Taneczne zajęcia fitness

Taneczne zajęcia fitness, takie jak zumba, salsation czy dancehall aerobik, umożliwiają spalenie większej liczby kalorii niż niejeden trening na siłowni. Są alternatywą ćwiczeń siłowych dla osób, które chcą pracować nad sylwetką. Na czym polegają te rodzaje ćwiczeń fitnessowych i ile kalorii można dzięki nim spalić?

Podziel się:

Taneczne zajęcia fitness — latino aerobik

Zajęcia latino aerobiku odbywają się przy dźwiękach muzyki latynoskiej, a więc: salsy, mambo czy samby. Czym różnia się od tradycyjnego aerobiku? Wersja latynoska łączy ćwiczenia aerobowe (bazujące na wymianie tlenowej) z elementami tańca. W trakcie tych zajęć wykonujemy układ choreograficzny zaprezentowany przez instruktora, przedtem poświęcając czas na rozgrzewkę.

Efektem latino aerobiku jest nie tylko poprawa samopoczucia (organizm wytwarza hormony szczęścia), ale i ogólnej kondycji fizycznej oraz koordynacji ruchowej. Ćwiczenia kształtują sylwetkę i pomagają kontrolować masę ciała. Uprawiając ten rodzaj aerobiku, spalamy dużą liczbę kalorii. W trakcie 60 minut nawet 480 kcal!

Taneczne zajęcia fitness — zumba

Zumba to aerobowe zajęcia fitness, które łączą zabawę z uprawianiem sportu. Ich uczestnicy wykonują układ choreograficzny (zawierający elementy treningu obwodowego i tańców latynoskich), który jest prosty, a jednocześnie cechuje się wysokim poziomem intensywności. W tym przypadku również ćwiczymy w rytm latynoskiej muzyki. Zumba to trening, który w ciągu godziny pozwala spalić 450 kcal.

Efektem zumby jest również dotlenienie organizmu, obniżenie poziomu stresu i przeciwdziałanie schorzeniom ze strony układu krążenia. Energiczne ruchy formują poszczególne partie mięśniowe. Istnieje wiele rodzajów zumby, począwszy od zumba toning z ciężarkami, przez zumbatomic dla dzieci, po zumba gold dla osób starszych.

Taneczne zajęcia fitness — dancehall aerobik

Pod tym wyrażeniem kryją się zajęcia fitness, w których trakcie ćwiczymy w rytm muzyki dancehall — rodem z Jamajki. Fani podkreślają, że nie jest to tylko taniec i muzyka, ale sposób ubierania się i styl życia. Dancehall aerobik cieszy się szczególnym zainteresowaniem kobiet, które jako cel treningowy postawiły sobie wyrzeźbienie mięśni pośladków i ud.

W trakcie zajęć ćwiczymy i tańczymy bowiem na zgiętych w kolanach nogach, zatem te partie mięśniowe pracują bardzo intensywnie. Podstawowa figura to tak zwany shake — potrząsanie pupą. Natomiast zajęcia dedykowane zarówno mężczyznom, jak i kobietom uaktywniają wszystkie mięśnie, zatem możliwa jest praca nad całą sylwetką. Szybkie tempo ćwiczeń powoduje, że w trakcie godziny możemy spalić nawet 500 kcal!

Taneczne zajęcia fitness — salsa fitness

W trakcie tych zajęć fitnessowych trenujemy przy dźwiękach muzyki afrykańskiej lub kubańskiej. Ćwiczenia przeplatane są elementami tańca typowymi dla tych regionów świata. Są to treningi intensywne, które wiążą się ze wzmożonym wysiłkiem fizycznym, dlatego też pomagają zredukować masę ciała.

W efekcie podczas 60-minutowego treningu możemy spalić około 400 kcal. Ponadto salsa fitness powoduje, że mięśnie całego ciała zostają wzmocnione, a ogólna kondycja fizyczna ulega znacznej poprawie.

Taneczne zajęcia fitness — salsation

Salsation to jeden z najnowszych programów taneczno-fitnessowych w klubach sportowych — mogą w nim uczestniczyć osoby niewysportowane, nie wymaga dobrej kondycji fizycznej. W trakcie zajęć wykonujemy układ taneczny (w który wplecione są ćwiczenia) tak, aby przekazać treść utworu i emocje towarzyszące muzyce (opowiadamy historię poprzez ruch ciała).

Salsation to zajęcia fitness z elementami treningu funkcjonalnego i gatunków tanecznych, takich jak salsa, samba czy flamenco. Godzina ćwiczeń skutkuje spaleniem około 450 kcal (czasem nawet jeszcze większej liczby kalorii). Ponadto efektem tych zajęć jest poprawa kondycji psychicznej i ukształtowanie sylwetki.

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

5 powodów, dlaczego crossfit jest lepszy od tradycyjnych ćwiczeń na siłowni Trening fitness Izabel Goulart – najbardziej wysportowanej modelki świata Najlepsza godzina na trening? Kiedy trenować? Massy Arias: fitness receptą na depresję Sekrety skutecznego treningu według trenerów gwiazd Nie możesz nabrać masy mięśniowej? Sprawdź, czy nie popełniasz tych błędów Ten trening na pewno cię zmęczy! I spali mnóstwo kalorii Aerobiczna szóstka Weidera Najdziwniejsze siłownie świata - Limelight, Gidropark, Pink Iron 7 najlepszych treningów na zgrabne pośladki Poznaj przepis na najlepszy koktajl po treningu 3 ćwiczenia na brzuch, które dają szybkie rezultaty. Zastosuj ten plan w domu. Wystarczy 10-15 minut 4 najlepsze sporty dla kobiet Skalpel. Zasady treningu Ewy Chodakowskiej Ewa Chodakowska – trenerka wszystkich Polek Najlepsze dyscypliny sportu dla każdego znaku zodiaku Co to jest burpees? Magnez a mięśnie Jak prawidłowo zrobić plank? Ćwiczenia na zgrabne pośladki Błędy, jakie najczęściej popełniamy podczas biegania Domowe sposoby na zakwasy - prysznic, dieta, masaż Skalpel. Rezultaty treningu z Ewą Chodakowską Jak spalić więcej kalorii ćwicząc na bieżni?

Popularne w tym tygodniu:

Ćwiczenia Ewy Chodakowskiej - skalpel, turbo spalanie, killer, extra figura, model look, rewolucja W wymarzonej sukience chciała wyglądać idealnie. 17-latka w rok zrzuciła 60 kg Ćwiczenia z Chodakowską nie przyniosą efektów, jeśli popełnisz ten błąd Ćwiczenia na pośladki czyli piękny tył domowymi sposobami Killer Ewy Chodakowskiej – na czym polega, efekty Jak wyszczuplić uda – ćwiczenia, dieta Dieta Chodakowskiej - kalorie, zasady, przykładowy jadłospis Płaski brzuch w miesiąc - wyzwanie, zasady, plan treningu Co jeść po treningu – regeneracja, uzupełnienie minerałów, czas, przepisy Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud - podstawy, przyrządy, przykładowe ćwiczenia Co powoduje że twoje mięśnie rosną ? Spalanie kalorii – ćwiczenia fizyczne, sen, prace domowe, mity