Ma 71 lat i schudła 20 kilogramów. Jak tego dokonała?

Na czym polega dieta Dukana? Dieta ma kilka faz, ale opiera się przede wszystkim o jedzenie białka. W pierwszym cyklu diety, w tzw. fazie ataku, je się wyłącznie białko pod postacią ryb, drobiu, jajek, wołowiny, cielęciny czy chudego nabiału. Następnym etapem diety jest tzw. faza naprzemienna podczas której najpierw je się samo białko przez kilka dni, a następnie przez taką samą ilość czasu spożywa się białko z warzywami. Przy etapie wyjściowym dodaje się stopniowo inne produkty żywnościowe (chodzi głównie o to, aby dostarczać węglowodanów w diecie) np. owoce, ciemne pieczywo, ryż i kasze. W ostatniej, czwartej fazie, je się już w zasadzie wszystko, ale do końca życia należy przestrzegać jednej zasady: jeden dzień w tygodniu jemy same proteiny.

Dieta Dukana pozwala osiągnąć rewelacyjne efekty, w wielu przypadkach bez efektu jojo. Odchudzający się tą dietą chwalą fakt, że nie trzeba się głodzić, a kilogramy i tak ubywają. Ale przed tą dietą przestrzegają lekarze i dietetycy: taki sposób odżywiania się, który skupia się głównie na spożywaniu białka, mocno szkodzi nerkom i wątrobie.

Maryla Rodowicz zrozumiała ten fakt w momencie kiedy jej zdrowie zaczęło szwankować. 2 lata temu piosenkarka przeszła poważną operację biodra. Dodatkowe kilogramy bardzo obciążają stawy, zatem odchudzenie stało się koniecznością i to już nie tylko ze względów estetycznych, ale przede wszystkim ze względu na stan zdrowia.

Tym razem Maryla Rodowicz postawiła na racjonalną dietę i aktywność fizyczną. Przede wszystkim piosenkarka zaczęła pić dużo wody mineralnej, aby nawodnić organizm. Jest to niezwykle istotne, ponieważ nie tylko przyśpiesza odchudzanie, ale także poprawia kondycję i wygląd skóry oraz włosów. Woda oczyszcza organizm z toksyn, pamiętajmy jednak, że najlepiej jest pić mineralną wodę niegazowaną, ponieważ gazowana woda drażni żołądek, co sprawia, że częściej chce nam się jeść. Rodowicz zrezygnowała ze słodyczy oraz zaczęła jeść znacznie mniejsze niż dotąd posiłki. Gwiazda odstawiła kaloryczne, tłuste potrawy, które zastąpił lekkimi przekąskami i zdrowo skomponowanymi posiłkami. Jak na razie dieta zaowocowała pozbyciem się niemal 20 kilogramów.

Jak na swój wiek Rodowicz cieszy się bardzo dobrą kondycją. 70.-letnia piosenkarka spala kalorie głównie na scenie, poza tym gra w tenisa i korzysta z siłowni.

Ten przypadek potwierdza fakt, że żadne diety cud nie są skuteczne na dłuższą metę, a dodatkowo poważnie szkodzą zdrowiu. Postawmy zatem na racjonalne odżywianie się i umiarkowaną, ale przede wszystkim regularną aktywność fizyczna, a kilogramy zaczną spadać trwale i bez uszczerbku dla naszego zdrowia.

Kornelia Ramusiewicz Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Substancje, których powinniśmy unikać po 30. roku życia
2. Dieta Jennifer Aniston - na czym polega dieta 9:1?
3. Bataty a ziemniaki - co jest zdrowsze? Czy bataty są fit?

Zobacz wszystkie »