Jak zostać tajnym agentem? Trening i dieta Daniela Craiga
SYLWIA STACHURA • dawno temu • 2 komentarzePrzygotowujÄ…c siÄ™ do roli agenta jej królewskiej moÅ›ci, Daniel Craig przez wiele miesiÄ™cy ćwiczyÅ‚ i stosowaÅ‚ dietÄ™. Chociaż James Bond nie ma wielkich muskułów, to musi być zwinny, szybki i Å›wietnie wyglÄ…dać. Co zrobić, żeby prezentować siÄ™ w smokingu tak dobrze jak znany aktor? Daniel Craig: trening i dieta - poniżej dowiesz siÄ™ wszystkiego na ten temat!
Daniel Craig — trening
Daniel Craig piÄ™ciokrotnie wcielaÅ‚ siÄ™ w rolÄ™ Jamesa Bonda — w nastÄ™pujÄ…cych filmach: "Casino Royale" (2006), "Quantum of Solace" (2008), "Skyfall" (2012), "Spectre" (2015) oraz "Nie czas umierać" (2021).
Przed rozpoczÄ™ciem zdjęć do filmów o brytyjskim tajnym agencie artysta przez wiele miesiÄ™cy ćwiczyÅ‚ pod okiem trenera personalnego. Co najmniej pięć dni w tygodniu meldowaÅ‚ siÄ™ na siÅ‚owni, jadÅ‚ tylko zdrowe posiÅ‚ki i rzuciÅ‚ palenie. Wyrzeczenia siÄ™ opÅ‚aciÅ‚y — w filmach prezentuje nienagannÄ… sylwetkÄ™. Delikatna muskulatura i dobra kondycja — wÅ‚aÅ›nie o tym marzÄ… mężczyźni i to podoba siÄ™ kobietom.
Aktor trenował nie tylko przed rozpoczęciem zdjęć, ale również na planie filmowym. Po całym dniu pracy udawał się na dwugodzinny trening, aby utrzymać dobrą formę. Craig zawsze zaczynał od intensywnej rozgrzewki, np. na wioślarzu (ergometrze). Następnie przechodził do ćwiczeń, które ułożył mu trener personalny.
Jako James Bond miał wyglądać męsko i seksownie, dlatego skupiał się na ćwiczeniach na górną część ciała. Od poniedziałku do piątku wykonywał intensywny trening siłowy. W weekendy przerzucał się na lekkie ćwiczenia kardio, takie jak bieganie czy pływanie. Po każdym treningu wykonywał stretching, aby rozluźnić mięśnie i uniknąć bolesnych zakwasów.
Jednak mordercze treningi nie wystarczyÅ‚yby do tego, by wyglÄ…dać jak Daniel Craig. NajważniejszÄ… zmianÄ… byÅ‚o dla aktora rzucenie palenia. OgraniczyÅ‚ też ilość alkoholu — dietetyk pozwoliÅ‚ mu na okazjonalnego drinka w weekendy.
Daniel Craig — dieta
A co z dietÄ…? Aktor zrezygnowaÅ‚ ze Å›mieciowego jedzenia. Podczas przygotowaÅ„ do roli jadÅ‚ 5–6 maÅ‚ych posiÅ‚ków. OgraniczaÅ‚ ilość wÄ™glowodanów na rzecz produktów bogatych w biaÅ‚ko. W codziennym menu znajdowaÅ‚y siÄ™ głównie Å›wieże warzywa, owoce, ryby, drób, jajka. Wszystko po to, by spalić tkankÄ™ tÅ‚uszczowÄ… i zbudować mięśnie.
Oto przykładowe menu agenta 007:
- śniadanie: dwa tosty pełnoziarniste i dwa jajka w koszulkach,
- przekąska: shake proteinowy lub garść orzechów,
- lunch: ryba lub kurczak z brązowym ryżem (ewentualnie pieczonymi słodkimi ziemniakami) i sałatką,
- przekąska: koktajl białkowy lub jogurt z orzechami,
- kolacja: ryba lub chude mięso z sałatką z zielonych warzyw (sałaty, jarmużu, brokułów).
PoÅ‚Ä…czenie treningów z dietÄ… niskowÄ™glowodanowÄ… daÅ‚o oczekiwane rezultaty. Daniel Craig Å›wietnie prezentowaÅ‚ siÄ™ jako tajny agent. Aktor przyznaje, że zadanie nie byÅ‚o Å‚atwe. Po czterdziestce, a zwÅ‚aszcza po pięćdziesiÄ…tce (Craig to rocznik 1968) tempo metabolizmu spada. Aby zobaczyć efekty diety i ćwiczeÅ„, trzeba siÄ™ naprawdÄ™ napracować. PoradziÅ‚ sobie jednak z wyzwaniem — zmobilizowaÅ‚ organizm do pracy na najwyższych obrotach i zachwyciÅ‚ publiczność jako agent 007.
Ten artykuł ma 2 komentarze
Pokaż wszystkie komentarze