Trzy sposoby na mięśnie bicepsów. Pokazał je czołowy kulturysta świata

ŁUKASZ WITCZYK • dawno temu

Efektowne bicepsy to dla wielu początek drogi do wymarzonej sylwetki. Ćwiczenia wymagają jednak sporo poświęcenia i wytrwałości. Sposób na to, jak pracować nad bicepsami pokazał kulturysta Luis Sierra.

instagram.com/shreddy_fit

Trening bicepsów wymaga sporo czasu i cierpliwości, jednak efekty mogą wynagrodzić wszystkie wyrzeczenia. Bicepsy to partia mięśniową, która jest szczególnie ważna do rozwoju muskulatury u mężczyzn. Trening wykonywać możemy przy stosowaniu odpowiednich obciążeń i przyrządów.

Jeśli mamy do dyspozycji siłownię, pomogą nam specjalne maszyny, na których możemy trenować bicepsy. Jednak w dobie pandemii koronawirusa i rządowych obostrzeń, kluby fitness są obecnie zamknięte i trzeba sobie radzić w inny sposób.

Ten pokazał Luis Sierra, zawodnik IFBB Pro i czołowy kulturysta tej organizacji. W filmiku opublikowanym w mediach społecznościowych pokazał swoje ulubione ćwiczenia na biceps, które można wykonać zarówno w domu, jak i na siłowni.

Do wykonywania ćwiczeń potrzebujemy hantli lub innego obciążenia. Jak dodał Sierra, istotne jest to, by przy wykonywaniu ćwiczeń dobrać taki ciężar, aby utrzymać prawidłową technikę, co pozwoli na to, by nie angażować innych mięśni do ruchu.

Trening bicepsów — jakie ćwiczenia wykonywać? (FABRYKA SIŁY)