Trening HIIT to intensywny trening interwałowy. Jest to program ćwiczeń przeznaczony dla osób, których celem jest szybkie spalenie tkanki tłuszczowej oraz poprawienie kondycji. Według ekspertów, trening HIIT daje zdecydowanie lepsze efekty w odchudzaniu niż ćwiczenia cardio. Do tego wykonanie treningu zajmuje mniej czasu, ale jest bardziej intensywne.
Sposób na jego wykonanie zaprezentował w mediach społecznościowych popularny trener personalny, Simeon Panda. Na jego zestaw treningu HIIT składają się trzy ćwiczenia. Pierwszym z nich jest skakanie na skakance, kolejnym wspinaczka górska, a zestaw uzupełniają pajacyki. W międzyczasie Panda zaleca 15 sekund aktywnego odpoczynku.
Panda zaleca, by jego program wykonywać w następującej kolejności: 30 sekund skakania, 20 powtórzeń wspinaczki, 15 sekund aktywnego odpoczynku, 30 sekund skakania, 20 powtórzeń pajacyków, 15 sekund odpoczynku, 30 sekund skakania, 20 powtórzeń wspinaczki oraz 15 sekund odpoczynku. Serię powtórzyć należy trzykrotnie.
Trening HIIT w wykonaniu Simeona Pandy:
Najnowsze
Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa - jakie ćwiczenia wykonywać?
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze