Piłka nożna - dlaczego warto uprawiać futbol? Zalety piłki nożnej

PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 6 komentarzy

Piłka nożna to sport zespołowy dla mężczyzn i kobiet, dzieci, młodzieży i osób dorosłych. W trakcie 90 minut gry wykonujemy szereg ćwiczeń i ruchów. Ta forma aktywności fizycznej niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych. Z jakich względów warto uprawiać tę dyscyplinę sportu?

Piłkarz (123RF)

Zalety piłki nożnej

Gry zespołowe, do których zaliczana jest piłka nożna, wpływają na rozwój fizyczny i osobowy człowieka. Ta dyscyplina ma walory socjalizacyjne — sprawia, że człowiek utożsamia się z grupą, do której przynależy. Tak jak każda aktywność fizyczna piłka nożna zapewnia dobre samopoczucie i gwarantuje długie życie w zdrowiu i dobrej kondycji.

Piłkę nożną warto uprawiać, ponieważ:

wspomaga leczenie wielu schorzeń, m.in. chorób serca (stanowi element terapii właściwej), a ponadto, co istotne, w trakcie gry w nogę zwiększa się przepływ krwi w naczyniach wieńcowych, co ma znaczenie dla profilaktyki chorób ze strony układu krążenia,
ćwiczenia aerobowe mają wpływ na tkankę płuc, sprawiają, że zwiększa się minutowa objętość tego narządu wewnętrznego (czyli ilość tlenu, która może zostać dostarczona do organu w ciągu 60 sekund),
pomaga zredukować stres,
pomaga zachować równowagę psychiczną,
podnosi odporność na urazy (mięśni, stawów, kości), wzmacniając wytrzymałość układu kostnego,
poprawia przebieg procesu przemianę materii, sprzyjając odchudzaniu i przeciwdziałając otyłości,
poprawia zdolność organizmu do spalania kalorii dostarczanych wraz z pożywieniem,
zwiększa masę mięśniową,
niweluje bóle stawów o charakterze przewlekłym,
przebywanie na świeżym powietrzu sprawia, że rośnie liczba połączeń nerwowych w mózgu, co ma korzystny wpływ na procesy myślenia,
wykazuje właściwości kojące – uspokaja nerwy,
kształtuje aparat ruchu człowieka i poprawia kondycję ogólną organizmu (zawodnicy cały czas są w ruchu),
wiąże się z prawidłową higieną życia: przeznaczaniem odpowiedniej liczby godzin na sen, zdrowym odżywianiem się i ograniczeniem spożywania alkoholu,
poprawia wytrzymałość, siłę, szybkość i zwinność piłkarza.