Acroyoga - co to jest? Efekty i podstawy

Acroyoga, czyli odmiana jogi, opiera się na ćwiczeniach w parach. Jakie ma zalety? Kto powinien się na nią zdecydować, a komu nie jest zalecana?

Acro yogę ćwiczy się w parach (Fot. Alex Tihonovs/EyeEm/Getty Images)

Acroyoga — co to jest?

Acroyoga to nowoczesny wariant jogi, który łączy w sobie elementy akrobatyki i tajskiego masażu. To co jest tutaj dość nietypowe to fakt, że tę odmianę jogi trenuje się w parach. Partnerem nie musi być mąż, chłopak czy narzeczony — może to być znajomy, kolega, koleżanka czy rodzeństwo. Ten sport wymaga siły, sprawności fizycznej i znajomości dobrej techniki wykonywania ćwiczeń. Duże znaczenie ma także odpowiednie rozciągnięcie ciała, gibkość i giętkość.

Acroyoga — dla kogo?

Joga dla par jest właściwie dla wszystkich — zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Wszystko zależy od stopnia sprawności fizycznej poszczególnych osób. Należy także wspomnieć, że łatwiej będzie ćwiczyć osobom, które nie cierpią z powodu nadwagi. Osobę z dużą masą ciała będzie o wiele trudniej unosić, choć oczywiście wiele zależy od tego, z kim się ćwiczy w duecie.

Acroyoga nie jest także zalecana osobom mającym problemy ze stawami. Ćwiczenia, mimo że oparte są na napięciu mięśniowym, stanowią dość duże obciążenie dla nadgarstków czy kolan.

Acroyoga — podstawy

Acroyoga, jako forma aktywności ruchowej opartej na pracy w duecie, opiera się na współpracy. Bardzo ważne jest tu zaufanie między partnerami. Na początku nauki nad pracą dwuosobowego zespołu czuwa oczywiście instruktor, który uczy, pokazuje i pełni rolę asekuracyjną. Tę rolę czasami może pełnić też inna osoba z uczestników. Figury wykorzystywane w acroyodze oparte są o asany znane z klasycznej hatha jogi, ale zostały dopasowane do tego, by była możliwość wykonywania ich w powietrzu.

Acroyoga — zalety

Zajęcia acroyogi są bardzo efektowne i efektywne. Obserwując osoby ćwiczące w parach, które wykonują coraz bardziej skomplikowane figury, można wpaść w zachwyt i podziwiać efekty - ćwiczenia rozciągają wiele mięśni, w tym mięśnie kręgosłupa. Trening wzmacnia ciało, rzeźbi, zapewnia gibkość i elastyczność sylwetki. Poza tym to dobra zabawa, ciekawy i oryginalny sposób na spędzenie czasu. Zajęcia są uważane za bezpieczne pod warunkiem, że wykonuje się polecenia profesjonalnego instruktora. Podczas zajęć nie tylko pracuje się nad własnym ciałem, ale też można poznać nowych ludzi i nawiązać bliskie relacje.

Jak podciągać się na drążku — nachwytem czy podchwytem? (FABRYKA SIŁY)