Obciążenia bitumiczne - co to takiego?

Czym jest obciążenie bitumiczne?

Obciążenie bitumiczne to określenie na ciężary, które wypełnione są masą bitumiczną — mieszanką wypełniacza, kruszywa i lepiszcza. Na taki mix nakładana jest warstwa tworzywa sztucznego, które wyglądem przypomina klasyczne obciążenie żeliwne.

Cechą charakterystyczną obciążenie bitumicznego jest to, że wypełnienie, aby miało taki sam ciężar jak w przypadku tradycyjnych ciężarów, zajmuje więcej miejsca, przez co gabaryty hantli są większe. Oznacza to, że takie ciężary w domowej siłowni będą potrzebowały więcej przestrzeni niż w przypadku żeliwnych odpowiedników.

Jaka jest różnica między obciążeniem bitumicznym a żeliwnym?

Pierwszą różnicą jest właśnie gabaryt ciężarów. W przypadku żeliwnych hantli zajmują one mniej miejsca, a bitumiczne nieco więcej. Różnice w sztangach nie są już jednak zauważalne. Najważniejszą różnicą pomiędzy obciążeniem bitumicznym a żeliwnym jest jednak poziom bezpieczeństwa.

Wykończone tworzywem sztucznym ciężary są mniej groźne w razie upadku, choć oczywiście ważą tyle samo. Jednak warstwa amortyzująca pozwala na pracę z ciężarem w bezpieczniejszy sposób. Z tego powodu obciążenie bitumiczne polecane jest osobom, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningami siłowymi.

Dodatkową zaletą jest fakt, że żeliwne ciężary łatwo rysują podłogę, a bitumiczne są w tej kwestii mniej problematyczne, ponieważ przy odpowiednim użytkowaniu ryzyko jest minimalne. Niewątpliwym atutem obciążenia bitumicznego jest także cena ciężarów, która jest niższa niż w przypadku tradycyjnego żeliwnego sprzętu.

Czy jest różnica w treningu z ćwiczeniem bitumicznym a żeliwnym?

Komfort treningu jest nieco inny w przypadku obciążenia bitumicznego. Dla wielu osób minusem będzie większy rozmiar hantli, co przekłada się na wygodę podczas wykonywania ćwiczeń. Jednak nie ma żadnych różnic w efektywności treningu — jest to dokładnie to samo obciążenie, dlatego rezultaty będą takie same, bez względu na wybrany rodzaj ciężarów. Wiele osób za zaletę obciążenia bitumicznego uznaje cichszą pracę z ciężarem. Żeliwne talerze potrafią byś głośniejsze, co może być dla niektórych osób uciążliwe.

Czy jest różnica między obciążeniem bitumicznym a kompozytowym?

Obciążenie bitumiczne wyróżnia się określonym rodzajem wypełnienia, czyli masą bitumiczną. Obciążenie kompozytowe jest z kolei szerszym pojęciem, pod którym kryją się ciężary, których powierzchnia pokryta jest wielowarstwowym laminatem z trwałych tworzyw sztucznych. Nazwę obciążenie zawdzięcza ochronnej warstwie z kompozytu, która zabezpiecza posadzki przed porysowaniem, a także przed potłuczeniem w przypadku upuszczenia sprzętu.

Jakie hantle bitumiczne wybrać?

Hantle należy kupować zgodnie ze stopniem zaawansowania. Dobrym wyborem na początek będzie zestaw mniejszych obciążeń o wadze do 5 kg. Hantle o masie do 2 kg przydadzą się podczas treningów fitness, które mają zwiększyć wytrzymałość i wysmuklić sylwetkę. Z kolei talerze bitumiczne powinny ważyć od 10 do 20 kg, ponieważ to osoby bardziej doświadczone powinny sięgać po talerze olimpijskie o wadze 25 kg.

Warto uzupełnić swój zestaw w taki sposób, by łatwo można było podnosić stopniowo obciążenie, a tym samym polepszać wyniki sportowe. Wszystko zależy od tego, jaki rodzaj treningu ma być wykonywany — w przypadku siłowych należy sięgać po większe obciążenia. Dobrym sposobem jest wybranie się na siłownie i sprawdzenie swoich możliwości, by na tej podstawie dokonywać wyboru lub zwrócić się o pomoc do obsługi sklepu, która powinna potrafić doradzić.

OSK

Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club

Redakcja WP Fitness Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Wysoki poziom kreatyniny - co powinniśmy wykluczyć z diety?
2. Niebieska herbata - składniki odżywcze i właściwości
3. Zdrowe gofry - czym zastąpić mąkę pszenną?

Zobacz wszystkie »