Trening ramion i pleców. Młoda fitnesska pokazuje, jak ćwiczyć w domu

... Tessa Barresi od kilku lat czaruje internautów swoją nienaganną sylwetką. Tym razem młoda fitnesska zaprezentowała ciekawy zestaw ćwiczeń na wzmocnienie mięśni ramion i pleców. ... . Aby przejść do kolejnego, naciśnij szarą strzałkę po prawej ...

dawno temu

Zbudował potężne ramiona. Roelly Winklaar gotowy na Mr. Olympia

... Roelly Winklaar udostępnił w sieci film z jednego ze swoich ostatnich treningów. Muskulatura ramion 43-letniego kulturysty poraża. ... ., imponuje sylwetką. Uwagę przykuwają szczególnie monstrualne ramiona Winklaara. "Myślę, że nie bez powodu ...

dawno temu

Natalia Gacka pracuje nad mięśniami ramion. Do treningu wystarczy taśma

... Natalia Gacka to jedna z najpopularniejszych internetowych trenerek w Polsce. Fitnesska często prezentuje programy ćwiczeń w mediach społecznościowych. Tym razem zachęca swoje fanki do pracy nad mięśniami ramion. ... z najpopularniejszych ...

dawno temu

Skuteczne ćwiczenia na wzmocnienia ramienia

... Większość z Nas zmaga się z problemem słabych, niekiedy obwisłych ramion. Strach przed nadmiernym umięśnieniem lub powiększeniem obwodów odstrasza od ćwiczeń siłowych. Jednak to właśnie one potrafią być zbawienne dla wyglądu i wzmocnienia ...

dawno temu

Chcesz popracować nad ramionami? Te ćwiczenia od Linn Lowes są dla Ciebie

... "Zrobisz tą sesję w mgnieniu oka" - pisze Linn Lowes i prezentuje serię ćwiczeń na ramiona, w których wykorzystuje hantle. "Ten trening z powodzeniem możesz wykonać w domu" - dodaje urodziwa trenerka fitness. ... proponuje wyciąganie do przodu ...

dawno temu

Pokazał się na masie. Prawdziwy potwór!

... Nick Walker jest aktualnie w fazie zwiększania masy mięśniowej. Jeden z najlepszych kulturystów prezentuje więc jedną ze swoich najpotężniejszych wersji, a szczególne wrażenie robią jego bicepsy i ramiona. ...

dawno temu

Polski kulturysta napiął plecy i ramiona. Fani nie kryją podziwu

... podtrzymywać formę. Z tym Kuffel problemów nie ma. Wystarczy spojrzeć na jego ostatnie zdjęcie na Instagramie. Kulturysta napiął plecy, ramiona i zaprezentował imponującą muskulaturę. Wielu fanów ...

10 miesięcy temu

Efekt wyrzeźbionych ramion - ćwiczenia na duży triceps

... aktywności fizycznej na zdrowie i sprawność. Nie da się ukryć, że smukłe ramiona są dopełnieniem idealnej sylwetki. Jakie ćwiczenia na duży triceps warto wykonywać? ... Mięsień trójgłowy ramienia – funkcje Mięsień trójgłowy ramienia zajmuje całą ...

dawno temu

Ćwiczenia rozciągające uelastycznią ciało i poprawią postawę

... Ćwiczenia rozciągające, czyli stretching, to często niedoceniana część treningu. Nie możemy zapominać o ćwiczeniach rozciągających, bo dzięki nim nasze ciało będzie elastyczne, sylwetka wyprostowana, skóra dotleniona. Przykładowe ćwiczenia ...

dawno temu

Rozciąganie nóg - ćwiczenia, o których nie wolno zapominać

... Stretching nóg jest ważny ze względu na zapobieganie przykurczom mięśni i obniżenie ryzyka wystąpienia kontuzji. Aby ścięgna były elastyczne, a więzadła mocne, trzeba priorytetowo potraktować rozciąganie nóg - ćwiczenia muszą wejść nam w nawyk. ...

dawno temu

Wyzwanie plank. "Brzuch i ramiona dosłownie się trzęsą"

... Znana fitnesska Ida Jemina zaprezentowała kilkuminutowy trening, który świetnie wzmocni mięśnie brzucha i ramion. Jego pełne wykonanie nie będzie jednak łatwe do zrealizowania. Podejmiesz wyzwanie? ... "Brzuch i ramiona dosłownie się trzęsą" - ...

dawno temu

Doskonałe ćwiczenia na ramiona i bicepsy. Mięśnie odczują ten trening

... Stephanie Sanzo przygotowała nowy zestaw treningowy, dzięki któremu rozbudujesz mięśnie górnej części ciała. Po zajęciach odczujesz głównie bicepsy, ramiona i plecy. Warto się sprawdzić! ... , przedstawiła przydatny zestaw ćwiczeń na bicepsy, ...

dawno temu

Przepis na wysmuklenie ramion - ćwiczenia na triceps w domu

... Podczas treningów górnych partii ciała często zaniedbywany jest triceps. Panuje powszechne przekonanie, że wyłącznie biceps odpowiada za obwód ramion, dlatego to właśnie temu mięśniowi większość ... adeptów siłowni poświęca najwięcej czasu i ...

dawno temu

Ćwiczenia rozciągające ręce - rozciąganie górnych partii ciała

... Ćwiczenia rozciągające kończyny górne pozwolą Ci uniknąć bólu kręgosłupa, drętwienia rąk czy zesztywnienia karku. Stretching górnych partii ciała warto wykonywać przez wzgląd na fakt, że w często ... pozostajemy w bezruchu - w pozycji siedzącej ...

dawno temu

Klęk podparty - najpopularniejsze ćwiczenia. Jakie dają korzyści?

... Klęk podparty to popularna pozycja, w której ciężar ciała oparty jest na obu kolanach i przedramionach. Aktywuje mięśnie grzbietu, ramion czy pośladków. Jest obecna w wielu ćwiczeniach. Co więcej, nie wymaga żadnego sprzętu, jedynie kawałka ...

8 miesięcy temu

"Jesteś cudem", "Boska". Zjawiskowa trenerka rozgrzała internautów

... Po takim wideo Agata Hincyngier z pewnością jeszcze zyska na swojej popularności. Posypała się lawina pozytywnych komentarzy po tym, jak urodziwa trenerka fitness pokazała zestaw ćwiczeń na ramiona. ... W ostatnim czasie fani poprosili Agatę ...

dawno temu

Obwisłe ramiona u kobiet. Jak temu zaradzić?

... Postanowiłem poruszyć ten temat, ponieważ wiem, że jest to problem wielu kobiet. Obwisłe ramiona, nazywane też pelikanami, motylkami lub – po mojemu – galaretkami, to zmora nie tylko kobiet otyłych. Borykają się z tym problemem również szczupłe ...

dawno temu

Ćwiczenia w pracy w pozycji siedzącej - jakie ćwiczenia na siedząco?

... ćwiczenia na brzuch na siedząco, stretching ramion czy przysiady z użyciem krzesła. W trosce o kręgosłup warto rozważyć siedzenie na piłce gimnastycznej. Ćwiczenia w pracy pozwolą zadbać o kondycję ...

dawno temu

Ćwiczenia z piłką lekarską na brzuch, ramiona i nogi. Przykłady

... Ćwiczenia z piłką lekarską bardzo korzystnie działają na nasze ciało. Dzięki piłce można zwiększyć efekty treningów i sprawić, by stały się bardziej urozmaicone. Jakie można zrobić ćwiczenia z piłką lekarską na brzuch, a jakie na ramiona? ... ze ...

dawno temu

"Zaczynam wariować". Szczere wyznanie legendy

... Flex Wheeler miał przejść prosty zabieg lewego ramienia. U legendarnego kulturysty pojawiły się jednak komplikacje, przez które w szpitalu przebywa już prawie 2 tygodnie. "Te 4 ściany szybko się do mnie zbliżają" - nie ukrywa. ... . Tym razem ...

7 miesięcy temu

Najlepsze ćwiczenia na triceps dla kobiet i mężczyzn. Triceps - ćwiczenia

... Aby uzyskać pięknie wyrzeźbione, duże i mocne ramiona, niezbędna jest praca nad mięśniami trójgłowymi, czyli tricepsami. To właśnie one, a nie - wbrew powszechnemu przekonaniu - bicepsy wpływają ... na uzyskanie większego obwodu ramienia. ...

dawno temu

Przebił Burneikę! Przez rok zbudował monstrualny biceps

... "Najlepsze ramię na świecie" - piszą fani pod zdjęciem Michala Krizo Krizanka. Kulturysta pokazał, jak bardzo zmienił się przez rok jego biceps. To robi wrażenie. ... słoweńskiego kulturysty robi jeszcze większe wrażenie niż ramię Burneiki. ...

12 miesięcy temu

Co daje rozciąganie? Dlaczego warto się rozciągać?

... Zajmuje tylko 10 minut, a może całkowicie odmienić życie. Rozciąganie mięśni poprawia nie tylko elastyczność - wpływa na kondycję i samopoczucie. Sprawdź, co daje rozciąganie i dlaczego nie warto rezygnować ze stretchingu po treningu. ... stawów ...

dawno temu

Wyczerpujący trening na mięśnie ramion. Te ćwiczenia powinny dać szybki efekt

... Mięśnie ramion to ta partia ciała, na treningi której wiele osób na siłowni poświęca sporo czasu. Popularny trener Steve Kris pokazał, jakie ćwiczenia powinny dać szybki efekt. ... Intensywny trening mięśni ramion może dać szybkie i ...

+ Pokaż więcej