Trening ABS na mięśnie brzucha. Wystarczy 20 minut ćwiczeń
Chcesz szybko wyrzeźbić dolne i górne partie mięśni brzucha? Wystarczy kilka minut intensywnego i efektywnego treningu. Sprawdź interesujący zestaw od węgierskiej trenerki fitness.
Anita Herbert jest popularną trenerką fitness, która posiada licencję IFBB Pro. Tylko na Instagramie obserwuje ją ponad 2 mln użytkowników, a Węgierka często prezentuje nagrania z zestawami ćwiczeń dla swoich fanów.
Tym razem Hernert skupiÅ‚a siÄ™ na brzuchu. W najnowszym wpisie zaprezentowaÅ‚a zaawansowany trening ABS. DokÅ‚adne wykonanie wszystkich ćwiczeÅ„ wymaga sporego wysiÅ‚ku, ale angażuje on wszystkie partie mięśniowe brzucha — dolne, górne i boczne. Co wiÄ™cej, zaprezentowane ćwiczenia wzmacniajÄ… także mięśnie poÅ›ladków.
Trening swobodnie można wykonać w domu — bÄ™dzie potrzebna jedynie mata. Herbert dokÅ‚adnie zaprezentowaÅ‚a w formie wideo pięć ćwiczeÅ„ — aby przejść do kolejnego naciÅ›nij szarÄ… strzaÅ‚kÄ™ po prawej stronie.
Każde ćwiczenie należy dokładnie wykonywać przez 40 sekund. Między ćwiczeniami Herbert zaleca 10-sekundową przerwę, a po całej serii minutowy odpoczynek. Aby efekty były szybko widoczne, należy wykonać trzy serie. Cały trening potrwa więc niecałe 20 minut!
Herbert w opisie przypomina również o bardzo ważnym elemencie podczas treningu ABS — odpowiednim oddychaniu.
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze