7 produktów, dzięki którym pozbędziesz się drugiego podbródka

KATARZYNA KRUPKA • dawno temu

Niezdrowy tryb życia – palenie papierosów, duża ilość węglowodanów w diecie oraz brak aktywności – znacząco przyspiesza procesy starzenia się organizmu, powodując, że skóra staje się zwiotczała i pokryta zmarszczkami. Niestety, wraz z wiekiem spada także poziom produkowanego w organizmie kolagenu i skórze coraz trudniej walczyć z grawitacją – widać to zwłaszcza na szyi.

123rf

Jak uniknąć nieestetycznego drugiego podbródka, potocznie nazywanego "indyczą szyją"? Przede wszystkim warto unikać drastycznych diet i efektu jojo, które powodują rozciąganie się skóry.

Trzeba dbać o odpowiednie nawilżenie i przede wszystkim wprowadzić do menu kilka bardzo istotnych produktów.

Marchewka

Posiada nieocenione dla organizmu karotenoidy pomagające zapobiegać uszkodzeniu komórek i przedwczesnemu starzeniu się skóry, a co za tym idzie jej wiotczeniu i utracie gęstości.

Zobacz również: Jak masować twarz, by uniknąć zmarszczek?

Marchewka chroni również organizm przed działaniem wolnych rodników. Te same związki znajdziesz w dyni, pomidorach, arbuzie, gorczycy i słodkich ziemniakach.

Nasiona słonecznika

Są bogate w witaminę E, pełne antyoksydantów i chronią organizm przed wolnymi rodnikami odpowiedzialnymi za proces starzenia się. Nasza skóra codziennie jest narażona na działanie szkodliwych czynników, takich jak ozon z zanieczyszczonego powietrza czy dym papierosowy.

Te substancje powodują ogromne szkody dla skóry – zmniejszają poziom witaminy E w organizmie. Jedzenie nasion słonecznika zmniejsza szorstkość, widoczność drobnych linii i głębokich zmarszczek na twarzy i szyi.

Aloes

Aloes jest bardzo popularnym składnikiem na rynku kosmetycznym, ale warto również sięgnąć po niego w formie spożywczej, bo codzienne spożywanie aloesu pomaga zwiększyć produkcję kolagenu w organizmie aż dwukrotnie.

Ten cudowny składnik nie tylko pozwala pozbyć się zmarszczek, ale także tkanki tłuszczowej.

Olej lniany

Jest bogaty w kwas linolowy oraz wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Ten pierwszy jest niezbędny do prawidłowego wchłaniania przez organizm pozostałych dobroczynnych dla zdrowia kwasów.

Olej lniany został uznany za jeden z 57 najzdrowszych produktów na świecie, a badania opublikowane w "American Journal of Clinical Nutrition" wskazują, że zaledwie 1 gram kwasu linolowego dziennie zmniejsza suchość skóry o 25 proc. i utratę gęstości aż o 22 proc. Oprócz oleju lnianego doskonałymi źródłami kwasu są: siemię lniane, olej konopny czy z pestek winogron.

Czerwona papryka

Zacznij dodawać czerwoną paprykę do swoich ulubionych sałatek, a na twarzy i szyi znacznie później pojawią się zmarszczki. Dzięki dużej zawartości witaminy C, warzywo wspomaga produkcję kolagenu w organizmie, procesy regeneracyjne skóry czy przyspiesza gojenie się ran.

Najnowsze badania opublikowane w "American Journal of Clinical Nutrition" potwierdzają, że podniesienie zalecanej dziennej dawki witaminy C o zaledwie 1 mg może zmniejszyć ryzyko przedwczesnego pojawienia się zmarszczek aż o 11 proc.

Oliwa z oliwek

Promieniowanie słoneczne to jeden z głównych czynników niszczących włókna kolagenu odpowiadające za jędrność skóry. Fotouszkodzenia spowodowane nadmiernym opaleniem oraz nieużywaniem kremów z odpowiednimi filtrami powodują wiotczenie i pojawianie się licznych przebarwień.

Oliwa z oliwek chroni przed ewentualnymi uszkodzeniami. Wprowadź ją do swojej diety, a twoja skóra będzie znacznie bardziej odporna na szkodliwe działanie promieni słonecznych.

**Jak samodzielnie sprawdzić poziom tkanki tłuszczowej?**

Łosoś

Kwasy omega-3 to niezwykłe składniki odżywcze, które pomagają zachować zdrowie i młodość organizmu – walczą z depresją, zapobiegają rozwojowi chorób serca oraz nowotworów.

To jednak nie wszystko. Te same kwasy zmniejszają stany zapalne skóry powodujące trądzik czy choroby takie jak łuszczyca. Dodatkowo zmniejszają widoczność zmarszczek i chronią przed promieniowaniem UV. Warto więc do menu dołączyć niehodowlanego łososia.

Oprócz diety można również wykonywać specjalne ćwiczenia na podbródek oraz masaże szyi.