Ćwicz razem z partnerem. Szybki trening dla dwojga bez sprzętu
IGOR KUBIAK • dawno temuTrudno Ci się zmobilizować do indywidualnych ćwiczeń? Zaproponuj drugiej połówce wspólny trening! Zobacz idealny zestaw dla dwojga, który wzmocni całe ciało.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Trenerka personalna Lauren Simpson zaprezentowała świetny zestaw treningowy, który możesz wykonać ze swoim partnerem/partnerką. "To szybki i efektywny trening całego ciała. Ten obwód można spokojnie wykonać pod koniec jednego z dni treningu siłowego" - podkreśliła w opisie.
Zestaw treningowy zawiera 6 ćwiczeń. Co ważne, do wykonania jednego z nich potrzebujesz właśnie obecności partnera, który będzie podtrzymywać cię podczas przysiadów na jednej nodze. Żaden z ćwiczeń nie wymaga dodatkowego sprzętu, dlatego swobodnie możesz obieg wykonać w domu.
Każde z ćwiczeń jest dokładnie zaprezentowane w formie wideo (aby przejść do kolejnego naciśnij szarą strzałkę po prawej stronie). Oczywiście nie zapomnijcie o rozgrzewce i porządnym rozciąganiu po ćwiczeniach.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Simpson proponuje, aby każde ćwiczenie było wykonywane przez 30 sekund. Odpoczynek jest wskazany dopiero po wykonaniu wszystkich sześciu ćwiczeń — również przez 30 sekund. Cały obieg najlepiej powtórzyć cztery razy. Do dzieła!
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Polecane przez autora:
- Ważyła 51 kg. Pokazała zdjęcie
- "Piękna i Bestia". Wrzuciła nagranie z partnerem
- Zaczyna wszystko od nowa. "Rozpakowałem swoje walizki"
Najnowsze
![Pyszne źródła magnezu](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/adobestock-206755030-1-8394b8c77.jpg)
Pyszne źródła magnezu
MATERIAŁ PROMOCYJNY![Rowery – połącz pasję ze zdrowym trybem życia](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/20240627072721-g6409d328-6dd1aa4.jpg)
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze