Oto co Ewa Chodakowska poleca jeść na drugie śniadanie - przepisy na drugie śniadanie fit
PAULINA BANAÅšKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 2 komentarzeCo jeść na drugie Å›niadanie? Koktajl na drugie Å›niadanie, smoothie na drugie Å›niadanie, deser jaglany, kanapka. To propozycje Ewy Chodakowskiej, które możemy zabrać do pracy lub szkoÅ‚y. PosiÅ‚ki sÄ… smaczne i pożywne, a także proste i szybkie pod wzglÄ™dem przygotowania. Oto 5 pomysłów na drugi posiÅ‚ek dnia tej trenerki fitness.
Ten artykuł ma 2 strony:
Drugie Å›niadanie — przepisy Ewy Chodakowskiej
Koktajl kawowy
Lista składników:
- banan,
- łyżeczka cynamonu,
- ¼ szklanki kawy bez cukru,
- łyżeczka miodu pszczelego,
- łyżka gorzkiego kakao,
- łyżka migdałów.
Sposób przygotowania:
Parzymy kawę. Przygotowanym napojem zalewamy pozostałe składniki z listy, które zostały umieszczone w kielichu blendera. Miksujemy i gotowe. Koktajl kawowy dostarcza 249 kcal.
Zobacz też: Zdrowe desery Ewy Chodakowskiej bez mleka zwierzęcego i jego pochodnych
Chia z mango
Lista składników:
- 3 łyżeczki nasion chia,
- szczypta cynamonu,
- â…“ mango,
- łyżka łuskanych migdałów,
- ½ szklanki mleka migdałowego.
Sposób przygotowania:
Nasiona chia wymieszane z cynamonem zalewamy mlekiem roślinnym. Wstawiamy na noc do lodówki. Rano dodajemy kawałki mango i migdały. Drugie śniadanie dostarcza 224 kcal.
Deser jaglano-migdałowy
Lista składników:
- 2 łyżki kaszy jaglanej,
- ¼ szklanki mleka (2 proc. tłuszczu),
- kilka kropel miodu pszczelego,
- szczypta niebieskiego maku,
- łyżka migdałów.
Sposób przygotowania:
Gotujemy kaszę jaglaną na mleku (co pewien czas mieszamy, żeby się nie przypaliła). Po ostudzeniu dodajemy pokruszone migdały, miód i mak. Dokładnie mieszamy. Deser dostarcza 220 kcal.
Ten artykuł ma 2 komentarze
Pokaż wszystkie komentarze