Trenerzy aktorów, piosenkarek i modelek - Lee, Strom, Orbeck

Trenerzy gwiazd - Yumi Lee, Bobby Strom, Jeanette Jenkins, Andrea Orbeck - prowadzą indywidualne zajęcia z aktorkami, piosenkarkami i modelkami. Pod ich opieką trenują takie sławne osoby jak Jessica Alba, Scarlett Johannson, Heidi Klum czy Pink. Jakie ćwiczenia trenerzy personalni zalecają swoim podopiecznym?

Podziel się:

Trenerzy gwiazd — Jeanette Jenkins

Jeanette Jenkins to trenerka popularnych piosenkarek — Pink, Alicii Keys i Kelly Rowland. Jako trenerka personalna opracowuje swoim podopiecznym nie tylko plan ćwiczeń, ale również jadłospis (sama odżywia się wedle zasady 80/20 — 80 proc. jej posiłków stanowią dania zdrowe, zaś 20 proc. — słodycze i fast foody). Jest specjalistką w takich formach aktywności fizycznej jak joga, pilates, kickboxing.

W większości przypadków Jenkins zaleca praktykować trening obwodowy, w którym często zmienia schemat ćwiczeń, aby zapobiec nudzie. Jeżeli jej podopieczna chce utrzymać szczupłą sylwetkę, ćwiczenia odbywają się 2 razy w tygodniu, jeśli zaś czeka ją wysiłek fizyczny związany z trasą koncertową, poprzedzają go codzienne przygotowania.

Trenerzy gwiazd — Yumi Lee

Yumi Lee to trenerka Jessiki Alby. Dzięki niej aktorka, a jednocześnie mama dwóch dziewczynek, może pochwalić się szupłą sylwetką i płaskim brzuchem. Lee ma kilkunastoletnie doświadczenie w branży fitness. Oprócz Alby była trenerem personalnym m. in. Brada Pitta i modelki Mirandy Kerr.

Ulubioną formą aktywności Yumi Lee jest crossfit. Ćwiczenia, które ta trenerka fitness rekomenduje swoim podopiecznym, to m. in.: burpees, różne warianty pompek, przysiady, wykroki i wyrzuty nóg w pozycji do pompek.

Trenerzy gwiazd — Bobby Strom

Bobby Strom zajmuje się m. in. przygotowaniem kondycyjnym aktorów do ról w filmach akcji. Tak było w przypadku Scarlett Johansson, z którą współpracował przed i w trakcie kręcenia obrazu pod tytułem Iron Man 2.

Zdaniem Stroma, ćwiczenia fizyczne należy łączyć z odpowiednią dietą (propaguje on zdrowe odżywianie, poleca kupować produkty w sklepach ze zdrową żywnością, jeść 5 razy dziennie). W planach treningowych opracowanych przez tego trenera fitness znajdują się różnorodne ćwiczenia — wplata on elementy sztuk walki i treningu plyometrycznego.

Ponadto Bobby Strom ceni ćwiczenia z akcesoriami do treningu funkcjonalnego - wykorzystuje kettlebells, taśmy TRX, piłkę bosu. W efekcie połączenie ćwiczeń aerobowych i siłowych daje świetne efekty — poprawia kondycję, spala tkankę tłuszczową i kształtuje mięśnie. Wzmocnienie ciała minimalizuje ryzyko nabawienia się kontuzji na planie filmowym.

Trenerzy gwiazd — Andrea Orbeck

Andrea Orbeck to trenerka modelek takich jak Heidi Klum i Doutzen Kroes. Ich nienaganne sylwetki stanowią potwierdzenie wiedzy i umiejętności tej trenerki personalnej, która jest bardzo ceniona wśród gwiazd Hollywoodu.

Orbeck zaleca supermodelkom spożywanie żywności organicznej, bogatej w składniki mineralne i witaminy. Podstawą jadłospisu, jej zdaniem, powinny być dobre węglowodany (brązowy ryż, pieczywo z pełnego ziarna), chude mięso i zdrowe tłuszcze (orzechy, oliwa z oliwek).

Trening Klum pod okiem Orbeck obejmuje ćwiczenia z hantlami i taśmami. W trakcie godziny modelka wykonuje również unoszenie bioder w pozycji leżącej do małego mostka, przysiady i wykroki. Orbeck zachęca do wszystkie klientki praktykowania treningu interwałowego. Co ciekawe, ta trenerka fitness układając plany treningowe, bazuje na doniesieniach naukowych z medycznych czasopism.

Także w kategorii Gwiazdy:

"Być jak Mike Tyson". Marcin Różalski podjął nowe wyzwanie Afera w USA. Kulturysta nie wierzy w świetny wynik z hantlem dziennikarza CNN Jędrzejczyk w samym bikini. "Co za figura" Najlepszy brzuch fitness? Słynny trener z Holandii zachwyca Zdjął koszulkę i zachwycił sędziów. Sukces policjanta z Inowrocławia Niepublikowane zdjęcie z "Rocky'ego". Stallone ujawnił, jak było naprawdę Przebił Burneikę! Przez rok zbudował monstrualny biceps "Dla mnie bomba". Odważna fotografia pięknej fitnesski Kłopoty polskiej kulturystki tuż przed zawodami w Sopocie. Znalazła jednak rozwiązanie Niespodziewana choroba polskiej mistrzyni. "Czy to dotyczy mnie!?" Carol Saraiva - sylwetka gwiazdy fitness z Brazylii Schudła kilogram, a różnica jest olbrzymia! Znana trenerka pokazała zdjęcie sprzed 8 lat

Popularne w tym tygodniu:

Polska gwiazda w wyśmienitej formie na emeryturze. Pokazała zdjęcie z wakacji Wietnamska przygoda. Przesyła niesamowite "pocztówki" Wielkie poruszenie po nagraniu Kasi Dziurskiej. Co za reakcja gwiazd! Rekord świata. Niesłychane, co wyprawia ten 73-latek Zdradziła, co dzieje się z jej ciałem, jak zje zbyt dużo Pokazała, jak wygląda po porannym treningu. Szczęka dosłownie opada Znany sportowiec zaczął chodzić na siłownię. Zamienił się w bestię Wystarczyło, że spadło trochę śniegu. Od razu musiała to zrobić Pochwaliła się "kratą" na brzuchu. To prezenterka Polsatu "Kobiecość i siła". Pokazała zmysłowe zdjęcie "Jak milion dolarów". Polka podbiła Portugalię "Siła przyrody". "Amazonka" znowu zachwyciła