Zestaw ćwiczeń z gumą. Alicja Janowicz namawia do 20 minut treningu
"Fat Killer" z Alicją Janowicz to połączenie ciężkiej pracy z przyjemnym efektem. Zobacz, jakie ćwiczenia z gumą oporową pomagają zredukować tkankę tłuszczową.
"Fat Killer" jest rodzajem treningu o bardzo wysokiej intensywności, podczas którego dochodzi do redukcji tkanki tłuszczowej. Trening pozytywnie wpływa również na kształtowanie sylwetki i zwiększanie wydolności.
"Masz 20 minut, żeby potrenować ze mnÄ… — Fat Killer. Przerwy pomiÄ™dzy seriami majÄ… wynosić 60 sekund" - napisaÅ‚a Alicja Janowicz w komentarzu do filmu zamieszczonego na Instagramie. Na wideo trenerka prezentuje prosty zestaw ćwiczeÅ„ z wykorzystaniem gumy oporowej.
"Ćwiczenia 1, 2 i 3 wykonuj w serii Å‚Ä…czonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia nr 1, ćwiczenia nr 2 i ćwiczenia nr 3 — bez żadnej przerwy. Każde z ćwiczeÅ„ wykonuj przez 40 sekund. Ilość serii 3. Ćwiczenie nr 4 również wykonujesz na czas. Wykonaj 5 serii po 60 sekund. Ćwiczenie nr 5 — poczÄ…tkujÄ…ce "Królowe" wykonujÄ… 1 seriÄ™ na 20 powtórzeÅ„, a zaawansowane "Królowe" 1 seriÄ™ na 30 powtórzeÅ„" - wyjaÅ›niÅ‚a Janowicz.
Zobacz trening z Alicją Janowicz (kolejne ćwiczenia po kliknięciu w strzałkę po prawej stronie).
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze