Tajski boks - co to jest? Podstawy, zasady i efekty
REDAKCJA WP FITNESS • dawno temuTajski boks, czyli muay thai, to dość brutalny sport walki, który dopuszcza m.in. bolesne ciosy Å‚okciami czy kolanami. Trening wzmacnia caÅ‚e ciaÅ‚o i poprawia kondycjÄ™. Jakie jeszcze daje efekty tajski boks? Przeczytaj kilka słów o technice.
Tajski boks — co to jest?
Tajski boks, czyli inaczej muay thai, zaliczany jest do bardzo brutalnych sportów walki. Jego głównym celem jest skuteczność w pokonaniu przeciwnika poprzez wykonywanie najróżniejszych ciosów pięściami, łokciami, kolanami i goleniami. Zadawanie bólu przeciwnikowi jest zatem nieodłącznym elementem tego sportu.
Tajski boks — podstawy
We wschodnich systemach walk umiejÄ™tnoÅ›ci techniczne majÄ… duże znaczenie. Jednak w tajskim boksie przywiÄ…zuje siÄ™ do nich mniejszÄ… wagÄ™, ponieważ celem jest pokonanie przeciwnika. Ciosy powinny być zadawane z maksymalnÄ… siÅ‚Ä…. Dozwolone sÄ… ciosy pięściÄ… — sierpowe, proste, a także podbródkowe oraz uderzenia nogami, w tym kolanami i Å‚okciami. Te ostatnie należą do jednych z bardziej bolesnych. Szczególnie, że oberwać można zarówno miÄ™dzy żebra, jak i w twarz.
Tajski boks — zasady
Mimo tego, że w tajskim boksie zawodnicy mogą sobie wiele pozwolić względem partnera, to obowiązują również pewne zasady. Wśród zakazanych praktyk są uderzenia głową oraz uderzenia w inne delikatne miejsca, np. pomiędzy nogi, niedozwolone są też rzuty, duszenie czy dźwiganie. Nie pozwala się również na atakowanie rywala w parterze.
Tajski boks — efekty
Tajski boks trenują zarówno kobiety, jak i mężczyźni, choć wśród panów ten sport jest zdecydowanie bardziej popularny.
Bardzo korzystnie dziaÅ‚a on na spalanie tkanki tÅ‚uszczowej ze wzglÄ™du na to, że jest poÅ‚Ä…czeniem ćwiczeÅ„ siÅ‚owych i aerobowych. Zorganizowane zajÄ™cia trwajÄ… okoÅ‚o 1–1,5 h, jest to zatem czas, w którym można pozbyć siÄ™ sporej liczby kalorii. DÅ‚ugie i regularne treningi bardzo poprawiajÄ… kondycjÄ™ fizycznÄ… organizmu, wzmacniajÄ… i rzeźbiÄ…, ponieważ w ćwiczenia zaangażowane sÄ… niemal wszystkie grupy mięśni. Mocniej zarysowane sÄ… zazwyczaj kark i ramiona.
Tajski boks wyrabia też zwinność, szybkość reakcji, elastyczność i kontrolę ruchów. Zawodnicy uczą się atakować, ale również bronić, co może być przydatne w codziennym życiu.
DD
Jak prawidłowo wykonać plank? Ćwiczenie prezentuje trenerka z Calypso Fitness Club. Zobacz!
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze