Plank. Jak prawidłowo wykonać deskę?

Redakcja WP Fitness REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu

Plank - zwany inaczej deską - to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, które angażuje prawie wszystkie mięśnie - brzucha, pleców, ramion oraz nóg. Sprawdź, jak wykonać je poprawnie.

Plank w wykonaniu trenerki Calypso Fitness Club

Plank w wykonaniu trenerki Calypso Fitness Club (Fot. Calypso Fitness Club)

Kto z Was nie słyszał o planku? To bardzo popularne ćwiczenie, które na pierwszy rzut oka wydaje się proste. Problem w tym, że podczas robienia deski można popełnić sporo błędów.

Wiele osób nie wykonuje tego ćwiczenia poprawnie. O czym należy pamiętać? Łokcie powinny być zgięte pod kątem prostym, mięśnie brzucha napięte, zaś tułów wyprostowany. Biodra nie mogą się zapadać, nie mogą się także unosić.

Jak prawidłowo wykonać plank? Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club. Zobacz!

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

jak prawidłowo wykonać deskędeskajak zrobić plank?co to jest deskaplankjak zrobić plank

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Redakcja WP Fitness Redakcja WP Fitness

Pełen energii i szalonych pomysłów zespół - zawsze w ruchu i z uśmiechem na ustach. Stara się żyć mądrze i wytrwale dążyć do postawionych sobie celów (nie tylko fitnessowych).

Wierzy, że bycie "fit" to stan umysłu i wiarą tą stara się zarażać innych.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

"W legginsach, spocona". Pokazała, jak przygotowuje się do występu Partnerka Ronaldo nie oszczędzała się. Efekty widać gołym okiem Koszulki na siłownię - jakie wybierać? Muscle Beach Venice – jedna z najbardziej znanych siłowni outdoor’owych na świecie "Jak grom z jasnego nieba". Ma 47 lat i niesamowitą sylwetkę Jak wybrać trenera personalnego? Trening 100 pompek. Sprawdzony plan treningowy Ashtanga yoga - opis, pierwsza seria, asany i efekty Bosu - piłka dla zaawansowanych Buty niekoniecznie na nogach. Piękna trenerka pokazała, jak inaczej wykorzystać je do ćwiczeń Była Miss Polski ostrzega. "Brzuch zaczyna wystawać" Jak wybrać odzież do biegania?MATERIAŁ PROMOCYJNY

Popularne w tym tygodniu:

Na Instagramie tego nie widać. Pokazała jak ciało wygląda naprawdę Po dwóch latach zdecydowała się na powrót. "Wyjdę dumna" Ponad 50 cm. "Gigant" pokazał potężne bicepsy "Miłość do dźwigania". Zobacz, jak zmieniła się jej sylwetka przez siedem lat Ta chwila pozostanie w niej na zawsze. Nie mogła powstrzymać łez Pokazał formę przed zawodami. "Człowieku, jak ty wyglądasz?" "Torpeda". Dwa tygodnie przed startem w USA wygląda świetnie