Ten trening cardio pomoże spalić tłuszcz i pracować nad mięśniami. Tylko dla zaawansowanych

Trening cardio to ćwiczenia wytrzymałościowe, które dotleniają organizm i poprawiają pracę układu krążenia oraz kondycję organizmu. Nazywany jest także treningiem tlenowym, gdyż zwiększa liczbę oddechów na minutę oraz przyspiesza tętno. Jest to jeden z bardziej wymagających typów treningu, ale przynosi wiele korzyści.

W mediach społecznościowych można znaleźć wiele sposób na odbycie treningu cardio. Dostępne są zajęcia zarówno dla tych mniej zaawansowanych, jak i tych, którzy szukają wyzwań. Jen Heward — popularna internetowa trenerka — w sieci opublikowała program treningowy dla tej drugiej grupy amatorów treningu cardio.

— Jeśli twoim celem jest spalanie tłuszczu i praca nad mięśniami, to ten trening jest jednym z najlepszych sposobów na to. Są tu różnorodne ćwiczenia, które można wykonać w domu. Nie wykonuję długich sesji cardio. To mój sposób na ten trening. Dzięki niemu można poprawić swoją wytrzymałość, koordynację i równowagę — napisała Heward.

Nie da się ukryć, ćwiczenia wymagają od trenujących różnych umiejętności, ale ich wykonanie powinno dać dużą satysfakcję, a także pożądany efekt. Heward zaleca, by wykonywać go dwa razy w tygodniu po cztery powtórzenia, każde po 30–45 sekund.

Na trening składają się m.in. stanie na rękach przy ścianie, podciąganie na drążku czy ćwiczenia z piłką lekarską.

Kolejne ćwiczenia składające się na trening cardio w wykonaniu Jen Heward można obejrzeć klikając na strzałki w poniższym poście.