Czysta dieta - jadłospis dzienny dla osób, które chcą "jeść czysto"
PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 1 komentarz"Eat clean" z języka angielskiego oznacza "jeść czysto", co w życiu codziennym przekłada się na przestrzeganie zasad zdrowego żywienia. Zdarza się więc, że na zasady "eat clean" mówi się "czysta dieta". Poniższy przykładowy dzienny jadłospis dla osób na zdrowej, "czystej" diecie obejmuje 5 posiłków, w tym 3 dania główne: śniadanie, obiad i kolację, a także przekąskę i zdrowy napój. Łącznie dostarczają one około 1640 kcal. Czysta dieta - jadłospis: zapraszamy!
Ten artykuł ma 5 stron:
Napój eat clean — złote mleko z czekoladą
Złote mleko to zdrowy napój, który ma wpływ na odchudzanie. Jego prozdrowotne właściwości wynikają z obecności w składzie kurkumy, która oddziałuje na procesy trawienne, metaboliczne i zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Złote mleko dostarcza 165 kalorii i 3 gramów błonnika. Jest źródłem 2 gramów białka, 16 gramów węglowodanów i 10 gramów tłuszczów. Zawiera 9 gramów cukrów.
Lista składników:
- pół szklanki wody,
- niepełna łyżeczka kurkumy,
- szczypta cynamonu,
- szczypta kardamonu,
- goździk,
- szczypta soli morskiej,
- szczypta czarnego pieprzu,
- 1 i pół filiżanki mleka migdałowego niesłodzonego o smaku waniliowym,
- ¼ łyżeczki ekstraktu z wanilii,
- 1 łyżeczka miodu,
- pół łyżeczki oleju kokosowego,
- 10 gramów gorzkiej czekolady.
Zobacz też: Zdrowe gorące napoje na zimę, które nie mają wpływu na wagę
Sposób przygotowania:
Do rondla wlewamy wodę, dodajemy przyprawy: kurkumę, cynamon, kardamon, goździk, sól morską i świeżo zmielony pieprz. Podgrzewamy mieszaninę, ale nie dopuszczamy do jej zagotowania. Wyłączamy gaz, odstawiamy płyn na 5 minut w ciepłe miejsce. Przy pomocy trzepaczki łączymy pozostałe składniki: mleko migdałowe, ekstrakt waniliowy, miód i olej kokosowy. Dolewamy mieszaninę z przyprawami i ponownie wszystko podgrzewamy. Podajemy z gorzką czekoladą.
Ten artykuł ma 1 komentarz
Pokaż wszystkie komentarze