Co zabrać na basen? Oto rzeczy niezbędne i dodatkowe akcesoria

Co zabrać na basen dla osoby dorosłej i dla niemowlaka? Idąc na pływalnię, nie wolno zapomnieć o kilku niezbędnych rzeczach. Sprawdźcie, co powinno znaleźć się w torbie na basen.

Czepek, okulary czy klapki to niezbędny ekwipunek na basen (Fot. Carol Yepes/Getty Images)

Co zabrać na basen?

Pływanie niesie ze sobą wiele korzyści. Największe jego zalety to m.in. modelowanie sylwetki, wzmacnianie mięśnie ciała, ogólnorozwojowy trening ciała czy korygowanie wad postawy. Ten rodzaj aktywności polecany jest już niemowlętom, które nie potrafią jeszcze nawet samodzielnie siedzieć. Równie mocno do pływania zachęca się osoby w podeszłym wieku lub po niektórych kontuzjach. Niezależnie jednak od tego, w jakim jest się wieku i w jakiej kondycji, warto pływać. Wyjście na basen wymaga jednak odpowiedniego przygotowania. Co powinno się zabrać na pływalnię?

Co zabrać na basen kryty?

Ekwipunek pływaka musi składać się z kilku niezbędnych elementów. Po pierwsze, pływak musi zabrać strój do pływania. Ważne, aby nie był to jakikolwiek kostium, lecz odpowiedni strój przeznaczony do pływania. Kobietom poleca się jednoczęściowe lub sportowe dwuczęściowe, a mężczyznom dopasowane slipy kąpielowe lub bokserki.

Kolejnym niezbędnym elementem są klapki, najlepiej z podeszwą gwarantującą dobrą przyczepność i stabilnie trzymającą stopę. Następnie czepek - dodatek, bez którego nie wpuszczą nas do większości pływalni. Ma on spełniać nie tylko funkcje higieniczne, ale również chronić włosy. W torbie przydaje się także: ręcznik i worek lub torebka na mokry kostium, żel do mycia ciała, ewentualnie również szampon do włosów. Suszarki do włosów są zazwyczaj na wyposażeniu pływalni, ale dla pewności można wziąć własną.

Jeśli zaś chodzi o akcesoria pływackie, to wiele zależy od indywidualnych potrzeb, ale przydatne będą okulary do pływania, a także — dla bardziej zaawansowanych - zacisk zapobiegający przedostaniu się wody do nosa, czy też wiosełka - założone na dłonie podczas pływania poprawiają technikę i zwiększają siłę.

Co zabrać na basen dla niemowlaka

Wyjście na basen z niemowlakiem wymaga spakowania do torby nie tylko wszystkich niezbędnych akcesoriów dla siebie, ale i dla dziecka. Jeśli chodzi o wyprawkę na pływalnię dla niemowlaka, to trzeba pamiętać o takich rzeczach, jak: pampersy do pływania i zwykłe na zmianę, mokre chusteczki, krem do pielęgnacji skóry, ręcznik — najlepiej z kapturkiem na główkę, dodatkowy zestaw ubranek, gdyby tamte spadły i się zmoczyły oraz zabawki kąpielowe bądź specjalne koła dla maluchów. Niektóre pływalnie wymagają również czepka dla dziecka, więc warto mieć to na uwadze. Poza tym, warto pomyśleć o jedzeniu, jeśli niemowlę nie jest karmione piersią lub idzie na basen z tatą.

Co wziąć na basen do jedzenia

Po każdym intensywnym wysiłku organizm domaga się uzupełnienia utraconej energii. Tak samo jest w przypadku pływania — tym bardziej, że przyjęło się, że woda dodatkowo „wyciąga” kalorie. Aby spokojnie wysuszyć włosy, ubrać się i dotrzeć do domu, warto wziąć ze sobą coś na ząb — może to być owoc typu banan czy jabłko, shake proteinowy lub jogurt pitny, albo batonik — najlepiej z jak najmniejszą ilością cukru.

Jak prawidłowo wykonać plank? Ćwiczenie prezentuje trenerka z Calypso Fitness Club. Zobacz!