienie białka i tłuszczu. Do mięs, sałatek i makaronów często dodaje się oregano, które zmniejsza nadmierną fermentację w przewodzie pokarmowym, oraz tymianek o działaniu bakteriobójczym. Zamiast soli można zastosować majeranek, który dodatkowo zapobiega wzdęciom.
Jak wymodelować sylwetkę?
Co pić podczas diety dla zapracowanych?
W każdej diecie nie może zabraknąć napojów. Trzeba tylko wiedzieć, po które sięgać, by nie dostarczać sobie nadmiaru cukru i niepotrzebnych kalorii. Warto zatem sięgnąć po wodę mineralną, głównie niegazowaną. Jeżeli ktoś lubi soki, lepiej by przygotowywał te warzywne niż owocowe. Warto ograniczyć picie kawy.
Bez problemu można sięgać po herbaty ziołowe, owocowe, jednak nie należy ich osładzać. Warto tutaj wspomnieć, że odpowiednio skomponowane herbatki ziołowe przyczynią się do wielu pozytywnych działań. W przypadku np. herbaty miętowej jej działanie to przede wszystkim regulacja trawienia. Inną odtruwającą organizm herbatą, która dodatkowo wpływa na przemianę materii, jest herbata z bratka. Podobne działanie ma też herbata ze skrzypu lub z mniszka.
Ten artykuł ma 3 komentarze
Pokaż wszystkie komentarze