Akop Szostak — jaki jest sprawdzony przepis na formę?

Kim jest Akop Szostak?

Akop Szostak jest sportowcem, trenerem oraz specjalistą od odżywiania. Skuteczność jego metod wynika z długoletniego doświadczenia w sporcie. Nie od dziś wiadomo, że oprócz treningu w tej dziedzinie kluczowe znaczenie odgrywa sposób odżywiania. Metody Akopa Szostaka oparte są na sprawdzonej wiedzy oraz racjonalnym podejściu do odżywiania i treningu, gdyż jedynie w ten sposób można osiągnąć trwałe efekty oraz poprawić swoje zdrowie. Więcej na temat osiągnięć Akopa Szostaka w sporcie, przeczytasz poniżej.

Akop Szostak wiek

Akop Szostak skończy w tym roku 34 lata. Urodził się 20 sierpnia 1988 roku.

Akop Szostak wzrost

Akop Szostak ma 172 cm wzrostu.

Akop Szostak waga

Wiele osób zastanawia także kwestia wagi Akopa Szostaka — wynosi ona ponad 100 kg.

• Akop Szostak dieta i trening

Jako trener i specjalista od odżywiania Akop Szostak pomaga w osiągnięciu wyznaczonych celów, niezależnie od tego czy jest to redukcja masy ciała , czy chociażby wzrost wagi. Współpraca z nim uwzględnia naukę prawidłowych nawyków żywieniowych, a takie podejście jest gwarancją utrzymania efektów, ale także korzystnie wpływa na zdrowie. Dlaczego zdrowe odżywianie jest tak ważne? Odpowiednio zbilansowana dieta i dbałość o systematyczną aktywność fizyczną to podstawowe elementy zdrowego stylu życia, mające duże znaczenie w profilaktyce wielu chorób, a także sprzyjają utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

• Akop Szostak kulturystka

Akop Szostak może pochwalić się dużymi osiągnięciami w kulturystyce — w 2008 roku zdobył brązowy medal na mistrzostwach świata, natomiast w roku 2009, złoty medal na mistrzostwach Europy.

• Akop Szostak MMA

Warto wiedzieć, że Akop Szostak, oprócz osiągnięć w kulturystyce, znany jest także z udziału w walkach MMA, m.in. dla federacji KSW.

Akop Szostak — dieta

Zanim poznasz odpowiedź na pytanie, jak wygląda Akop Szostak dieta, warto bliżej poznać kilka istotnych kwestii związanych z odchudzaniem. Nie jest to łatwy proces, a dodatkowym problemem może być to, że często chcemy schudnąć za wszelką cenę zapominając o własnym zdrowiu. Trudności z redukcją dotyczą sporej grupy osób. Często podejmowane próby są nieskuteczne, gdyż założenia diety okazuję się zbyt restrykcyjne lub po prostu źle dobrane. Jak wygląda “dieta Akop Szostak” i co ją wyróżnia? To przede wszystkim indywidualnie dobrany, skuteczny plan odchudzania, zgodny z zasadami zdrowego odżywiania. Posiłki są zbilansowane i co ważne smaczne, zatem przestrzeganie jadłospisu nie będzie wiązało się z wyrzeczeniami i rezygnacją z ulubionych potraw.

Akop Szostak — dieta redukcyjna

Dieta redukcyjna Akopa Szostaka to skuteczny plan, który pomoże osiągnąć wyznaczone cele oraz utrzymać efekty. Dowiesz się jak komponować posiłki, by nawet w czasie odchudzania dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a przy tym jeść smaczne i proste w przygotowaniu potrawy. “Akop Szostak dieta na redukcję” to nie tylko jadłospis, ale także plan treningowy, dobrany do możliwości. Aktywność fizyczna sprzyja redukcji masy ciała, jednak równie ważne jest to, by na stałe zagościła w naszym życiu. Regularny wysiłek fizyczny sprzyja poprawie stanu zdrowia. Z pomocą profesjonalisty dowiesz się, jakie ćwiczenia warto wykonywać, by osiągnąć Twój cel.

Akop Szostak — dieta na masę

Samo słowo “dieta” często kojarzy się z odchudzaniem, jednak celem wielu osób jest wzrost masy ciała. Wbrew pozorom, proces ten jest równie wymagający jak redukcja. Jeśli zaliczasz się do tej grupy, również możesz liczyć na skuteczną pomoc i odpowiednie dopasowanie diety.

Ile kosztuje rozpisanie diety?

Wiele osób szuka odpowiedzi na pytanie, ile kosztuje dieta od Akopa Szostaka? Koszt współpracy trwającej 40 dni wynosi 300 zł.

Akop Szostak — przykładowa dieta

Celem wielu odchudzających się osób jest to, by przebiegało to w sposób zdrowy. Kluczowe jest także to, aby utrzymać osiągnięte rezultaty. Często próby odchudzania są nieskuteczne, a nawet jeśli dojdzie do utraty masy ciała, kilogramy wracają w ciągu kilku tygodni. Część osób poszukuje wsparcia specjalisty, wyszukując zapytania, takie jak: “Akop Szostak układanie diety” czy “Akop Szostak rozpiska diety”, chcąc dowiedzieć się jak wygląda profesjonalny plan żywieniowy. Poniżej znajdziesz przykładowy jadłospis, który pozwoli Ci poznać, odpowiedź na to pytanie.

Dieta 1600 kcal — jak wygląda plan dietetyczny Akop Szostak?

1600 kcal (Dokładnie 1605 kcal)
B: 96,81g
T: 53,82g
W: 175,68g

1 posiłek — Sałatka z jajkiem i sosem czosnkowym — 380 kcal

B:23,79g
T: 12.01g
W:40,21g

Składniki:

• Jajka kurze całe 110g
• Mix sałat 25g
• Chleb żytni 70g
• Rzodkiewki 50g
• Ogórki małosolne 120g
• Jogurt naturalny 0% 100g
• Czosnek 5g
• Sól i pieprz

Wykonanie:

• Jajka ugotować na miękko lub twardo wedle preferencji.
• Jogurt wymieszać z przeciśniętym przez praskę czosnkiem, solą i pieprzem.
• Rzodkiewki i ogórki pokroić na mniejsze kawałki. Ugotowane jajka obrać i przekroić na ćwiartki lub połówki.
• Przełożyć do miski mix sałat, rzodkiewki, ogórka i jajka. Całość polać jogurtem.
• Podawać sałatkę z chlebem.
• Czas przygotowania: 20 minut

2 posiłek — Koktajl mango-malina — 339 kcal

B: 23,95g
T: 10,70g
W: 40g

Składniki:

• Skyr naturalny 150g
• Mango 100g
• Maliny 100g
• Masło z nerkowców 20g

Wykonanie:

• Zblendować wszystkie składniki na gładki koktajl.
• Czas przygotowania: 5 minut

3 posiłek — Chilli z indyka z ryżem — 420 kcal

B: 23,25g
T: 15,19g
W: 39,09g

Składniki:

• Mięso mielone z indyka 100g
• Ryż biały 50g
• Oliwa 10g
• Cebula czerwona 25g
• Passata 200g
• Czosnek 5g
• Fasola czerwona 30g
• Kukurydza konserwowa 30g
• Świeża kolendra — garść
• ½ łyżeczki erytrytolu.
• Łyżka soku z limonki
• Szczypta soli
• Wędzona papryka
• Opcjonalnie chilli

Wykonanie:

• Ryż ugotować wedle instrukcji na opakowaniu.
• Na patelni podsmażyć na oliwie indyka razem z posiekaną cebulą, czosnkiem, solą, wędzoną papryką i opcjonalnie chilli.
• Dodać na patelnię fasolę i kukurydzę. Całość zalać passatą, dodać erytrytol. Zagotować. Gotować do zgęstnienia sosu.
• Ryż podawać polany chilli ra

zem z posiekaną kolendrą i sokiem z limonki.

4 posiłek — Kanapki z pastą z tuńczyka i awokado — 466 kcal

B: 25,82g
T: 15,92g
W: 56,38g

Składniki:

• Chleb żytni 100g
• Tuńczyk z wody 100g
• Awokado 100g
• Koperek świeży 10g
• Papryka czerwona 100g
• Ogórek zielony 50g
• Sól i pieprz

Wykonanie:

• Awokado obrać i pokroić na mniejsze kawałki.
• Tuńczyka i awokado przełożyć do miseczki i rozgnieść razem widelcem. Doprawić pieprzem i solą.
• Koperek drobno posiekać i wymieszać z pastą.
• Posmarować pastą kanapki.
• Paprykę i ogórka pokroić na mniejsze kawałki i podawać z kanapkami.
• Czas przygotowania: 15 minut

Akop Szostak — opinie o diecie

Jeśli zastanawiasz się nad skutecznością diety, koniecznie sprawdź Akop Szostak opinie, wystawione przez osoby, z którymi współpracował. Skuteczność takiej współpracy polega przede wszystkim na wsparciu na każdym etapie trwania diety, indywidualnym podejściu oraz sprawdzonych metodach. Niezależnie od celu duża uwaga przykładana jest to stanu zdrowia danej osoby, by jak najlepiej dopasować plan żywieniowy i treningowy do konkretnych potrzeb. Poniżej znajdziesz Akop Szostak dieta opinie. Przekonaj się, dlaczego warto skorzystać z pomocy profesjonalisty.

• Dieta Akop Szostak — opinie

Iwona

"Na Akopa trafiłam w 2017, to nie był mój początek przygody z siłownią, ale to właśnie Akop naprawiał mój organizm po poprzednim „trenerze”, dzięki czemu nabrałam rozpędu i nauczyłam się podchodzić do diety i treningu z rozsądkiem. To dzięki Niemu i jego naciskom na badania dowiedziałam się o swoich problemach z tarczycą i chorobie hashimoto. Zawsze pozostajemy w kontakcie, gdy tylko mam jakieś pytania czy wątpliwości, mogę liczyć na jego wsparcie. Mimo, że wiele razy odpuszczałam, z rożnych życiowych powodów to zawsze wiernie wracam bo wiem, że nikt inny nie pokieruje mną tak jak on, za co pozostaje na zawsze wdzięczna. "

Kasia

„Dostałam Twoją rozpiskę dietetyczną i treningową i jestem zachwycona! Nie stosowałam dotąd diety i bałam się ograniczeń ale jest super. Łatwa i tyle możliwości, wreszcie jem regularnie , nawet ryby. Tyle tego jest a myślałam, że będę głodować. Teraz jem więcej i lepiej niż kiedykolwiek a wydawało mi się że dobrze się odżywiam, jednak co wiedza to wiedza. Czuję się super i mam mnóstwo energii …Treningi ogarniam, korzystam z Twojego Atlasu Ćwiczeń i daje radę. Uczę się dobierać ciężar i czasem samą siebie zaskakuje. Wogóle to, że wchodzę na siłownię i wiem co mam robić jest ekstra, no i ta świadomość , że mam jedzenie dopasowane i się tym nie muszę martwić to jest super. Bardzo mi się to wszystko podoba. Bardzo bardzo Ci dziękuję i cieszę się, że trafiłam na Takiego Trenera , robisz kawał dobrej roboty. Dziękuję”

Marcin

„Mój cel ro redukcja wagi. Od 1,5 miesiąca współpracuje z Akopem i jestem zadowolony z rezultatów oraz rozpisek które dostaję. Co do diety, jest ona urozmaicona o duza liczbę zamienników plus do tego przepisy ułatwiające przygotowanie. Jedzenie smaczne, różnorodne więc nie ma monotonii. Nie ma uczucia głodu. Sumienne podejście Akopa do rozpisek i konsultacji widać za każdym razem! Z czystym sumieniem polecam i zachęcam do współpracy

Akop Szostak — trening online

Jak wiadomo, regularna aktywność fizyczna to skuteczne wsparcie w odchudzaniu. Warto jednak pamiętać o tym, by wykonywać ćwiczenia w sposób prawidłowy technicznie oraz by były one dopasowane do możliwości. To bardzo ważne, gdyż tylko poprawnie wykonywane ćwiczenia będą dawały zauważalne rezultaty, co więcej zaniedbywanie tej kwestii może zwiększać ryzyko kontuzji. Jeśli potrzebujesz pomocy w doborze ćwiczeń, koniecznie sprawdź Akop Szostak plan treningowy.

• Akop Szostak — trener personalny

Indywidualny dobór ćwiczeń pozwala osiągnąć konkretne cele, dlatego warto skorzystać z pomocy specjalisty przy planowaniu treningów. Co wyróżnia Akop Szostak trening personalny? To plan treningowy, który możesz zrealizować w domu lub na siłowni. Dobór ćwiczeń, podobnie jak diety dokonywany jest na podstawie ankiety wypełnianej przed rozpoczęciem współpracy. Dużą zaletą treningu online jest wygoda — można go zrealizować w dowolnym czasie.

• Akop Szostak trening siłowy

Zastanawiasz się, jak wygląda Akop Szostak trening indywidualny? Decydując się na współpracę oprócz planu treningowego, otrzymasz dostęp do atlasu ćwiczeń, dzięki temu dowiesz się jak prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia.

• Akop Szostak jako trener

Akop Szostak, trener online i specjalista od żywienia, któremu z pewnością warto zaufać. Wiele osób zastanawia się nad skutecznością jego metod, wyszukując zapytanie “Akop Szostak trening online opinie”. Warto wiedzieć, że zarówno w doborze diety jak i treningu, bazuje on na sprawdzonych metodach i racjonalnym podejściu, gdyż są one gwarancją skuteczności, ale także trwałych efektów, poprawy zdrowia i nawyków żywieniowych. Dieta z odpowiednim wsparciem nie będzie wiązała się z wyrzeczeniami, monotonią czy restrykcjami. Dobrze dobrany plan żywieniowy i treningowy skutecznie zachęcą Cię do tego, by zdrowe odżywianie oraz regularna aktywność fizyczna były stałym elementem Twojego stylu życia.

Materiał sponsorowany przez Akop Szostak