Podbródek - jak się pozbyć podbródka w skuteczny i bezinwazyjny sposób?
REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu • 1 komentarzPodbródek - jak siÄ™ go pozbyć? Operacja, zabiegi czy ćwiczenia? Mamy dla was dobrÄ… wiadomość - podwójny podbródek u wielu osób można zlikwidować w domowych warunkach, wykonujÄ…c odpowiednie ćwiczenia i masaże.
Podbródek — jak siÄ™ go pozbyć i skÄ…d siÄ™ bierze?
Często uważa się, że podwójny podbródek dotyczy tylko osób otyłych. Jednak w rzeczywistości może pojawić się również u szczupłych osób, które genetycznie obciążone są tą przypadłością. Jeśli przodkowie mieli podobny problem, jest duża szansa, że to po nich ten "dar". Inną przyczyną jest utrata elastyczności skóry, co najczęściej związane jest z szybkim schudnięciem lub kłopotem ze zdrowiem. Elastyczność skóry traci się także z wiekiem.
Coraz częściej mówi się także o tym, że drugi podbródek pojawia się przez wielogodzinne patrzenie w ekran telefonu. Większość z nas robi to w nieprawidłowy sposób i zamiast podnieść telefon na wysokość wzroku, opuszcza głowę i brodę, garbiąc się i przyjmując nieodpowiednią postawę ciała.
Wśród przyczyn wymienia się także niewłaściwą dietę lub zatrzymywanie wody w organizmie.
ZwisajÄ…cy podbródek — ćwiczenia
Jest kilka ćwiczeÅ„, które skutecznie wspierajÄ… walkÄ™ z niechcianym, drugim podbródkiem. Regularnie wykonywane mogÄ… pomóc w jego likwidacji — im bardziej systematycznie bÄ™dziesz ćwiczyć, tym szybciej zobaczysz efekty. Oto kilka przykÅ‚adowych ćwiczeÅ„.
Pierwsze ćwiczenie to unoszenie gÅ‚owy w stronÄ™ klatki piersiowej. Ćwiczenie wykonuje siÄ™ w pozycji leżącej, na plecach, na dość twardym podÅ‚ożu. Przyjmij pozycjÄ™ wyjÅ›ciowÄ…, czyli ugnij nogi w kolanach, rÄ™ce połóż wzdÅ‚uż ciaÅ‚a. NastÄ™pnie staraj siÄ™ delikatnie unosić gÅ‚owÄ™ do góry razem z barkami, jednoczeÅ›nie wyciÄ…gajÄ…c szyjÄ™. Podczas tego ruchu niech pracujÄ… również mięśnie brzucha — napinaj je przy podnoszeniu gÅ‚owy. Wykonaj kilkanaÅ›cie powtórzeÅ„.
Kolejne ćwiczenie nie wymaga pozycji leżącej, tylko siedzÄ…cej. UsiÄ…dź na krzeÅ›le i ustaw czoÅ‚o w stronÄ™ sufitu. Wykonuj pracÄ™ ustami — ułóż je jak do caÅ‚usa, rozluźnij, znów do caÅ‚usa itp. Wykonaj kilkanaÅ›cie powtórzeÅ„.
Jeszcze innym ćwiczeniem pomocnym w redukcji podbródka jest chodzenie po domu z książką na głowie. Noszenie jej w ten sposób wymusza utrzymywanie prawidłowej sylwetki, z prostymi plecami.
Dobrym ćwiczeniem jest także wyraźne, głośne wymawianie głosek a, e, i, o, u - wysuwając przy tym dolną szczękę i napinając mięśnie szyi. Dzięki temu wzmacnia się skórę, która staje się bardziej napięta.
Podbródek — jak siÄ™ go pozbyć i jak zregenerować skórÄ™? Masaże
Oprócz ćwiczeÅ„, korzystnie na likwidacje podbródka dziaÅ‚a wykonywanie masaży. Masaż twarzy nie musi być skomplikowany. Jednym z najprostszych jest naprzemienne przesuwanie dÅ‚oni po szyi — zaczynajÄ…c od doÅ‚u i kierujÄ…c siÄ™ ku górze w stronÄ™ podbródka.
Inny masaż, dajÄ…cy równie dobre efekty, polega na zataczaniu kolistych ruchów rozcierajÄ…cych. Ruchy wykonuje siÄ™ za pomocÄ… dwóch palców — wskazujÄ…cego i Å›rodkowego, kierunek zawsze ten sam — od wewnÄ…trz do zewnÄ…trz. To pobudza krążenie i pomaga w regeneracji skóry.
Skuteczne działanie ma także delikatne podszczypywanie skóry. Można je wykonywać po wyżej wymienionych masażach lub traktować jako dodatkowy element podczas aplikacji kremu. Podszczypywanie skóry także pobudza krążenie.
Pamiętaj, że masaże, tak samo jak ćwiczenia, muszą być regularne. Dzięki systematyczności skóra staje się jędrna i elastyczna, a to oznacza mniej widoczny drugi podbródek.
DD
Jak prawidłowo wykonać plank? Ćwiczenie prezentuje trenerka z Calypso Fitness Club. Zobacz!
Ten artykuł ma 1 komentarz
Pokaż wszystkie komentarze