Trenerzy aktorów, piosenkarek i modelek - Lee, Strom, Orbeck

Trenerzy gwiazd - Yumi Lee, Bobby Strom, Jeanette Jenkins, Andrea Orbeck - prowadzą indywidualne zajęcia z aktorkami, piosenkarkami i modelkami. Pod ich opieką trenują takie sławne osoby jak Jessica Alba, Scarlett Johannson, Heidi Klum czy Pink. Jakie ćwiczenia trenerzy personalni zalecają swoim podopiecznym?

Podziel się:

Trenerzy gwiazd — Jeanette Jenkins

Jeanette Jenkins to trenerka popularnych piosenkarek — Pink, Alicii Keys i Kelly Rowland. Jako trenerka personalna opracowuje swoim podopiecznym nie tylko plan ćwiczeń, ale również jadłospis (sama odżywia się wedle zasady 80/20 — 80 proc. jej posiłków stanowią dania zdrowe, zaś 20 proc. — słodycze i fast foody). Jest specjalistką w takich formach aktywności fizycznej jak joga, pilates, kickboxing.

W większości przypadków Jenkins zaleca praktykować trening obwodowy, w którym często zmienia schemat ćwiczeń, aby zapobiec nudzie. Jeżeli jej podopieczna chce utrzymać szczupłą sylwetkę, ćwiczenia odbywają się 2 razy w tygodniu, jeśli zaś czeka ją wysiłek fizyczny związany z trasą koncertową, poprzedzają go codzienne przygotowania.

Trenerzy gwiazd — Yumi Lee

Yumi Lee to trenerka Jessiki Alby. Dzięki niej aktorka, a jednocześnie mama dwóch dziewczynek, może pochwalić się szupłą sylwetką i płaskim brzuchem. Lee ma kilkunastoletnie doświadczenie w branży fitness. Oprócz Alby była trenerem personalnym m. in. Brada Pitta i modelki Mirandy Kerr.

Ulubioną formą aktywności Yumi Lee jest crossfit. Ćwiczenia, które ta trenerka fitness rekomenduje swoim podopiecznym, to m. in.: burpees, różne warianty pompek, przysiady, wykroki i wyrzuty nóg w pozycji do pompek.

Trenerzy gwiazd — Bobby Strom

Bobby Strom zajmuje się m. in. przygotowaniem kondycyjnym aktorów do ról w filmach akcji. Tak było w przypadku Scarlett Johansson, z którą współpracował przed i w trakcie kręcenia obrazu pod tytułem Iron Man 2.

Zdaniem Stroma, ćwiczenia fizyczne należy łączyć z odpowiednią dietą (propaguje on zdrowe odżywianie, poleca kupować produkty w sklepach ze zdrową żywnością, jeść 5 razy dziennie). W planach treningowych opracowanych przez tego trenera fitness znajdują się różnorodne ćwiczenia — wplata on elementy sztuk walki i treningu plyometrycznego.

Ponadto Bobby Strom ceni ćwiczenia z akcesoriami do treningu funkcjonalnego - wykorzystuje kettlebells, taśmy TRX, piłkę bosu. W efekcie połączenie ćwiczeń aerobowych i siłowych daje świetne efekty — poprawia kondycję, spala tkankę tłuszczową i kształtuje mięśnie. Wzmocnienie ciała minimalizuje ryzyko nabawienia się kontuzji na planie filmowym.

Trenerzy gwiazd — Andrea Orbeck

Andrea Orbeck to trenerka modelek takich jak Heidi Klum i Doutzen Kroes. Ich nienaganne sylwetki stanowią potwierdzenie wiedzy i umiejętności tej trenerki personalnej, która jest bardzo ceniona wśród gwiazd Hollywoodu.

Orbeck zaleca supermodelkom spożywanie żywności organicznej, bogatej w składniki mineralne i witaminy. Podstawą jadłospisu, jej zdaniem, powinny być dobre węglowodany (brązowy ryż, pieczywo z pełnego ziarna), chude mięso i zdrowe tłuszcze (orzechy, oliwa z oliwek).

Trening Klum pod okiem Orbeck obejmuje ćwiczenia z hantlami i taśmami. W trakcie godziny modelka wykonuje również unoszenie bioder w pozycji leżącej do małego mostka, przysiady i wykroki. Orbeck zachęca do wszystkie klientki praktykowania treningu interwałowego. Co ciekawe, ta trenerka fitness układając plany treningowe, bazuje na doniesieniach naukowych z medycznych czasopism.

Także w kategorii Gwiazdy:

Piach, woda i to zdjęcie. Fitnesska wprawiła fanów w osłupienie Ma protezę, grożą mu kolejne amputacje, ale ciągle zachwyca. Imponująca seria na siłowni Używajcie wyobraźni! Trener personalny o "narodowej kwarantannie" "Nie widzę tam szacunku". Mocny wpis ślicznej zawodniczki bikini fitness o motywacji Ale krata na brzuchu! Justyna Święty-Ersetic bliska perfekcji "Trzeba umieć się bawić". Gdy fani zobaczyli to nagranie, oszaleli ze szczęścia Nawilżanie skóry jesienią "Szczęka opada". Królowa motywacji ciągle w formie "Będziesz wyglądać jak facet". Sylwia Szostak ostro do "doradców" Może skończyć się na kilku operacjach. Trener Mike'a Tysona trafił na ostry dyżur To wydarzyło się podczas snu. Mąż próbował ratować wybitną kulturystkę Szybka zmiana otoczenia. Justyna Kowalczyk-Tekieli znów na nartach

Popularne w tym tygodniu:

Pływa jak ryba. "Popek" pokazał film z basenu "Śliczny brzuszek". Polka gotowa na Arnold Classic Europe Zdjęcie petarda! Trenerka fitness budzi męskie zmysły Ma większe bicki niż "Hardkorowy Koksu"?! To zdjęcie poruszyło internautów "To niesamowite". Sensacyjny powrót Mariusza Pudzianowskiego "Po prostu koń!" Polak zaprezentował monstrualne nogi "Królowa sceny". Fani zachwyceni polską mistrzynią Zjawiskowa fitnesska wywołała burzę w show TVN-u! Internet aż huczy Szostak pisała o zazdrości, a wtedy przemówił mąż. Komentarz Akopa hitem! Polski trener gwiazd "Songo" jak Van Damme. "Szacun" Dostała przesyłkę z Kanady. Po jej otworzeniu została aresztowana "Grecki bóg". Polski kulturysta pokazał największą wersję siebie