Trenerka personalna Lauren Simpson zaprezentowała świetny zestaw treningowy, który możesz wykonać ze swoim partnerem/partnerką. "To szybki i efektywny trening całego ciała. Ten obwód można spokojnie wykonać pod koniec jednego z dni treningu siłowego" - podkreśliła w opisie.
Zestaw treningowy zawiera 6 ćwiczeń. Co ważne, do wykonania jednego z nich potrzebujesz właśnie obecności partnera, który będzie podtrzymywać cię podczas przysiadów na jednej nodze. Żaden z ćwiczeń nie wymaga dodatkowego sprzętu, dlatego swobodnie możesz obieg wykonać w domu.
Każde z ćwiczeń jest dokładnie zaprezentowane w formie wideo (aby przejść do kolejnego naciśnij szarą strzałkę po prawej stronie). Oczywiście nie zapomnijcie o rozgrzewce i porządnym rozciąganiu po ćwiczeniach.
Simpson proponuje, aby każde ćwiczenie było wykonywane przez 30 sekund. Odpoczynek jest wskazany dopiero po wykonaniu wszystkich sześciu ćwiczeń — również przez 30 sekund. Cały obieg najlepiej powtórzyć cztery razy. Do dzieła!
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze