Kilka sposobów na błyskawiczną poprawę metabolizmu
REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu • 1 komentarzSpożywanie podobnych lub wrÄ™cz wciąż takich samych posiÅ‚ków spowalnia metabolizm. Każdy produkt ma specyficznÄ… wartość odżywczÄ… i profil bakteryjny, które wpÅ‚ywajÄ… na szybkość trawienia. Postaraj siÄ™ nie jeść codziennie identycznego Å›niadania, obiadu czy kolacji. Urozmaicaj sobie posiÅ‚ki, wprowadzaj codziennie coÅ› nowego do menu. Dużo korzyÅ›ci przynieść może wypijanie rano na czczo wody z sokiem z cytryny i wÅ‚Ä…czenie do diety niektórych przypraw np. cynamonu, imbiru, chili.
Sen
Jakość snu ma znaczący wpływ na metabolizm. Spanie od 7 do 8 godzin na dobę pomoże utrzymać na odpowiednim poziomie hormony (np. insulinę), które regulują apetyt i metabolizm. Bez odpowiedniej dawki ciągłego snu gospodarka hormonalna zostaje zaburzona i metabolizm spowalnia.
Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy znany jest z wielu właściwości zdrowotnych. Działa dobroczynnie również na metabolizm i florę bakteryjną w organizmie. Reguluje także poziom cukru we krwi. Dodaj ocet jabłkowy do diety, np. w postaci dresingów do sałatek, lub pij rozcieńczony z wodą, wystarczy łyżka dziennie takiej mikstury, aby ułatwić trawienie.
Woda
Nie ma lepszej metody na sprawny metabolizm niż picie dużej ilości wody. Genialny w swej prostocie sposób, o którym wiele osób zapomina. Odpowiednie nawodnienie organizmu sprzyja prawidłowemu trawieniu, zapobiega przejadaniu się i odczuwaniu głodu. Staraj się pić przynajmniej 1,5 litra wody dziennie, a jeśli uprawiasz sport – co najmniej 2,5 litra.
Herbata
Spożywanie ciepłej, zielonej herbaty doskonale przyspieszy metabolizm. Napar zawiera dużą ilość katechiny, która jest silnym przeciwutleniaczem. Substancje zawarte w zielonej herbacie zwiększają wydatek energetyczny i wspomagają metabolizm tłuszczów, a tym samym odchudzanie.
Poszczenie
Może to wydać siÄ™ zaskakujÄ…ce, ale powstrzymywanie siÄ™ od jedzenia również może przyspieszyć metabolizm. KrótkotrwaÅ‚e poszczenie zapewnia organizmowi odpowiedni czas na strawienie pokarmu. Staraj siÄ™ jeść kolacjÄ™ 2–3 godziny przed snem a Å›niadanie maksymalnie 30 minut po wstaniu z łóżka.
Ruch
Jest to oczywiście niezbędny element zdrowego metabolizmu. Nie chodzi tylko o godzinny trening poranny czy wieczorny, ale o jak najczęstszą aktywność w ciągu dnia: spaceruj, nie korzystaj z windy, wstawaj od komputera. Urozmaicaj treningi o ćwiczenia siłowe i nowe rodzaje aktywności, aby wyjść ze strefy komfortu i zmobilizować organizm do wzmożonej pracy.
Ten artykuł ma 1 komentarz
Pokaż wszystkie komentarze