Orbitrek czy rowerek - co lepsze? Który sprzęt daje lepsze efekty?

Co lepsze do ćwiczeń - rowerek czy orbitrek?

Rowerki stacjonarne i orbitreki to sprzęty do treningów typu cardio. Oba urządzenia mają wiele zalet — wpływają na wzmocnienie serca, poprawę układu oddechowego i krążenia, a także na polepszenie kondycji oraz zwiększenia wydolności płuc. Treningi na obu sprzętach przyczyniają się do redukcji wagi, rzeźbienia sylwetki i wzmocnienia masy mięśniowej.

Wśród największych zalet ćwiczeń na rowerkach stacjonarnych wymienia się modelowanie dolnych partii ciała bez zbytniego obciążania stawów. Z tego względu rowerek poleca się osobom w różnym wieku — nawet tym starszym. Największe zalety orbitreków skupiają się wokół jednoczesnego ćwiczenia dolnych oraz górnych partii ciała. Niestety, nieco bardziej niż rower obciążają one stawy.

Co lepsze na odchudzanie — rowerek czy orbitrek?

Na to pytanie trudno znaleźć jedną dobrą odpowiedź. Zarówno ćwiczenia na orbitreku, jak i rowerze przynoszą korzyści w postaci modelowania, rzeźbienia i ujędrniania sylwetki. Orbitrek angażuje jednak nie tylko dolne, ale i górne partie mięśni, więc uważa się, że podczas treningu spala większą liczbę kalorii.

Warto jednak wziąć pod uwagę własne upodobania i wybrać aktywność, która sprawia więcej przyjemności. Jeśli jazda na rowerze sprawia nam więcej radości niż ćwiczenia na orbitreku, będziemy to robić chętniej, częściej i z większym zaangażowaniem, co przełoży się na efekty.

Co lepsze do domu — rowerek czy orbitrek?

Rowery stacjonarne są o wiele częściej wybierane jako sprzęt, który kupuje się do ćwiczeń w domu. Zajmują nieco mniej miejsca niż orbitreki. Rowery cieszą się większą popularnością również dlatego, że są tańsze. W dzisiejszych czasach można kupić używane, ale w pełni sprawne, nowoczesne maszyny, które dużo mniej kosztują. Wybór zależy też od własnych preferencji — na jakiej maszynie bardziej lubimy ćwiczyć.

Nie tylko wybór urządzenia ma tutaj znaczenie. Na odchudzanie wpływa przede wszystkim jakość, ilość, częstotliwość i regularność treningów. Ogromny wpływ na proces redukcji wagi ma także właściwa dieta.

DD

Jak prawidłowo wykonać plank? Ćwiczenie prezentuje trenerka z Calypso Fitness Club. Zobacz!

Redakcja WP Fitness Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Seniorzy - czas na treningi! Specjalnie dla Was bezpłatne karnety
2. Wysoki poziom kreatyniny - co powinniśmy wykluczyć z diety?
3. Niebieska herbata - składniki odżywcze i właściwości

Zobacz wszystkie »