Trenerzy aktorów, piosenkarek i modelek - Lee, Strom, Orbeck

Trenerzy gwiazd - Yumi Lee, Bobby Strom, Jeanette Jenkins, Andrea Orbeck - prowadzą indywidualne zajęcia z aktorkami, piosenkarkami i modelkami. Pod ich opieką trenują takie sławne osoby jak Jessica Alba, Scarlett Johannson, Heidi Klum czy Pink. Jakie ćwiczenia trenerzy personalni zalecają swoim podopiecznym?

Podziel się:

Trenerzy gwiazd — Jeanette Jenkins

Jeanette Jenkins to trenerka popularnych piosenkarek — Pink, Alicii Keys i Kelly Rowland. Jako trenerka personalna opracowuje swoim podopiecznym nie tylko plan ćwiczeń, ale również jadłospis (sama odżywia się wedle zasady 80/20 — 80 proc. jej posiłków stanowią dania zdrowe, zaś 20 proc. — słodycze i fast foody). Jest specjalistką w takich formach aktywności fizycznej jak joga, pilates, kickboxing.

W większości przypadków Jenkins zaleca praktykować trening obwodowy, w którym często zmienia schemat ćwiczeń, aby zapobiec nudzie. Jeżeli jej podopieczna chce utrzymać szczupłą sylwetkę, ćwiczenia odbywają się 2 razy w tygodniu, jeśli zaś czeka ją wysiłek fizyczny związany z trasą koncertową, poprzedzają go codzienne przygotowania.

Trenerzy gwiazd — Yumi Lee

Yumi Lee to trenerka Jessiki Alby. Dzięki niej aktorka, a jednocześnie mama dwóch dziewczynek, może pochwalić się szupłą sylwetką i płaskim brzuchem. Lee ma kilkunastoletnie doświadczenie w branży fitness. Oprócz Alby była trenerem personalnym m. in. Brada Pitta i modelki Mirandy Kerr.

Ulubioną formą aktywności Yumi Lee jest crossfit. Ćwiczenia, które ta trenerka fitness rekomenduje swoim podopiecznym, to m. in.: burpees, różne warianty pompek, przysiady, wykroki i wyrzuty nóg w pozycji do pompek.

Trenerzy gwiazd — Bobby Strom

Bobby Strom zajmuje się m. in. przygotowaniem kondycyjnym aktorów do ról w filmach akcji. Tak było w przypadku Scarlett Johansson, z którą współpracował przed i w trakcie kręcenia obrazu pod tytułem Iron Man 2.

Zdaniem Stroma, ćwiczenia fizyczne należy łączyć z odpowiednią dietą (propaguje on zdrowe odżywianie, poleca kupować produkty w sklepach ze zdrową żywnością, jeść 5 razy dziennie). W planach treningowych opracowanych przez tego trenera fitness znajdują się różnorodne ćwiczenia — wplata on elementy sztuk walki i treningu plyometrycznego.

Ponadto Bobby Strom ceni ćwiczenia z akcesoriami do treningu funkcjonalnego - wykorzystuje kettlebells, taśmy TRX, piłkę bosu. W efekcie połączenie ćwiczeń aerobowych i siłowych daje świetne efekty — poprawia kondycję, spala tkankę tłuszczową i kształtuje mięśnie. Wzmocnienie ciała minimalizuje ryzyko nabawienia się kontuzji na planie filmowym.

Trenerzy gwiazd — Andrea Orbeck

Andrea Orbeck to trenerka modelek takich jak Heidi Klum i Doutzen Kroes. Ich nienaganne sylwetki stanowią potwierdzenie wiedzy i umiejętności tej trenerki personalnej, która jest bardzo ceniona wśród gwiazd Hollywoodu.

Orbeck zaleca supermodelkom spożywanie żywności organicznej, bogatej w składniki mineralne i witaminy. Podstawą jadłospisu, jej zdaniem, powinny być dobre węglowodany (brązowy ryż, pieczywo z pełnego ziarna), chude mięso i zdrowe tłuszcze (orzechy, oliwa z oliwek).

Trening Klum pod okiem Orbeck obejmuje ćwiczenia z hantlami i taśmami. W trakcie godziny modelka wykonuje również unoszenie bioder w pozycji leżącej do małego mostka, przysiady i wykroki. Orbeck zachęca do wszystkie klientki praktykowania treningu interwałowego. Co ciekawe, ta trenerka fitness układając plany treningowe, bazuje na doniesieniach naukowych z medycznych czasopism.

Także w kategorii Gwiazdy:

Zachwycająca sesja Kasi Dziurskiej. Fani natychmiast zwrócili na to uwagę Trudno w to uwierzyć, ale to prawda. Poznajcie 74-letnią kulturystkę "Choćby skały się kruszyły?". Walczy o spełnienie marzeń Ma 52 lata i olbrzymie mięśnie. Krzysztof Kaźmierczak zachwyca sylwetką Kłopoty zdrowotne Akopa Szostaka. Przejdzie operację "Królowa". Śliczna Rosjanka zachwyciła fanów potężnym obciążeniem "Mamo, tato...". O takim sukcesie marzyła od dawna Koronawirus. Trening górnej części ciała. Ulisses Jr ćwiczy z krzesłem Wymowne zdjęcie i piękny wpis Sylwii Szostak o mężu Jak zostać tajnym agentem? Trening i dieta Daniela Craiga Koronawirus. Nerwowe dni Hafthora Bjornssona. Islandczyk na kwarantannie "Chudy byk". Partner Agnieszki Włodarczyk zachwycił internautów

Popularne w tym tygodniu:

Pokazała się w bikini. "Jeszcze troszkę i będę jak Ferrari po recyklingu" 64-latka robi furorę. "Bogini" Musiał przejść błyskawiczną operację. Wycięli mu połowę języka Miss Polski pokazała nagranie z szatni. Ależ reakcja byłej gwiazdy TVP Dziurska pojechała do Rzymu, by wspierać partnera. "Zrobi to pierwszy raz w życiu" "Mięśniowy Bóg". Polski mistrz zrobił niezłe show "Czuć wiosnę w powietrzu". Tak Szostak motywuje swoje fanki Znalazła swoje miejsce na ziemi. Przesyła "pocztówki" z Karaibów Jej brzuch po 40-tce zachwyca. To zdjęcie to hit "Drogie wino". Niesamowite, co stało się z sylwetką "Pudziana" przez 25 lat Popek chciał zaimponować fanom. Wyszło odwrotnie "Cud natury". Święty-Ersetic zachwyca