Ćwiczenia na wzmocnienie bioder. Pokazuje je Daria Kliszyna

... Skoczkini w dala Daria Kliszyna przygotowuje się do igrzysk olimpijskich w Tokio. Znalazła jednak czas, by swoim fanom pokazać ćwiczenia na wzmocnienie bioder. ... Obecnie rosyjska lekkoatletka przebywa na Florydzie. W przerwie między treningami ...

miesiąc temu

Trening cardio. Te trzy ćwiczenia pozwolą zwiększyć wytrzymałość

... Trening cardio to jeden z najpopularniejszych zestawów ćwiczeń. Pozwala między innymi wzmocnić organizm. Simeon Panda zaprezentował trening, który ma dać szybkie efekty. ... Trening cardio to ćwiczenia, których celem jest zwiększenie ...

miesiąc temu

Trening na sześciopak. Marzysz o idealnych mięśniach brzucha? Spróbuj tego zestawu ćwiczeń

... z podciąganiem nóg (8 powtórzeń z każdą nogą), spięcia brzucha (20 powtórzeń), nożyce (20 powtórzeń) oraz klasyczna deska (30 sekund). Panda zaleca, by wykonać 2-3 serie tego ćwiczenia. Trening Simeona ... Sześciopak na brzuchu to marzenie osób, ...

3 tygodnie temu

Trening na mięśnie brzucha. Piękna fitnesska demonstruje zestaw ćwiczeń

... - Wszystko czego potrzebujesz to ławka, krzesło lub sofa i pozytywne myślenie - napisała na swoim Instagramie Linn Lowes i zaprezentowała trening ABS na mięśnie brzucha, składający się z pięciu ćwiczeń. ... są na ławie. Tutaj mamy do wykonania 3 ...

4 tygodnie temu

Świetna seria Polaka w martwym ciągu. Dostrzegł ją zagraniczny portal

... Na początku roku Krzysztof Wierzbicki pobił rekord świata w martwym ciągu w kategorii do 100 kg. Teraz znów jest o nim głośno. Jego ostatnia świetna seria ze sztangą została dostrzeżona przez zagraniczny portal specjalizujący się w branży ...

miesiąc temu

Trening ABS. Drea Thomas pokazuje ćwiczenia, które warto wypróbować

... Trening ABS pozwala na rozwinięcie mięśni brzucha. Trenerka Drea Thomas pokazała, w jaki sposób dzięki wykorzystaniu tych ćwiczeń można popracować nad sylwetką. ... Trening ABS jest bardzo rozbudowanym zestawem ćwiczeń mięśni brzucha. Jest on ...

tydzień temu

Ćwiczenia na sześciopak koleżanki Anny Lewandowskiej. Twój brzuch zapłonie!

... Chcesz mieć płaski brzuch lub widoczny sześciopak? Pomogą w tym ćwiczenia ABS. To trening mięśni brzucha, który pozwoli spalić tkankę tłuszczową i zbudować sylwetkę. Trenerzy zalecają, by włączyć ... te ćwiczenia do swoich planów. Zestaw ćwiczeń ...

tydzień temu

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud. Zdrowe stawy i prosta sylwetka

... zamierzone rezultaty. Odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń jest bez wątpienia kluczowym elementem w całym procesie kształtowania sylwetki. ... diety i treningu, lecz nie jest to niewykonalne. Jakie ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud będą najlepsze, ...

2 tygodnie temu

Ćwiczenia na rwę kulszową. Wszystko co musisz wiedzieć, zanim zaczniesz

... i stres powodują ból kręgosłupa oraz przyczyniają się do powstania rwy kulszowej. Ćwiczenia mogą okazać się zbawienne w procesie leczenia oraz w zapobieganiu temu schorzeniu. Czym właściwie jest rwa kulszowa, jak się objawia i jak jej ...

2 tygodnie temu

Trening z hantlami. Te ćwiczenia pomogą wzmocnić mięśnie całego ciała

... Ćwiczenia z hantlami to jeden z najpopularniejszych treningów. Ten zestaw pomoże wzmocnić mięśnie całego ciała. ... składają się cztery ćwiczenia. Do każdego należy użyć hantli. Składają się na niego przysiady, wykroki, brzuszki oraz pajacyki. ...

2 miesiące temu

Ćwiczenia na mięsień czworogłowy uda. Trening idealny do wykonania w domu

... jest jego regularne wzmacnianie. Jakie ćwiczenia stosować na mięsień czworogłowy uda? Z pomocą przychodzi popularna internetowa trenerka personalna Lauren Simpson. Fitnesska znana jest z tworzenia programów ... treningowych do stosowania zarówno ...

2 tygodnie temu

Trening na przedramiona - ważne ćwiczenia na niepozorną część ciała

... W znacznej większości ćwiczeń siła chwytu odgrywa bardzo dużą rolę, a w wielu ćwiczeniach jest wręcz kluczowa. Bardzo często ćwiczący sięgają po paski lub haki, które mają upewnić ... ich w tym, że nie puszczą sztangi czy też drążka podczas ...

3 dni temu

Trening mięśni pośladków. Te ćwiczenia można wykonać w każdym miejscu

... Trening mięśni pośladków jest wyczerpujący, ale konsekwentnie wykonywany daje szybkie efekty. Trenerka personalna Nikola Basta zaprezentowała zestaw ćwiczeń, które można wykonać wszędzie. ... to grupa trzech mięśni, a najlepiej wykonywać ...

miesiąc temu

Masz 20 wolnych minut? Tyle potrzeba na trening na uda i pośladki od Moniki Kołakowskiej

... Niedziela dla wielu z nas zwykle jest wolnym dniem. Może to właśnie idealny czas, żeby przeprowadzić trening na uda i pośladki? Potrzeba na niego tylko 20 minut. Tyle wystarczy, by wykonać zestaw ćwiczeń przygotowany przez Monikę Kołakowską. ... ...

6 dni temu

Flex Wheeler z amputowaną nogą znów w formie. Mocne ćwiczenia cardio

... Niedawno Flex Wheeler leżał w szpitalu i walczył z bólami fantomowymi w amputowanej nodze. Jego stan zdrowia poprawił się i kulturysta szybko zabrał się za ćwiczenia. W mediach społecznościowych pochwalił się mocnym treningiem cardio z linami. ...

6 dni temu

Morderczy trening spalający tłuszcz. Oto tabata od znanej fitnesski

... Anita Herbert przedstawiła bardzo intensywny i wykańczający trening, dzięki któremu można szybko spalić zbędne kalorie. Wszystkie serie zdołają wykonać tylko najwytrwalsi! ... tłuszczową. Warto jednak zaznaczyć, że początkujący powinni wykonywać ...

3 tygodnie temu

Zaczynasz pracować nad mięśniami brzucha? Znany kulturysta ma dla ciebie zestaw ćwiczeń

... Simeon Panda, jeden z najbardziej znanych kulturystów i trenerów fitness, zaprezentował serię ośmiu ćwiczeń dla początkujących na poprawę mięśni brzucha. Jak na początek, powinieneś być w stanie je zrobić. Sprawdź! ... "Widziałem kilka różnych ...

6 miesięcy temu

Zdjęcie wyraża więcej niż tysiąc słów. Imponujący efekt ćwiczeń u Linn Lowes

... Linn Lowes nie oszczędza się na treningach i zbiera zasłużone pochwały. Trenerka pokazała jak po kilku latach ćwiczeń rozbudowały się u niej mięśnie. Efekty są niesamowite, a fani nie szczędzą pozytywnych komentarzy. ... , a po prawej kilka lat ...

11 godzin temu

Nie chcesz skakać podczas treningu? Piękna trenerka fitness ma na to rozwiązanie

... Linn Lowes zaprezentowała serię ćwiczeń, w których nie musisz skakać. Mimo to trening nie należy do najłatwiejszych i na pewno twoje mięśnie go odczują. ... pięć ćwiczeń. Każde należy wykonywać 45 sekund i powtórzyć w trzech seriach. Po każdej ...

5 miesięcy temu

Ćwiczenia na ramiona w domu. Wykorzystaj masę własnego ciała

... wyglądu. Czy zatem jeśli ktoś nie ma dostępu do siłowni, jest w stanie zadbać o idealne ramiona i pozbyć się tzw. motylków? Czy można wykonywać ćwiczenia na ramiona w domu? Mięśnie ramion – anatomia ... i, najpopularniejszy, dwugłowy ramienia, ...

tydzień temu

Atlas ćwiczeń bez sprzętu. Proste i skuteczne ćwiczenia na wyrzeźbienie tułowia i ramion

... Żeby wszechstronnie wzmocnić i wyrzeźbić ciało, nie potrzebujesz skomplikowanych urządzeń i rocznego karnetu na siłownię. Potrzebujesz atlasu ćwiczeń, aby wiedzieć, JAKIE ćwiczenia robić, JAK je ... robić prawidłowo i ROBIĆ JE regularnie. Zobacz ...

4 miesiące temu

Trening ramion. Do szybkich efektów wystarczy guma oporowa

... Ramiona to najczęściej budowana i wzmacniana partia ciała przez trenujących. Alicja Janowicz zaprezentowała zestaw ćwiczeń z gumą oporową, który da szybkie efekty ... na swoim instagramowym profilu trenerka Alicja Janowicz. Na jej zestaw składa ...

miesiąc temu

Ćwiczenia na pośladki. Amanda Bisk przekonuje, że wystarczy 10 minut

... Była lekkoatletka, dziś trenerka fitness, Amanda Bisk namawia do regularnych ćwiczeń na pośladki. Zobacz prosty zestaw do wykonania w domu. ... społecznościowych zestaw trzech ćwiczeń, których poprawne wykonanie nie powinno sprawiać żadnych ...

miesiąc temu

Intensywny trening od znanej fitnesski. Tylko dla zaawansowanych!

... "Miażdżący" trening całego ciała zaprezentowała Senada Greca. To wykonania ćwiczeń potrzebujesz jedynie dwóch hantli. Ostrzegamy - to zestaw tylko dla najwytrwalszych. ... Masz ochotę na trening całego ciała, a dotychczasowe ćwiczenia już ci nie ...

+ Pokaż więcej