Przepis na wrap z grillowanym kurczakiem i warzywami

Wrap z kurczakiem w grilla to propozycja na lekkostrawny i niskokaloryczny obiad lub kolację dla osób na diecie. Porcja tego dania dostarcza bowiem niewiele ponad 300 kalorii i 5 gramów błonnika pokarmowego. Fani awokado mogą dodać 1/3 tego warzywa do listy składników, pamiętając o tym, że wartość kaloryczna posiłku wzrośnie o 50 kcal.

Wrap z kurczakiem

Wrap z kurczakiem (J. Mościcki)

Lista składników:

  • 1 pełnoziarnista tortilla,
  • 100 gramów piersi z kurczaka,
  • 1 pomidor,
  • 1 papryka,
  • 1 łyżka musztardy,
  • zioła prowansalskie,
  • oliwa z oliwek,
  • cytryna,
  • woda,
  • różne rodzaje sałat,
  • opcjonalnie awokado.

Zobacz też: Wegański fast food — tortilla

Sposób przygotowania:
Pierś z kurczaka tniemy w cienkie kawałki, wrzucamy je do plastikowej torebki razem z mieszanką przygotowaną z ziół i oliwy z oliwek. Następnie odstawiamy mięso do lodówki na 30 minut.

Łyżkę musztardy mieszamy z oliwą, wodą i sokiem z cytryny. Otrzymujemy dressing.

Następnie grillujemy kurczaka z każdej strony na patelni do tego przeznaczonej, aż się zarumieni. Układamy mięso na tortilli razem z warzywami (pomidorem, sałatą i papryką, ewentualnie awokado). Polewamy sosem musztardowym i zwijamy. Podajemy z bukietem świeżych sałat i pieczoną marchewką.

Ile kalorii dziennie należy spożywać?

Wartość odżywcza wrapa z kurczakiem (na porcję):

Zobacz również: Jakie są najzdrowsze rodzaje kawy

  • białko: 31 gramów,
  • węglowodany: 33 gramów,
  • tłuszcze: 10 gramów,
  • błonnik: 5 gramów,
  • wartość energetyczna: 307 kcal.

Autor przepisu: Jakub Mościcki

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

Te objawy świadczą o zakwaszeniu organizmu! Prosta metoda, dzięki której oczyścisz organizm z toksyn Tłuste przekąski, które pomagają schudnąć Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Przekąska po treningu: tost z masłem migdałowym i bananem Nie musisz się obawiać, jedząc te ciasta. Są zdrowe i nie tuczą Oreo fit 5 fit śniadań z płatków owsianych Tych produktów nie jedz przed treningiem Domowe batoniki musli (bez pieczenia) 41 pysznych przed- i potreningowych przekąsek Odchudzające przepisy: sałatka z kurczakiem i truskawkami Domowe pralinki Smoothie - sposób na zdrowie? Najlepsze orzechy na utratę wagi Kwaśny smak w zdrowej diecie. Właściwości szczawiu Rabarbar- czy warto go jeść ? Fit ciasto marchewkowe Gorąca woda – najtańszy lek świata Granat i jego właściwości lecznicze Wegańskie ciasteczka Ciasto drożdżowe bez jajek, mleka i masła (wegańskie) Grilluj z głową: poznaj przepisy na dietetyczne dania z rusztu! Placki z niepalonej kaszy gryczanej Czekoladowe raw cake

Popularne w tym tygodniu:

Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej 3 pomysły na obiad za 8 złotych z menu Ewy Chodakowskiej Nie musisz się obawiać, jedząc te ciasta. Są zdrowe i nie tuczą Co się zmieni w organizmie, jeżeli wzbogacisz dietę w płatki owsiane? Smoothie, które oczyszcza jelito grube i wysmukla talię Te objawy świadczą o zakwaszeniu organizmu! Prosta metoda, dzięki której oczyścisz organizm z toksyn FIT deser Bounty z kubeczka Tłuste przekąski, które pomagają schudnąć TARTA DAKTYLOWA Z PROTEINOWYM KREMEM KOKOSOWYM i borówkami Obłędny pudding z tapioki z wanilią, musem z mango i truskawkami Przekąska po treningu: tost z masłem migdałowym i bananem Zioła, dzięki którym pozbędziesz się nadmiaru wody z organizmu