Zdradził sposób na duże bicepsy. "Eksplodują"

Marcin Zieliński to popularny trener personalny. W przeszłości brał udział w zawodach kulturystycznych, a w swoim dorobku ma m.in. drugie miejsca na Olympia Amateur i Arnold Classic w Wielkiej Brytanii.

Zieliński chętnie dzieli się swoją wiedzą w mediach społecznościowych, gdzie znany jest jako "Trener Marcin". Tylko na Instagramie obserwuje go 95 tys. użytkowników, którym zdradził sposób na odpowiedni trening na bicepsy.

— Chcesz mieć duże bicepsy? Ten tip treningowy sprawi, że eksplodują jak napalm — powiedział na nagraniu, na którym najpierw zaprezentował złe, a następnie dobre ćwiczenie.

— Staw łokciowy jest stawem zawiasowym. Jego główną funkcją jest zginanie i prostowanie. Podczas wariantu ze sztangą mamy rotację wewnętrzną i ułożenie łokcia nie jest optymalne dla pracy bicepsa (pierwsze ćwiczenie na filmie — przyp. red.) - powiedział w pierwszej części filmu.

Po tym Zieliński zaprezentował już odpowiednie ćwiczenie. — Zdecydowanie lepsze i zdrowsze ułożenie będzie podczas pracy z hantlem jednorącz w maksymalnej rotacji zewnętrznej, dzięki czemu bicepsy będą pracowały efektywniej, a wy będziecie mieli mniej kontuzji — podkreślił Zieliński na nagraniu.

Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club