Trenerzy aktorów, piosenkarek i modelek - Lee, Strom, Orbeck

Trenerzy gwiazd - Yumi Lee, Bobby Strom, Jeanette Jenkins, Andrea Orbeck - prowadzą indywidualne zajęcia z aktorkami, piosenkarkami i modelkami. Pod ich opieką trenują takie sławne osoby jak Jessica Alba, Scarlett Johannson, Heidi Klum czy Pink. Jakie ćwiczenia trenerzy personalni zalecają swoim podopiecznym?

Podziel się:

Trenerzy gwiazd — Jeanette Jenkins

Jeanette Jenkins to trenerka popularnych piosenkarek — Pink, Alicii Keys i Kelly Rowland. Jako trenerka personalna opracowuje swoim podopiecznym nie tylko plan ćwiczeń, ale również jadłospis (sama odżywia się wedle zasady 80/20 — 80 proc. jej posiłków stanowią dania zdrowe, zaś 20 proc. — słodycze i fast foody). Jest specjalistką w takich formach aktywności fizycznej jak joga, pilates, kickboxing.

W większości przypadków Jenkins zaleca praktykować trening obwodowy, w którym często zmienia schemat ćwiczeń, aby zapobiec nudzie. Jeżeli jej podopieczna chce utrzymać szczupłą sylwetkę, ćwiczenia odbywają się 2 razy w tygodniu, jeśli zaś czeka ją wysiłek fizyczny związany z trasą koncertową, poprzedzają go codzienne przygotowania.

Trenerzy gwiazd — Yumi Lee

Yumi Lee to trenerka Jessiki Alby. Dzięki niej aktorka, a jednocześnie mama dwóch dziewczynek, może pochwalić się szupłą sylwetką i płaskim brzuchem. Lee ma kilkunastoletnie doświadczenie w branży fitness. Oprócz Alby była trenerem personalnym m. in. Brada Pitta i modelki Mirandy Kerr.

Ulubioną formą aktywności Yumi Lee jest crossfit. Ćwiczenia, które ta trenerka fitness rekomenduje swoim podopiecznym, to m. in.: burpees, różne warianty pompek, przysiady, wykroki i wyrzuty nóg w pozycji do pompek.

Trenerzy gwiazd — Bobby Strom

Bobby Strom zajmuje się m. in. przygotowaniem kondycyjnym aktorów do ról w filmach akcji. Tak było w przypadku Scarlett Johansson, z którą współpracował przed i w trakcie kręcenia obrazu pod tytułem Iron Man 2.

Zdaniem Stroma, ćwiczenia fizyczne należy łączyć z odpowiednią dietą (propaguje on zdrowe odżywianie, poleca kupować produkty w sklepach ze zdrową żywnością, jeść 5 razy dziennie). W planach treningowych opracowanych przez tego trenera fitness znajdują się różnorodne ćwiczenia — wplata on elementy sztuk walki i treningu plyometrycznego.

Ponadto Bobby Strom ceni ćwiczenia z akcesoriami do treningu funkcjonalnego - wykorzystuje kettlebells, taśmy TRX, piłkę bosu. W efekcie połączenie ćwiczeń aerobowych i siłowych daje świetne efekty — poprawia kondycję, spala tkankę tłuszczową i kształtuje mięśnie. Wzmocnienie ciała minimalizuje ryzyko nabawienia się kontuzji na planie filmowym.

Trenerzy gwiazd — Andrea Orbeck

Andrea Orbeck to trenerka modelek takich jak Heidi Klum i Doutzen Kroes. Ich nienaganne sylwetki stanowią potwierdzenie wiedzy i umiejętności tej trenerki personalnej, która jest bardzo ceniona wśród gwiazd Hollywoodu.

Orbeck zaleca supermodelkom spożywanie żywności organicznej, bogatej w składniki mineralne i witaminy. Podstawą jadłospisu, jej zdaniem, powinny być dobre węglowodany (brązowy ryż, pieczywo z pełnego ziarna), chude mięso i zdrowe tłuszcze (orzechy, oliwa z oliwek).

Trening Klum pod okiem Orbeck obejmuje ćwiczenia z hantlami i taśmami. W trakcie godziny modelka wykonuje również unoszenie bioder w pozycji leżącej do małego mostka, przysiady i wykroki. Orbeck zachęca do wszystkie klientki praktykowania treningu interwałowego. Co ciekawe, ta trenerka fitness układając plany treningowe, bazuje na doniesieniach naukowych z medycznych czasopism.

Także w kategorii Gwiazdy:

To mogło się skończyć poważną kontuzją. Niebezpieczny martwy ciąg 25-latka Karolina Kowalkiewicz znów trenuje. Chce wrócić do walk MMA Nietypowy trening Adama Kszczota. Ćwiczył z deskorolką Nie odpuszcza nawet w święta. Paweł Mikołajuw ostro trenuje Po złamaniu ręki nie ma śladu. Paige VanZant pokazała trening siłowy 5 rzeczy, których warto nauczyć się od Cameron Diaz Anna Guzik zrzuciła kilkanaście kilogramów Henryk Szost namawia do ćwiczeń w domu. Rekordzista Polski trenuje na bieżni Trening zaliczony. Imponujący biceps Roberta Burneiki! Piotr Lisek skacze o tyczce na własnej działce. Zobacz nagranie Najwyższy szczyt Niemiec zaliczony. Mateusz Ostaszewski ma nowe hobby Też się dałeś nabrać? Arnold Schwarzenegger zażartował z fanów. Szpagat, którego nie było

Popularne w tym tygodniu:

Polka bohaterką mistrzostw Europy. Wiktoria Nnaka z czterema złotymi medalami Mąż gwiazdy fitness w ciężkim stanie w szpitalu. Michelle Lewin prosi o modlitwę Wielki sukces polskiej fitnesski - Katarzyny Janowiec. "Uwielbiam ciężko trenować" Damian Janikowski pokazał moc. Internauci pod wrażeniem siły zawodnika MMA Przez cztery lata walczyła ze złośliwym nowotworem. Nie żyje trenerka crossfit Problemy zdrowotne męża Michelle Lewin. Są nowe informacje Afera w USA. Kulturysta nie wierzy w świetny wynik z hantlem dziennikarza CNN Polacy szykują się do mistrzostw świata. "Wniosę na scenę formę życia" Nowy rekord świata w rwaniu! Niesamowita próba Łaszy Tałachadze Zdjęcie wyraża więcej niż tysiąc słów. Imponujący efekt ćwiczeń u Linn Lowes "Operacja Fame MMA 8 rozpoczęta!" Marcin Najman szykuje się do walki Eddie Hall nie odstaje od Hafthora Bjornssona. Też pochwalił się swoją wagą