Chcesz szybko spalić tkankę tłuszczową? Wypróbuj trening HIIT

ŁUKASZ WITCZYK • dawno temu

Trening HIIT to dobry sposób, by szybko spalić tkankę tłuszczową i poprawić swoją kondycję. Sposób jego wykonania pokazał w mediach społecznościowych Simeon Panda.

instagram.com/simeonpanda

Trening HIIT to intensywny trening interwałowy. Jest to program ćwiczeń przeznaczony dla osób, których celem jest szybkie spalenie tkanki tłuszczowej oraz poprawienie kondycji. Według ekspertów, trening HIIT daje zdecydowanie lepsze efekty w odchudzaniu niż ćwiczenia cardio. Do tego wykonanie treningu zajmuje mniej czasu, ale jest bardziej intensywne.

Sposób na jego wykonanie zaprezentował w mediach społecznościowych popularny trener personalny, Simeon Panda. Na jego zestaw treningu HIIT składają się trzy ćwiczenia. Pierwszym z nich jest skakanie na skakance, kolejnym wspinaczka górska, a zestaw uzupełniają pajacyki. W międzyczasie Panda zaleca 15 sekund aktywnego odpoczynku.

Panda zaleca, by jego program wykonywać w następującej kolejności: 30 sekund skakania, 20 powtórzeń wspinaczki, 15 sekund aktywnego odpoczynku, 30 sekund skakania, 20 powtórzeń pajacyków, 15 sekund odpoczynku, 30 sekund skakania, 20 powtórzeń wspinaczki oraz 15 sekund odpoczynku. Serię powtórzyć należy trzykrotnie.

Trening HIIT w wykonaniu Simeona Pandy:

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

treningjak ćwiczyć HIIT?ćwiczenia cardiotrening HIITSimeon Panda

Ukryj komentarze

Autor:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Zbudował potężne ramiona. Roelly Winklaar gotowy na Mr. Olympia Codziennie słyszy okrutne komentarze. Pokazała, jak wygląda w samym bikini Z powodu wagi nie mogła bawić się z córką. W ciągu roku straciła 45 kg Zrobiła zdjęcie w lustrze. "Sylwetka marzenie" Ćwiczenia na biodra Błędy treningowe, które wywołują efekt plateau #fitmama - nowy trend na Instagramie Metamorfoza angielskiego piosenkarza i jurora. I to w dwa miesiące! Hula hop na płaski brzuch - ćwiczenia z hula hop 39 kg mięśni w 7 lat? Regan Grimes zaimponował internautom Kolejna Polka weźmie udział w Mr. Olympia. Jolanta Anasiewicz zachwyca formą i urodą Nagrała swoje plecy w lustrze. "To jest sztuka"