Skuteczne diety gwiazd

MAGDALENA WAWSZCZAK • dawno temu • 5 komentarzy

Wiele kobiet dąży do tego, aby ich sylwetka wyglądała bez zarzutu. Ich celem jest szczupłe, gibkie ciało, cera o zdrowym wyglądzie, a także dobre samopoczucie. Wszystko to oczywiście jest możliwe dzięki samokontroli, odpowiednio zbilansowanej diecie i aktywności fizycznej. Jaka jest najlepsza dieta odchudzająca? Czy taka istnieje? Bardzo często kobiety w kwestii odchudzania wzorują się na jadłospisie stosowanym przez gwiazdy filmu i sceny muzycznej.

123RF

Jadłospis Jennifer Aniston

Gwiazda serialu Przyjaciele swoją idealną figurę zawdzięcza diecie ZONE. Jest to dieta, która bazuje na zasadzie, że posiłki powinny zawierać odpowiednio: 40 proc. kalorii z węglowodanów, 30 proc. kalorii z tłuszczów, 30 proc. kalorii z białka. Takie proporcje są wymagane w każdym posiłku, a to powoduje, że poziom glukagonu i insuliny, czyli hormonów, które odpowiadają za odkładanie i spalanie tłuszczu w organizmie, jest we wzajemnej równowadze. Jadłospis w diecie ZONE powinien zakładać spożywanie produktów spożywczych, które w składzie zawierają kwasy tłuszczowe nienasycone. Zmniejszona jest także maksymalna dzienna dawka kalorii do przedziału 1000–1200. Niestety, taka dieta nie jest wskazana dla osób cierpiących na schorzenia nerek.

NAJSKUTECZNIEJSZE DIETY

Wyrzuć garnki i patelnie, czyli na czym polega dieta raw Poznaj podstawowe zasady diety kapuścianej Największe zalety diety kopenhaskiej Dieta Kwaśniewskiego — na czym polega i jakie daje efekty?Wciąż nie traci na popularności — sekrety diety paleo Cała prawda o diecie Dukana

Jadłospis Cindy Crawford

(Zdjęcie Cindy Crawford - Featureflash / Shutterstock)

Światowej klasy modelka żywi się według diety, która została opracowana dla jej indywidualnych potrzeb. Modelka nie je tłustego mięsa, słodyczy i ogranicza jedzenie jasnego pieczywa. Na śniadanie podawana jest niegazowana woda mineralna i owoce, np. banan, jabłko, ananas, papaja. Na obiad modelka je np. ryż, sushi lub rybę z rusztu. Kolacja jest oczywiście serwowana o odpowiedniej porze, czyli jeszcze przed godziną 18 i jest bogata w produkty, np. warzywa gotowane na parze, grillowany kurczak bez skóry, do tego może być podany sos pomidorowy, ale bez zbyt dużej ilości przypraw. Z diety nie zostało wykluczone wino i szampan, ale oczywiście alkohol nie może być spożywany w dużych ilościach.

Jak ćwiczą gwiazdy?

15-minutowy trening Mirandy Kerr dla zabieganych Trening agenta 007 — Daniela Craiga Jennifer Lawrence stosuje trening circuit Trening, który pozwala odzyskać figurę po ciąży według Kasi Cichopek

Jadłospis Sary Ferguson

Jest to dieta, która przy właściwym zastosowaniu zapewnia widoczne efekty, ale niestety wymaga czasu. Dlatego jest to rozwiązanie dla osób cierpliwych i wytrwałych. Wolne tempo chudnięcia gwarantuje, że nie pojawi się efekt jo-jo. W tej diecie nie są liczone kalorie, tylko przyznane są punkty, które należy odpowiednio rozplanować na każdy dzień. Łączna liczba punktów to 26. Są to punkty, które uwzględniają zawartość tłuszczu, błonnika i wartość energetyczną produktu. Przy tej diecie bardzo istotne jest, aby wypijać dziennie przynajmniej 1,5 litra wody.