Najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej

Redakcja WP Fitness REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu

Jakie ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej? Czy najlepsze jest bieganie, rowerek, a może kickboxing? Oto najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej. Poniżej prezentujemy najlepsze ćwiczenia na zrzucenie tłuszczu - w kolejności od najmniej do najbardziej efektywnych.

123rf

Ten artykuł ma 3 strony:

Ćwiczenia na spalanie tÅ‚uszczu. Szybkie spalanie tÅ‚uszczu — ćwiczenia

Wchodzenie po schodach (77 stopni na minutÄ™)

Spalanie: 452–670 kcal/godz.

Dodatkowe korzyści: bez względu na to, czy "wchodzisz" po stopniach na urządzeniu cardio w siłowni, czy wspinasz się po tych prawdziwych, niczym Rocky Balboa, zapewniasz sobie dobre ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej. Aby podnieść poprzeczkę i zadbać również o górne partie mięśni, chwyć jedno- lub dwukilogramowe ciężarki.

Kickboxing

Spalanie: 582–864 kcal/godz.

Dodatkowe korzyści: jeśli chcesz spalić jeszcze więcej kalorii, staraj się, aby przerwy między seriami ciosów i kopnięć były jak najkrótsze. Wypróbuj 30-sekundowe odpoczynki po 90-sekundowej walce.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:

Najnowsze

Podziel siÄ™:

Przeczytaj także:

zmniejszenie tkanki tłuszczowejjak spalić tłuszczredukcja tkanki tłuszczowejćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowejjak spalić kaloriespalanie tłuszczućwiczenia na spalanie

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Redakcja WP Fitness Redakcja WP Fitness

Pełen energii i szalonych pomysłów zespół - zawsze w ruchu i z uśmiechem na ustach. Stara się żyć mądrze i wytrwale dążyć do postawionych sobie celów (nie tylko fitnessowych).

Wierzy, że bycie "fit" to stan umysłu i wiarą tą stara się zarażać innych.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Plaża albo Mr. Olympia. Nietypowy dylemat znanej polskiej fitnesski Jej ciało prawie eksplodowało. Pokazała zdjęcia po treningu Buty niekoniecznie na nogach. Piękna trenerka pokazała, jak inaczej wykorzystać je do ćwiczeń Mówili, że jej się to znudzi i zacznie melanżować. Podopieczna Akopa Szostaka udowadnia, jak bardzo się mylili! Wstydził się pokazać bez koszulki na plaży. Teraz wygląda jak Superman Cristiano Ronaldo pokazał swój codzienny trening. Sprawdź, czy podołasz! "Powroty bywają bardzo trudne". Lewandowska otworzyła się przed fanami Pokazała swój biceps. Nie zgadniesz, ile ma w obwodzie Patrzyli tylko na nią. Filmik z siłowni hitem internetu Hula-hop - jakie wybrać i jak ćwiczyć? Efekty i zasady treningu Tych napojów nie pij po treningu Pokazał się na masie. Prawdziwy potwór!

Popularne w tym tygodniu:

Ponad 50 cm. "Gigant" pokazał potężne bicepsy "Miłość do dźwigania". Zobacz, jak zmieniła się jej sylwetka przez siedem lat Ta chwila pozostanie w niej na zawsze. Nie mogła powstrzymać łez Pokazał formę przed zawodami. "Człowieku, jak ty wyglądasz?" "Torpeda". Dwa tygodnie przed startem w USA wygląda świetnie Zrobiła "selfie" w lustrze. Sama się zachwyciła tym widokiem Zaczęło się od zwykłej grypy. Potem stracił czucie w nogach "100 proc. skuteczności". Pokazała sposób na "polubienie" brzuszków Wiek to tylko liczba. 56-latek i taka forma