Ćwiczenia z taśmami – świetna alternatywa dla osób, które nie mają dostępu do profesjonalnie wyposażonej siłowni

... Obecnie wzrasta zainteresowanie aktywnością fizyczną. Ludzie coraz bardziej dbają o swój wygląd i sprawność. Popularność zyskały taśmy do ćwiczeń (gumy treningowe), ale czy warto trenować z taśmami? Jakie efekty przynoszą takie treningi? ... ...

7 miesięcy temu

Mocne barki - ćwiczenia siłowe, wytrzymałościowe i prewencyjne

... Ćwiczenia na mocne barki powinny znaleźć się w planie treningowym każdej osoby trenującej, niezależnie od wieku. Zdrowe i mocne barki poprawiają jakość życia, pozwalają zwiększać ciężar w ćwiczeniach ... wielostawowych oraz zapewniają ...

7 miesięcy temu

Pamiętaj o tym! Kulturysta pokazał najważniejsze ćwiczenie na siłowni

... Od piątku 28 maja, po wielu miesiącach oczekiwań, w końcu znów zostaną otwarte siłownie i kluby fitness. Z tej okazji utytułowany polski kulturysta postanowił przypomnieć najważniejsze ćwiczenie, o którym niektórzy goście siłowni zapominają. ... ...

7 miesięcy temu

Mata do ćwiczeń - jaką wybrać i czym się kierować?

... Mata do ćwiczeń powinna być dopasowana przede wszystkim do rodzaju aktywności fizycznej. Jaką matę wybrać do jogi, a jaką do sportów walki? Czym się od siebie różnią? ... - ćwiczenia, które mamy na niej wykonywać, mają wpływ na wybór danego ...

11 miesięcy temu

Ból pleców a ćwiczenia - jak ćwiczyć, mając problemy z kręgosłupem?

... , niż osobę zupełnie zdrową. Nie oznacza to jednak, że mamy się poddać. Sprawdź, jak ćwiczyć, mając problemy z kręgosłupem. ... regeneracji, prawidłowego funkcjonowania, dotleniania, dlatego tak istotne są ćwiczenia przywracające naturalną ...

dawno temu

Ćwiczenia na uda i pośladki do wykonania w domu

... Wystarczy kilkanaście minut dziennie, aby ujędrnić uda i pośladki. Jeśli połączysz trening ze zdrową dietą, możesz liczyć, że fantastyczne efekty pojawią się bardzo szybko. Poznaj skuteczne ćwiczenia na uda i pośladki, które możesz wykonać w ...

dawno temu

Ćwiczenia odchudzające – jak ćwiczyć, żeby spalić jak najwięcej kalorii?

... Coraz więcej osób zaczyna dbać o to, aby utrzymać ciało w jak najlepszej formie. Niezależnie od tego, czy ktoś trenuje w zaciszu domowym, czy ma dostęp do profesjonalnie wyposażonej siłowni, może uzyskać rewelacyjne rezultaty. Jakie ćwiczenia ...

10 miesięcy temu

Wdowi garb - co to jest, przyczyny, objawy, leczenie i ćwiczenia

... Wdowi garb to deformacja zlokalizowana u podstawy karku, która jest nie tylko problemem natury estetycznej, ale wiąże się także z dolegliwościami bólowymi. Jakie są objawy i przyczyny wdowiego garbu? Czy na wdowi garb są jakieś ćwiczenia? ... ...

9 miesięcy temu

Fit ball - co to jest? Zalety ćwiczeń i przykładowe ćwiczenia

... Fit ball to zajęcia z gumową piłką o sporych gabarytach. Zajęcia są dość intensywne, ale poziom można dobrać do poziomu grupy. Taki trening ma bardzo wiele zalet i działa korzystnie na mięśnie kręgosłupa. Jakie ćwiczenia wykonuje się na fit ball ...

9 miesięcy temu

Prostowanie ramion na wyciągu - świetne ćwiczenie na triceps

... wyciągu znajdującym się w siłowni. Wykorzystanie linki, w którą jest wyposażony wyciąg, uruchamia te włókna mięśni trójgłowych ramion, które przy robieniu ćwiczenia z drążkiem nie są aktywne. Prostowanie ... pod względem technicznym. Jak wygląda ...

8 miesięcy temu

Ćwiczenia na płaski brzuch - Chodakowska, Lewandowska czy Mel B? A może ćwiczenia na płaski brzuch na trampolinie?

... Ćwiczenia na płaski brzuch to wachlarz wielu różnorodnych ćwiczeń. Każdy, kto chce popracować nad mięśniami swojego brzucha, znajdzie coś dla siebie. Jeśli szukacie treningu na brzuch, warto ... przyjrzeć się temu, co proponują topowe trenerki. ...

dawno temu

Lepiej zapobiegać niż leczyć. Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

... długofalowej negatywnie wpływa na jakość życia. Zatem jakie ćwiczenia wzmacniające wykonywać, aby zadbać o kręgosłup? ... , a nawet poważnych urazów. Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup – dla kogo są przeznaczone? Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup ...

8 miesięcy temu

Jak schudnąć z brzucha - ćwiczenia aerobowe, interwałowe i na mięśnie brzucha? Co daje najlepsze efekty?

... Jak schudnąć z brzucha - to pytanie zadają sobie wszyscy, którzy chcą pozbyć się oponki wokół brzucha. Jak schudnąć z brzucha szybko i skutecznie? Wystarczy tylko dieta i ćwiczenia? A może powinno się zadbać o coś jeszcze? ... się na zaburzenia ...

12 miesięcy temu

Street workout - co to jest i jakich potrzeba akcesoriów, żeby ćwiczyć?

... Street workout to coraz popularniejszy sposób na poprawę własnej kondycji fizycznej. Zakłada on ćwiczenia na otwartym powietrzu, w których wykorzystujemy własną masę ciała. Aby wykonywać street ... workout, potrzebujemy jedynie chęci, ponieważ ...

11 miesięcy temu

Ból kręgosłupa lędźwiowego - ćwiczenia, które przyniosą ulgę

... człowieka. Jednak czy jest to jedyny czynnik wywołujący dolegliwości bólowe kręgosłupa? Jakie ćwiczenia na bóle kręgosłupa lędźwiowego będą odpowiednie? ... , może też towarzyszyć depresji lub stanom lękowym. W tym przypadku warto zasięgnąć ...

8 miesięcy temu

Trening anaerobowy - co to jest? Przykłady ćwiczeń i zalety takiego treningu

... Trening anaerobowy niesie ze sobą wiele korzyści - m.in. pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej, wspiera budowanie mięśni i poprawia kondycję. Jakie są przykładowe ćwiczenia w treningu anaerobowym, czy można biegać lub jeździć na rowerze w ...

9 miesięcy temu

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy w domu. Poznaj kilka skutecznych ćwiczeń z ciężarem własnego ciała i z piłką

... Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy najczęściej nie są bardzo wyczerpujące. Podczas ich wykonywania nie leje się pot i tętno nie podnosi się jak szalone. Jednak są to niezwykle ważne ćwiczenia dla normalnego funkcjonowania. Jakie ćwiczenia na ...

dawno temu

Pływanie: delfin, czyli styl motylkowy. Technika i ćwiczenia

... Pływanie delfinem jest wymagającym stylem pływackim, wyróżniającym się szybkością. Jak poprawnie pływać delfinem? Poznaj ćwiczenia pomocne w nauce stylu motylkowego. ... - w stylu motylkowym nogi muszą być złączone. Każdy ruch nóg musi być ...

11 miesięcy temu

Ćwiczenia z gumą oporową - na brzuch, pośladki, ramiona i plecy. Jakie dają efekty?

... Ćwiczenia z gumą oporową mają wiele zalet - rzeźbią i wzmacniają ciało i pomagają schudnąć. Angażują wszystkie partie ciała, zawierając elementy treningu ogólnorozwojowego i wzmacniającego. Jakie jeszcze dają efekty ćwiczenia z gumą? Propozycje ...

dawno temu

Ćwiczenia na kręgosłup szyjny – nie tylko w przypadku dolegliwości, ale też w ramach profilaktyki

... Coraz więcej osób wykonuje pracę siedzącą, a aktywność fizyczna schodzi na drugi plan. Ból szyi i sztywność karku są częstymi dolegliwościami. Warto zatem włączyć do planu dnia ćwiczenia ... na ten odcinek kręgosłupa i wykonywać je zarówno w ...

10 miesięcy temu

Muzyka motywacyjna do ćwiczeń - jak działa i komu jest polecana?

... Muzyka motywacyjna do ćwiczeń jest niezwykle pomocna podczas treningu - i to niezależnie od rodzaju wykonywanej aktywności fizycznej. Pobudza, dodaje energii i powoduje wyrzut endrofin! Jakie jeszcze zalety ma muzyka motywacyjna do ćwiczeń? ... ...

dawno temu

Ćwiczenia izometryczne – warto uwzględnić je w planie treningowym

... W treningu siły mięśniowej wyróżnia się trzy główne rodzaje skurczów mięśniowych: koncentryczny, ekscentryczny oraz izometryczny. Bardzo często ćwiczenia oparte na skurczu izometrycznym mają w planie ... treningowym marginalne znaczenie i ...

10 miesięcy temu

Ćwiczenia na klatkę piersiową - rozwiną nie tylko muskulaturę czy siłę, ale i ogólną sprawność i mobilność

... Dobrze rozbudowana klatka piersiowa jest bez wątpienia jednym z najczęstszych celów treningowych mężczyzn. Najpopularniejszym ćwiczeniem, które kształtuje mięśnie klatki piersiowej, jest wyciskanie ... sztangi na ławeczce poziomej. Jednak zasób ...

10 miesięcy temu

Ćwiczenia na bramie dla wszystkich. Pomogą nie tylko w pracy nad bicepsami

... Ćwiczenia na bramie to jedne z najpopularniejszych podczas wizyt na siłowni. Można je wykonywać na wiele sposobów. Trenowanie na tym przyrządzie pomaga nie tylko w pracy nad bicepsami. ... Ćwiczenia na bramie warto wprowadzić do swojego programu ...

+ Pokaż więcej