Nauka pływania dla dorosłych - od czego zacząć? Jak to wygląda?
REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu • 1 komentarzNauka pÅ‚ywania wciąż kojarzy siÄ™ z zajÄ™ciami dla dzieci. Tymczasem od kilku lat niezwykle popularna staje siÄ™ nauka pÅ‚ywania dla dorosÅ‚ych. I bardzo dobrze! MaÅ‚o jest sportów tak wszechstronnych i tak zdrowych jak pÅ‚ywanie. Nigdy nie jest za późno, żeby nauczyć siÄ™ pÅ‚ywać! Od czego zacząć?
Już dobrze zaczynasz, bo szukasz informacji na ten temat! Pływanie to jedna z najbardziej korzystnych dla zdrowia form aktywności fizycznej. Wszechstronnie wzmacnia organizm, koryguje wady postawy i im przeciwdziała, znakomicie redukuje tkankę tłuszczową, zwiększa naszą wydolność oddechową, modeluje sylwetkę. Nauka pływania dla dorosłych często dotyczy osób walczących z nadwagą lub otyłością. Ruch w środowisku wodnym jest dla takich osób jedną z nielicznych wskazanych aktywności, bez ryzyka przeciążenia układu kostno-stawowego.
Jak zacząć naukę pływania dla dorosłych?
Niezależnie od tego, jaki cel kryje się za Twoim pływaniem, czy chcesz się po prostu zrelaksować, czy uzyskać określone wyniki/efekty, to do nauki pływania trzeba podejść bardzo serio. To jeden z tych sportów, w których prawidłowa technika wykonywania ruchów bezpośrednio przekłada się na bezpieczeństwo i komfort jego uprawiania. Dlatego nasza pierwsza podstawowa rada brzmi: naukę pływania dla dorosłych powinno się zacząć pod okiem wykwalifikowanego instruktora.
Nauka pływania dla dorosłych od podstaw przebiega w kilku etapach. Najpierw musisz oswoić się ze środowiskiem wodnym i przełamać ewentualne bariery psychiczne przed przebywaniem i poruszaniem się w wodzie. Instruktor będzie ci zadawać różne ćwiczenia, dzięki którym nauczysz się "czuć wodę" i nabierzesz pewności ruchów. Trzeba zdać sobie sprawę z tego, że wyporność i opór, jaki stawia woda, sprawiają, że czucie własnego ciała w środowisku wodnym jest zupełnie odmienne.
Kiedy już w ramach wspomnianej adaptacji, nauczysz się leżeć na wodzie i poczujesz się w niej komfortowo, przyjdzie czas na naukę poprawnego oddychania. Dalej instruktor będzie nauczał podstaw każdego ze stylów pływackich, począwszy od kraula i żabki (te uznawane są na najprostsze), po grzbiet i styl motylkowy (tzw. delfin). Na początkowym etapie nauki na pewno przydadzą ci się deska do pływania czy też tzw. makaron, czyli długa, piankowa rurka, którą można włożyć pod ramiona i dzięki temu utrzymywać się na wodzie. Z czasem można włączyć do nauki inne akcesoria do pływania, np. płetwy czy łapki.
Ile trwa nauka pływania dla dorosłych?
Jak to zwykle bywa, odpowiedź brzmi "to zależy". Zależy od tego, z jakiego poziomu ogólnej sprawnoÅ›ci fizycznej startujesz, czy miaÅ‚eÅ›/aÅ› już wczeÅ›niej jakieÅ› doÅ›wiadczanie w poruszaniu siÄ™ w wodzie, czy boisz siÄ™ wody, itd. Spróbujmy to jednak jakoÅ› uÅ›rednić. DoÅ›wiadczeni instruktorzy szacujÄ…, że aby opanować postawy dwóch stylów pÅ‚ywackich i poczuć siÄ™ pewnie w wodzie, należy zarezerwować sobie czas na 2–3 wizyty na basenie w tygodniu, przez ok. 2–3 miesiÄ…ce. Taki czas trwania kursu przyjmuje siÄ™ za optymalny. Niemniej, nauka pÅ‚ywania dla dorosÅ‚ych może równie dobrze trwać caÅ‚e życie! Bo zdobycie umiejÄ™tnoÅ›ci to jedno, ale przecież potem można je wciąż doskonalić czy uczyć siÄ™ dodatkowych elementów, np. nawrotów czy skoków do wody.
Ile kosztuje nauka pływania dla dorosłych?
Trzeba otwarcie przyznać, że zajęcia z wykwalifikowanym czy instruktorem nie należą do tanich rozrywek. Koszt nauki do pływania dla dorosłych zależy od klasy instruktora, ale przede wszystkim od tego, czy są to zajęcia indywidualne, czy grupowe. W przypadku indywidualnych lekcji z instruktorem, trzeba się liczyć z kosztem rzędu ok. 100 zł za 45-minutowe lekcje. W przypadku zajęć grupowych będzie to połowa lub nawet 1/3 tej ceny. Trzeba jednak pamiętać, że do kosztu samej lekcji, trzeba dodać cenę wejścia na basen.
MS
Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club
Ten artykuł ma 1 komentarz
Pokaż wszystkie komentarze