Zalety rozgrzewki - jak przeprowadzić rozgrzewkę? Dlaczego warto robić rozgrzewkę?

Paulina Banaśkiewicz-Surma PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 1 komentarz

Co to jest rozgrzewka? Rozgrzewka to bardzo ważny element treningu - wstęp do ćwiczeń zasadniczych. Poniżej dowiecie się, jakie są zalety rozgrzewki.

Rozgrzewka

Rozgrzewka (Fot. Gabin Vallet/unsplash.com)

Rozgrzewka przygotowuje ciało do mającego nastąpić wysiłku fizycznego, jednocześnie minimalizując ryzyko nabawienia się kontuzji.

Przykłady rozgrzewki? W ramach rozgrzewki warto robić dynamiczne ćwiczenia rozciągające, na przykład: wymachy nóg, krążenia ramion czy tzw. supermana.

Na poniższej grafice znajdziecie zalety poprawnie wykonanej rozgrzewki

Jak wymodelować sylwetkę?

Ćwiczenia na boczkiĆwiczenia na biodraĆwiczenia na szczupłą talięĆwiczenia na płaski brzuchĆwiczenia na udaĆwiczenia na smukłe nogi
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

ćwiczenia rozgrzewającerozgrzewka przed treningiemzalety rozgrzewkiporanna rozgrzewkastretching dynamicznyplusy rozgrzewki

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Paulina Banaśkiewicz-Surma Paulina Banaśkiewicz-Surma

Autorka tekstów poświęconych szeroko pojętej tematyce zdrowotnej. Wielbicielka zup, programów wnętrzarskich i Hiszpanii. Wolny czas przeznacza na poznawanie nowych smaków, spotkania z kulturą, bliskie i dalekie podróże.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł ma 1 komentarz

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Wreszcie czuję, że żyję, czyli mój aktualny rozwój osobisty Interwały - co to jest, zasady stosowania, efekty Kwarantanna. Jak nie dać się stresowi i zadbać o swoje zdrowie? Trwa największa rywalizacja polskich miast! Skakanka - efekty. Ćwiczenia na skakance - oto prawidłowa technika Ból mięśni po treningu - nie wolno go zbagatelizować. Rodzaje bólu po ćwiczeniach Co za zdjęcia! "Pożegnanie z Afryką" Moc interwałów Ćwiczenia na spalanie tłuszczu w domu. Domowy trening dla początkujących Jaki wybrać sprzęt do ćwiczeń w domu?MATERIAŁ PROMOCYJNY "Nadchodzę!". Magdalena Kalinowska stęskniła się za siłownią Orbitrek - efekty. Ile kalorii spala orbitrek i jak długo trzeba ćwiczyć?

Popularne w tym tygodniu:

Po dwóch latach zdecydowała się na powrót. "Wyjdę dumna" Ponad 50 cm. "Gigant" pokazał potężne bicepsy "Miłość do dźwigania". Zobacz, jak zmieniła się jej sylwetka przez siedem lat Ta chwila pozostanie w niej na zawsze. Nie mogła powstrzymać łez Pokazał formę przed zawodami. "Człowieku, jak ty wyglądasz?" "Torpeda". Dwa tygodnie przed startem w USA wygląda świetnie Zrobiła "selfie" w lustrze. Sama się zachwyciła tym widokiem