BANAN "tuczy" czy nie?
TRENERKA ZDROWEJ DIETY
• dawno temu
Zapewne nie raz się zastanawiałaś/łeś czy banan tuczy, czy nie - chyba nie ma drugiego tak kontrowersyjnego owocu... Zdecydowanie należy obalić mity na jego temat!
Fakt, banan należy do jednych z bardziej kalorycznych owoców, 100 gram (czyli jeden średni banan) to około 100 kcal…
Jednak tzw. gęstość energetyczna bananów jest zdecydowanie niższa, niż tak często polecanego w dietach razowego pieczywa (w moich dietach jest go bardzo mało), które na 100 gram zawiera 230kcal czy brązowego ryżu (320kcal).
Owoce w diecie
Jeśli więc owe "tuczące" właściwości miałyby zostać bananom przypisane, nie mogłyby one wynikać z ich kaloryczności. Należy wspomnieć również, że banany zawierają sporo witaminy B, która wspomaga proces odchudzania!
Banany posiadają również właściwości obniżające poziom złego cholesterolu we krwi. Sekret tkwi w tym, aby ze względu na indeks glikemiczny bananów spożywać je w pierwszej połowie dnia lub w porach okołotreningowych.
Jedz owoce
Trenerka Zdrowej Diety
Dziennikarz Fitness
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze