Trenerzy aktorów, piosenkarek i modelek - Lee, Strom, Orbeck

Trenerzy gwiazd - Yumi Lee, Bobby Strom, Jeanette Jenkins, Andrea Orbeck - prowadzą indywidualne zajęcia z aktorkami, piosenkarkami i modelkami. Pod ich opieką trenują takie sławne osoby jak Jessica Alba, Scarlett Johannson, Heidi Klum czy Pink. Jakie ćwiczenia trenerzy personalni zalecają swoim podopiecznym?

Podziel się:

Trenerzy gwiazd — Jeanette Jenkins

Jeanette Jenkins to trenerka popularnych piosenkarek — Pink, Alicii Keys i Kelly Rowland. Jako trenerka personalna opracowuje swoim podopiecznym nie tylko plan ćwiczeń, ale również jadłospis (sama odżywia się wedle zasady 80/20 — 80 proc. jej posiłków stanowią dania zdrowe, zaś 20 proc. — słodycze i fast foody). Jest specjalistką w takich formach aktywności fizycznej jak joga, pilates, kickboxing.

W większości przypadków Jenkins zaleca praktykować trening obwodowy, w którym często zmienia schemat ćwiczeń, aby zapobiec nudzie. Jeżeli jej podopieczna chce utrzymać szczupłą sylwetkę, ćwiczenia odbywają się 2 razy w tygodniu, jeśli zaś czeka ją wysiłek fizyczny związany z trasą koncertową, poprzedzają go codzienne przygotowania.

Trenerzy gwiazd — Yumi Lee

Yumi Lee to trenerka Jessiki Alby. Dzięki niej aktorka, a jednocześnie mama dwóch dziewczynek, może pochwalić się szupłą sylwetką i płaskim brzuchem. Lee ma kilkunastoletnie doświadczenie w branży fitness. Oprócz Alby była trenerem personalnym m. in. Brada Pitta i modelki Mirandy Kerr.

Ulubioną formą aktywności Yumi Lee jest crossfit. Ćwiczenia, które ta trenerka fitness rekomenduje swoim podopiecznym, to m. in.: burpees, różne warianty pompek, przysiady, wykroki i wyrzuty nóg w pozycji do pompek.

Trenerzy gwiazd — Bobby Strom

Bobby Strom zajmuje się m. in. przygotowaniem kondycyjnym aktorów do ról w filmach akcji. Tak było w przypadku Scarlett Johansson, z którą współpracował przed i w trakcie kręcenia obrazu pod tytułem Iron Man 2.

Zdaniem Stroma, ćwiczenia fizyczne należy łączyć z odpowiednią dietą (propaguje on zdrowe odżywianie, poleca kupować produkty w sklepach ze zdrową żywnością, jeść 5 razy dziennie). W planach treningowych opracowanych przez tego trenera fitness znajdują się różnorodne ćwiczenia — wplata on elementy sztuk walki i treningu plyometrycznego.

Ponadto Bobby Strom ceni ćwiczenia z akcesoriami do treningu funkcjonalnego - wykorzystuje kettlebells, taśmy TRX, piłkę bosu. W efekcie połączenie ćwiczeń aerobowych i siłowych daje świetne efekty — poprawia kondycję, spala tkankę tłuszczową i kształtuje mięśnie. Wzmocnienie ciała minimalizuje ryzyko nabawienia się kontuzji na planie filmowym.

Trenerzy gwiazd — Andrea Orbeck

Andrea Orbeck to trenerka modelek takich jak Heidi Klum i Doutzen Kroes. Ich nienaganne sylwetki stanowią potwierdzenie wiedzy i umiejętności tej trenerki personalnej, która jest bardzo ceniona wśród gwiazd Hollywoodu.

Orbeck zaleca supermodelkom spożywanie żywności organicznej, bogatej w składniki mineralne i witaminy. Podstawą jadłospisu, jej zdaniem, powinny być dobre węglowodany (brązowy ryż, pieczywo z pełnego ziarna), chude mięso i zdrowe tłuszcze (orzechy, oliwa z oliwek).

Trening Klum pod okiem Orbeck obejmuje ćwiczenia z hantlami i taśmami. W trakcie godziny modelka wykonuje również unoszenie bioder w pozycji leżącej do małego mostka, przysiady i wykroki. Orbeck zachęca do wszystkie klientki praktykowania treningu interwałowego. Co ciekawe, ta trenerka fitness układając plany treningowe, bazuje na doniesieniach naukowych z medycznych czasopism.

Także w kategorii Gwiazdy:

"Ale bydlę!" Internauci pod wrażeniem sylwetki Polaka Mistrz Europy uderza w polski rząd. "Ile jeszcze kretyńskich decyzji?" Lindsey Vonn wyciska siódme poty na siłowni. Zobacz trening z linami Pomagał Baronowi, teraz wziął w obroty Pezeta. "Polski Songo" trenuje z kolejną gwiazdą Niezły wycisk. Zobacz trening interwałowy Martina Forda Hardkorowa sytuacja. Tak Robert Burneika pompuje teraz biceps 73-letnia kulturystka zrobiła show! Josefina Monasterio wystąpiła w Mam Talent Chodakowska o braku czasu na ćwiczenia. “Przestań zasłaniać się dziećmi” Mariusz Pudzianowski rozbawił internautów. Zabrał głos na temat morsowania Sekrety sylwetki Kingi Rusin - ćwiczenia i dieta Diety pudełkowe gwiazd. Co jedzą aktorki, modele i piosenkarki? "Forma życia". Partnerka Artura Szpilki gotowa na debiut w MMA!

Popularne w tym tygodniu:

Co za debiut młodej Polki! Zdobyła 6 złotych statuetek na jednej imprezie "Najgorętsze uda". W święta fitnesska rozgrzała internautów "Uczę się bić". Wielkie zmiany u "Popka Monstera" Mistrz świata zdenerwował się po decyzji rządu. "Absurd goni absurd" Idealne ciało! Gwiazda fitness ciężko pracowała na taki efekt "Chyba sobie powieszę to zdjęcie". Perfekcyjny brzuch gwiazdy fitness Tragiczna śmierć legendarnego kulturysty. Miał 54 lata Dźwiga ciężary i czaruje internautów. To zdjęcie przekona hejterów "Brzuch dał popalić". Piękna polska trenerka robi coraz większą furorę w sieci "Weź się czasem od siebie odp*** i zrób to". Mistrzyni Arnold Classic trafiła w punkt "Zapiera dech w piersiach". Zjawiskowa fitnesska nie może doczekać się startów "Nigdy nie należy się poddawać". Modelka pochwaliła się wielkim sukcesem