Rozciąganie mięśni. Dołącz te ćwiczenia do rozgrzewki, a zapobiegniesz kontuzjom

ŁUKASZ WITCZYK • dawno temu

Rozciąganie mięśni powinno być stałym elementem rozgrzewki, ale wiele osób trenujących amatorsko zapomina o tym elemencie. Trenerka Małgorzata Reysner pokazała, jakie ćwiczenia rozciągające najlepiej dołączyć do swojej rozgrzewki.

instagram.com/gosiareysner

Rozgrzewka i ćwiczenia rozciągające dają wiele korzyści. Do ich zalet oprócz samego rozluźnienia mięśni można zaliczyć zwiększenie naszego zakresu ruchu, poprawienie sprawności i mobilności. Odpowiednia rozgrzewka zmniejsza także ryzyko kontuzji podczas treningu.

Dlaczego warto robić rozgrzewkę? Zdaniem trenerki Małgorzaty Reysner jest to idealna aktywacja przed treningiem. "Słuchaj swojego ciała, rozciąganie czyni cuda. Twój cel jest coraz bliżej, tylko nie rezygnuj z regularnych ćwiczeń" - motywuje swoich fanów Reysner w instagramowym poście.

Trenerka pokazała w sieci swoją rozgrzewkę, która trwa niecałe 7 minut. To dla niej "stretch rutyna". Ćwiczenia te pozwalają na aktywację mięśni przed treningiem. Reysner zaleca, by ćwiczenia wykonać w dwóch seriach.

Na jej zestaw składa się kilka ćwiczeń rozciągających. Wszystkie zobaczyć można w poniższym filmiku opublikowanym przez Reysner na Instagramie.

Zobacz zestaw rozgrzewkowy w wykonaniu Małgorzaty Reysner:

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

treningrozciąganie mięśnifitnessćwiczenia rozciągająceMałgorzata Reysner

Ukryj komentarze

Autor:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Wow! Ale mięśnie. Radosław Słodkiewicz pokazał film z siłowni. "Gdy nie było to przestępstwem" 4 ćwiczenia na wakacyjny sześciopak Co za "krata"! Trenerka zachwyca formą Domowy trening na pośladki. Wystarczy mata i guma rozciągająca Bigoreksja: do czego może prowadzić sportowa obsesja? "Jest pięknie". Wystarczyło jedno zdjęcie Plaża albo Mr. Olympia. Nietypowy dylemat znanej polskiej fitnesski Jak ćwiczyć w domu, żeby schudnąć? Ćwiczenia na odchudzanie w domu Zalety boot camp fitness "Super forma". Polska mistrzyni zachwyciła mięśniami Co pić po treningu? Oto shaki regeneracyjne polecane przez Annę Lewandowską "Nieprawdopodobne". Monstrualne nogi kulturysty

Popularne w tym tygodniu:

Ta chwila pozostanie w niej na zawsze. Nie mogła powstrzymać łez Pokazał formę przed zawodami. "Człowieku, jak ty wyglądasz?" "Torpeda". Dwa tygodnie przed startem w USA wygląda świetnie Zrobiła "selfie" w lustrze. Sama się zachwyciła tym widokiem Zaczęło się od zwykłej grypy. Potem stracił czucie w nogach "100 proc. skuteczności". Pokazała sposób na "polubienie" brzuszków Wiek to tylko liczba. 56-latek i taka forma Pokazała swoje nogi i się zaczęło. "Wyglądasz jak rakieta" "Najlepsza wersja siebie". Polak chce podbić scenę w Nowym Jorku Pochwaliła się kratą na brzuchu. "Miało być tylko na miesiąc"