Kalorie w jabłku – charakterystyka owocu, liczba kalorii, porównanie z innymi owocami

Kalorie w jabłku – charakterystyka owocu i wartości odżywcze

Jabłka to owoce, które zna każdy. Są jednym z głównych symboli jesieni. Tak jak wiele jest odmian jabłek, tak wiele jest och wielkości, kolorów skórek, smaków. W polskiej kuchni jabłka znajdują szerokie zastosowanie – goszczą na stołach jako dodatek do dań głównych, jako przekąski, desery. Ich szerokie zastosowanie z pewnością poniekąd wynika z małej liczby kalorii w jabłkach. Każdy owoc to też bogactwo witamin i przeciwutleniaczy. Jednak głównym składnikiem, dzięki któremu jabłko jest tak zalecane, jest błonnik. Największe jego źródło to skórka i miąższ tuż pod nią. Błonnik jest ważny dla zachowania dobrego stanu jelit. Co jeszcze znajduje się w jabłku? Witamina C oraz różne składniki mineralne: potas, sód, magnez, żelazo, wapń.

Ile jest kalorii w jabłku?

Jabłka to nie tylko jedne z najzdrowszych owoców (pomagają głównie na problemy trawienne), ale też jedne z najmniej kalorycznych. Ilość kalorii w jabłku jest niewielka — jeden owoc w 100 gramach dostarcza około 50 kcal. Choć jabłko spośród wszystkich owoców jest dość niskokaloryczne, trzeba mieć na uwadze, że jest źródłem sporej ilości cukrów prostych, przez co może się przyczynić do powstania niechcianego tłuszczyku. Należy więc pamiętać, by nie spożywać jabłek wieczorem.

Kalorie w jabłku na tle kaloryczności innych owoców

Jak wypada ilość kalorii w jabłku na tle innych owoców? Poniżej przedstawiamy liczbę kalorii niektórych owoców (w 100 g):

• ananas – 60 kcal,
• banan – 120 kcal,
• brzoskwinia – 45 kcal,
• gruszka – 57 kcal,
• maliny – 30 kcal,
• mandarynki – 45 kcal,
• morela – 50 kcal,
• nektarynka – 55 kcal,
• pomarańcza – 60 kcal,
• śliwki – 45 kcal,
• truskawki – 30 kcal,
• wiśnie – 50 kcal.

Kalorie w jabłku – dieta jabłkowa

Dosyć mała liczba kalorii w jabłku oraz prozdrowotne właściwości owocu powodują, że niektórzy decydują się na stosowanie diety jabłkowej. Jest to nie tylko dieta odchudzająca, ale także oczyszczająca. Jabłka trzeba jeść nieobrane, a najlepiej byłoby spożywać je wraz z gniazdami nasiennymi. Ważne też, by stosując dietę jabłkową, spożywać też inne produkty, by nie wyniszczyć organizmu. Oczywiście dania powinny być jak najmniej kaloryczne.