Dieta a somatotyp - ektomorfik, mezomorfik, endomorfik

PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 2 komentarze

Wyróżnia się trzy podstawowe somatotypy (typy budowy ciała rozumianej jako całość): ektomorfik, mezomorfik i endomorfik. To one determinują reakcje organizmu na dietę i ćwiczenia. Przyczyn problemów ze zredukowaniem masy ciała, jak również przybraniem kilku kilogramów na wadze upatruje się w braku dostosowania diety i treningu do typu sylwetki. Jak określić somatotyp? Wystarczy spojrzeć w lustro. A jak przedstawia się kwestia: dieta a somatotyp? Poniżej znajdziesz odpowiedź na to pytanie.

Przedstawiciele somatotypów (123RF)

Ten artykuł ma 8 stron:

Typy budowy ciała — ektomorfik. Ektomorfik — cechy

Inna nazwa ektomorfika to patyk

(123RF)

Ektomorfikiem nazywamy osobę, która jest naturalnie bardzo szczupła. Inne określenie to patyk. Jej kości mają niewielki obwód. Wyróżnia się ona szybką przemianą materii, co utrudnia budowanie masy, bo organizm spala dużą liczbę kalorii (hormon tarczycy podnosi temperaturę ciała, co wpływa na tempo metabolizmu).

Cechuje się również niskim poziomem tkanki tłuszczowej i niewielkimi mięśniami (ma problemy ze zbudowaniem tkanki mięśniowej). Jednak jeśli ektomorfik będzie odżywiał się nieprawidłowo, może doprowadzić do pojawienia się oponki na brzuchu i tzw. mięśnia piwnego.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.