Przygotuj się na otwarcie siłowni. Zobacz świetne ćwiczenia na plecy

Mięśni Ashlyn Brown z pewnością można pozazdrościć. Zawodniczka posiadająca licencję IFBB Bikini Pro na co dzień jest trenerką personalną, a na swoim Instagramie prezentuje zestawy ćwiczeń na każdą partię ciała.

Tym razem kulturystka zaprezentowała świetny trening na plecy. "Skrzydła! To moja ulubiona część!" - przekonuje Brown w jednym z ostatnich wpisów. Obok zaprezentowała zdjęcie swoich pleców po wykonanym treningu.

Na cały zestaw składa się siedem ćwiczeń, do których będzie potrzebny profesjonalny sprzęt. Trening warto więc wykonywać na siłowni, które w Polsce ponownie będą otwarte od najbliższej soboty, 6 czerwca.

Każde z ćwiczeń Brown dokładnie prezentuje w formie wideo (naciśnij szarą strzałkę po prawej stronie, aby przejść do kolejnego ćwiczenia). Zawodniczka proponuje wykonanie czterech rund z 45-sekundowym odpoczynkiem po każdej z nich. Oczywiście nie można zapomnieć o rozgrzewce przed treningiem, a także porządnym rozciąganiu już po jego wykonaniu.

"Wyciśnij wszystko z siebie. Jeśli potrafisz zrobić milion powtórzeń, zwiększ ciężar i spraw, aby to było naprawdę trudne" - motywuje do kolejnych ćwiczeń Brown.