Kayla Itsines wrzuciła do sieci zdjęcie, na którym prezentuje swój umięśniony brzuch. Uprzedzając lawinę pytań i komentarzy swoich fanów, trenerka personalna postanowiła przekazać kilka rad, jak uzyskać tak świetny efekt.
"Nie można dokonać redukcji lub utraty tkanki tłuszczowej tylko w określonych obszarach ciała. Ponieważ nie możesz pozbyć się tłuszczu tylko z okolic brzucha, aby zbudować tam mięśnie, musisz stracić tłuszcz z całego ciała" - napisała Australijka na portalu społecznościowym.
"Najlepszym sposobem na to jest trzymanie się programu ćwiczeń ukierunkowanego na całe ciało, przestrzeganie zdrowej i zbilansowanej diety, picie dużej ilości wody, a także pilnowanie wystarczającej ilości odpoczynku" - dodała.
Itsines radzi jednak ćwiczącym nigdy nie porównywać siebie do innych. "Nie polecam dążenia do tego, żeby wyglądać jak ktokolwiek inny. Skoncentruj się na staniu się najsilniejszą i najzdrowszą wersją siebie" - podsumowała fitnesska z Australii.
Zobacz przykładowy zestaw ćwiczeń w wykonaniu Itsines.
Zobacz także:
Rozgrzewka — jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (FABRYKA SIŁY)
Ten artykuł ma 1 komentarz
Pokaż wszystkie komentarze