"Zapominasz o wszystkich problemach". Brodnicka o jednym z ulubionych treningów
Jedna z najpopularniejszych polskich pięściarek wyjawiła internautom, że uwielbia skakać na skakance. Ewa Brodnicka przedstawiła korzyści z takiego treningu, a także wymieniła grupę osób, które z takiej aktywności powinny zrezygnować.
Ewa Brodnicka to była mistrzyni Europy i świata federacji WBO w wadze super piórkowej. Na co dzień skupia się na treningu siłowym i bokserskim, ale nie zapomina również o skakance. Jak sama zdradziła, to idealny zamiennik do biegania, gdy za oknem jest zła pogoda.
W jednym z ostatnich wpisów w mediach społecznościowych Brodnicka wymieniła wiele korzyści, które płyną ze skakania na skakance. To skuteczność, mobilność, kształtowanie wielu partii mięśniowych, poprawa równowagi i wytrzymałości, a także dostępność.
Brodnicka poinformowała, że wystarczy 30 minut, by spalić ok. 300 kcal, a podczas treningu kształtowane są łydki, mięśnie czworogłowe ud, pośladki, ramiona, plecy, przedramiona, bicepsy, tricepsy i brzuch.
Co więcej, skakanka jest łatwo przenośna, można na niej skakać wszędzie, bez względu na wiek i płeć. "Wystarczą wygodne buty, sportowe ubranie i równe podłoże" - dodaje Brodnicka.
Brodnicka wymieniła też grupy osób, które zanim rozpoczną trening, powinny skonsultować się z lekarzem bądź trenerem. To osoby mające problemy z krążeniem, niewydolnością serca lub stawami i z dużą nadwagą.
"Poza poprawą zdrowia fizycznego poprawia się również nastrój, można się zrelaksować psychicznie, bo podczas skakania zapominasz o wszystkich problemach" - podsumowała 37-latka.
Rozgrzewka — jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (FABRYKA SIŁY)
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze