Lekcja pływania - jak wygląda i ile kosztuje (indywidualnie i grupowo)

Lekcja pływania ma nie tylko wnieść podstawy nauki pływania, ale przede wszystkim oswoić początkującego pływaka z wodą i zachęcić do dalszej nauki. Jak wyglądają lekcje pływania dla początkujących?

Nauczycielka pływania z dziećmi na basenie (Fot. shironosov/Getty Images)

Lekcja pływania dla dzieci

Naukę pływania u dzieci można zacząć bardzo wcześnie — dla niemowlaków są specjalne zajęcia grupowe, gdzie rodzice, pod okiem instruktora, oswajają swoje dzieci z wodą. Takie zajęcia to zabawa, która jest doskonałą rozrywką dla maluchów. Lekcje pływania dla starszych dzieci również są oparte na zabawie, bo to najlepszy sposób, by do nich dotrzeć. Zajęcia mogą się odbywać w dopasowanej wiekowo grupie lub indywidualnie, z instruktorem. Podczas zajęć wykorzystuje się rozmaite akcesoria pływackie, takie jak: dmuchane koła i rękawki, makarony, piłki, pasy do pływania, deski czy kamizelki.

Lekcja pływania — cena

Za indywidualną lekcję pływania trzeba zapłacić od 50 do 100 zł — w zależności od wybranej placówki i miasta. O wiele tańsze są zajęcia grupowe, gdzie miesięczny karnet kosztuje około 150–250 zł. W ramach karnetu przypadają zazwyczaj jedne zajęcia, w ciągu tygodnia, w zależności od szkółki pływackiej, trwają 30 lub 45 minut. Zajęcia w szkółkach pływackich są zarówno dla dzieci, jak i osób dorosłych.

Nauka pływania — ćwiczenia na sucho

Ćwiczenia pomagające w nauce pływania można wykonywać nie tylko w wodzie, ale również "na sucho". Bardzo dobre będą te wykonywane w podporze, z racji tego, że w tej pozycji jesteśmy w wodzie. Podnoszenie naprzemiennie prawej nogi/lewej ręki do góry, przytrzymanie przez kilka sekund i zamianę stron ręka-noga idealnie wykonuje się właśnie w podporze lub leżąc na brzuchu.

Dobrym rozwiązaniem jest też wykorzystanie gum oporowych, które mogą imitować naturalny opór stawiany przez wodę. Z gumami można ćwiczyć zarówno ręce, zaczepiając gumę o drabinkę i przyciągając gumę do siebie, jak i nogi — przywodzenie, odwodzenie z gumami. Polecane są klasyczne przysiady i wyskoki (tzw. burpees) - to dobre ćwiczenia w ramach treningu pływackiego na sucho.

Rozgrzewka — jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (FABRYKA SIŁY)