Marzeniem wielu kobiet są kształtne i jędrne pośladki. To wiąże się jednak z intensywnymi ćwiczeniami. Mięśnie pośladkowe to grupa trzech mięśni tworzących pośladek. Najlepszy trening to taki, który działa na każdy z nich. Pomóc w nim może zestaw ćwiczeń przygotowany przez trenerkę Martę Mróz.
"Bez wymówek, wleciał pośladek w domu. Cudowne uczucie, kiedy czujesz pracę mięśni i ten power" - napisała na swoim profilu na Instagramie Mróz i zachęca swoje fanki do realizowania jej programu treningowego.
W treningu mięśni pośladków pomóc może szeroka guma. "Jak widzicie używam szerokiej gumy typowo na pośladki. Ma od spodu zabezpieczenie by nie spadała z legginsów. Leginsy natomiast pięknie podkreślają pośladki" - dodała Mróz.
Zaleca, by zestaw powtórzyć w trzech seriach, w każdej po 15 powtórzeń. "Stawiamy na tempo i intensywność" - przekazała na koniec cenną radę.
Trening w wykonaniu Marty Mróz można zobaczyć klikając na strzałki w poniższym poście.
Zobacz trening mięśni pośladkowych w wykonaniu Marty Mróz:
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze