Pomysły na wykorzystanie chia w menu na utratę wagi - jak wykorzystać nasiona chia?
PAULINA BANAÅšKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 1 komentarzJak wykorzystać nasiona chia i wprowadzić je do diety na odchudzanie? Można je wykorzystać do przygotowania domowego popcornu. Chia mogÄ… stanowić również alternatywÄ™ dla grzanek do saÅ‚atki lub dodatek do zupy. Dlaczego warto je jeść? Ile kalorii ma Å‚yżka nasion chia? Sprawdź.
Ten artykuł ma 4 strony:
Popcorn z chia
Jeżeli smak tradycyjnego popcornu nieco nam się znudził i szukamy alternatywy, możemy przygotować dietetyczną wersję tej przekąski z dodatkiem nasion chia. Z podanych poniżej porcji składników przygotujemy popcorn dla ośmiu osób.
Czas wykonania wynosi zaledwie pięć minut. Popcorn z chia to przekąska wolna od pszenicy, ale może zawierać śladowe ilości glutenu.
Zobacz też: Chipsy z warzyw — pomysÅ‚ na zdrowÄ… przekÄ…skÄ™
Lista składników:
- ½ szklanki popcornu,
- ¼ szklanki roztopionego masła (dietetycy dopuszczają możliwość spożywania masła na diecie, ale w umiarkowanych ilościach),
- 2 łyżeczki ostrego sosu,
- skórka starta z limonki,
- łyżka nasion chia,
- łyżeczka soli.
Zobacz też: Przekąski do 100 kcal
Sposób przygotowania:
Ziarna popcornu wysypujemy na gorącą patelnię lub umieszczamy w mikrofalówce (na czas podany w instrukcji na opakowaniu). W tym czasie w naczyniu dokładnie łączymy roztopione masło i pikantny sos. W drugiej misce mieszamy skórkę z limonki, chia i sól.
Po uprażeniu popcornu polewamy go masłem o ostrym smaku i posypujemy mieszanką z chia. Dokładnie mieszamy. Gotowe!
Ten artykuł ma 1 komentarz
Pokaż wszystkie komentarze