Aplikacje fitness, które warto mieć na telefonie
Aplikacje fitness odgrywają rolę trenerów personalnych. Pomagają przestrzegać wcześniej ustalonego planu treningowego, motywują do aktywności fizycznej, przypominają o piciu wody, oceniają parametry ciała w czasie treningu. Ponadto stanowią bazę przykładowych zestawów ćwiczeń. Które aplikacje fitness warto mieć na swoim telefonie?
Aplikacje fitness — Endomondo
Endomondo to jedna z najpopularniejszych aplikacji dla sportowców, która pełni rolę osobistego trenera. Najchętniej korzystają z niej biegacze, osoby jeżdżące na rolkach oraz rowerze, uprawiająca nordic walking.
Oprócz tego, że pozwala zmierzyć przebyty dystans i tętno (po integracji z pulsometrem), Endomondo informuje użytkownika o prędkości ruchu i czasie pokonania trasy. Ponadto pokazuje liczbę spalonych kalorii w trakcie treningu i pozwala zapisywać rekordy (można się nimi dzielić w social mediach). Po treningu przebyta trasa jest automatycznie zaznaczana na mapie. Endomondo jest dostępna w wersji bezpłatnej i płatnej.
Aplikacje fitness — Aerobiczna Szóstka Weidera A6W
Osoby, które podjęły wyzwanie i rozpoczęły realizację aerobicznej szóstki Weidera celem wzmocnienia mięśni brzucha (nie służy ona spalaniu tkanki tłuszczowej), mogą skorzystać z aplikacji o tej samej nazwie. Program ten zawiera zestawy ćwiczeń na każdy z 42 dni treningów (codziennie wykonujemy 6 ćwiczeń o określonej liczbie powtórzeń).
Aplikacja jest wyposażona w syntezator mowy, który motywuje w trakcie treningu, a także zawiera opis każdego ćwiczenia z osobna. Aerobiczna Szóstka Weidera A6W to aplikacja bezpłatna.
Aplikacje fitness — Kalkulator BMI — Waga idealna
Jeśli chcemy obliczyć wskaźnik BMI, z pomocą przychodzi aplikacja Kalkulator BMI — Waga idealna. Umożliwia ona obliczenie masy ciała, jak również wskaźnika WHtR (talia/wzrost — pokazuje rozłożenie tkanki tłuszczowej w organizmie), poziomu tkanki tłuszczowej i spalania kalorii.
Program ten pozwala na obliczenie idealnych parametrów ciała po uwzględnieniu płci i wieku. Dzięki funkcji zapisywania kolejnych wyników można je ze sobą porównywać w trakcie ćwiczeń, oceniając efektywność diety i treningów.
Aplikacje fitness — Hardfox
Wielbiciele tabaty czy treningów fat burning znajdą odpowiednie dla siebie ćwiczenia w ofercie firmy Hardfox, która przygotowała kilka aplikacji — każda z nich to inny rodzaj treningu.
Dostępne są m.in. Hardfox Tabata — trening o wysokim stopniu intensywności (nazywany cudem w cztery minuty), Hardfox FatBurnerABS dla tych, których głównym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej, oraz HardFox FitnessPack — czyli 6 Weidera.
Aplikacje fitness — 7 Weeks — Habit & Goal Tracker
Jeżeli mamy problem ze zmianą nawyków żywieniowych na zdrowe i chcielibyśmy zacząć prowadzić zdrowy tryb życia, w osiągnięciu tego celu pomoże nam aplikacja 7 Weeks. Umożliwia ona nie tylko wyeliminowanie jakiegoś złego zwyczaju, jak i naukę dobrych nawyków, na przykład picia wody.
Po postawieniu sobie celu codziennie, przez 7 tygodni, wieczorem zaznaczamy, czy udalo nam się przestrzegać założenia, czy nie. Aplikacja pełni funkcję motywatora — widok kolejnych małych sukcesów zachęca do kontynuowania wyzwania.
Aplikacje fitness — Zombies, Run!
Ta aplikacja łączy walory aplikacji fitness i gry, która motywuje do biegania (jest dostępna w wersji angielskiej). Po zainstalowaniu programu otrzymujemy instrukcje o misjach do wykonania, na przykład o konieczności przebiegnięcia określonego odcinka w ściśle ustalonym czasie.
W trakcie biegu możemy wysłuchać swojej historii (powodu, dla którego musimy dostać się w konkretne miejsce) na przemian z utworami z własnej playlisty. Moment, gdy lektor informuje o tym, że gonią nas zombies, to sygnał, że musimy zdecydowanie przyspieszyć.
Aplikacje fitness — Przypomnienie Wypij Wodę
Osoby, które chcą zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, a mają skłonności do zapominania o konieczności wypicia szklanki wody, powinny zainstalować na telefonie aplikację o nazwie Przypomnienie Wypij Wodę.
Wystarczy wpisać masę ciała, a program obliczy zapotrzebowanie na płyn. Regularnie przypomina o tym, kiedy należy sięgnąć po butelkę z wodą i ile jeszcze porcji musimy przyjąć do końca dnia. Pomysłodawcy tej aplikacji podkreślają istotę picia wody dla oczyszczenia organizmu z toksyn.
Aplikacje fitness — Wiesz, co jesz
Osoby, które chcą zdrowo odżywiać się, ale jeszcze nie mają szerokiej wiedzy na temat składów produktów spożywczych, mogą posiłkować się aplikacją Wiesz, co jesz. Umożliwia ona robienie zdjęć etykietom produktów (narzędzie OCR), a konkretnie liście składników (ma również funkcję rozpoznawania mody — można zatem przeczytać skład produktu).
Program oceni, czy dany produkt spożywczy mogą zjeść osoby z nietolerancjami pokarmowymi, kobiety w ciąży czy osoby z chorobami cywilizacyjnymi. Jeśli zawiera szkodliwe dla zdrowia składniki (na przykład dodatki E), aplikacja również o tym poinformuje.
Aplikacje fitness — Workout Trainer
Ta aplikacja umożliwia dostęp do setek zestawów ćwiczeń na różne partie ciała. Sposób wykonania poszczególnych ćwiczeń demonstrują w materiałach video i na zdjęciach profesjonalni trenerzy (są wzbogacone o komentarz audio).
Po ustaleniu celu treningowego, na przykład zrzucenie oponki z brzucha, układamy plan ćwiczeń, które skupiają się na tej partii ciała. Workout Trainer jest dostępna w wersji płatnej i darmowej.
Paulina Banaśkiewicz-Surma
Ten artykuł ma 6 komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze