Niskokaloryczne wersje popularnych deserów z jabłkami

Desery z jabłkami o niskiej kaloryczności to m.in. kruche ciasto i tarta z tymi owocami. Osoby na diecie odchudzającej mogą przygotować również pieczone jabłko lub jabłecznik z karmelem. Ile kalorii znajduje się w porcji każdego z tych deserów?

Podziel się:

Niskokaloryczne desery z jabłek — dlaczego warto je jeść?

Jabłka możemy wykorzystać w kuchni nie tylko do upieczenia klasycznego jabłecznika. Istnieje wiele zdrowych i niskokalorycznych receptur, których rezultat nie wpłynie na stan naszej wagi.

Jabłka powinniśmy jeść, ponieważ są sycące, bogate w błonnik pokarmowy, pełne przeciwutleniaczy przeciwdziałających chorobom. Poniższe propozycje deserów z jabłek są niskokaloryczne, cechują się niską zawartością tłuszczu.

Niskokaloryczne desery z jabłek — kruche ciasto z jabłkami

To ciasto ma idealnie chrupiący i kruchy spód (za sprawą mąki pełnoziarnistej i dodatku niskotłuszczowej śmietany) i jest zdrowszą wersją klasycznej szarlotki. Dla wzbogacenia smaku jabłek dodano dżem morelowy. Dodatkowe doznania dla kubków smakowych zapewni cynamon i ekstrakt z wanilii.

Ciasto to zaspokoi apetyt na słodycze bez wpływu na sylwetkę i wprowadzania zamętu do dietetycznego planu. Można je serwować na ciepło, jak i na zimno. Kawałek klasycznego kruchego ciasta z jabłkami z dodatkiem dżemu z moreli to 298 kalorii. Porcja zawiera 8 gramów tłuszczu, 4 gramy białka i 54 gramy węglowodanów.

Niskokaloryczne desery z jabłek — aromatyczny placek z jabłkami

Przyprawy to sprzymierzeńcy osób na diecie odchudzającej. Poprawiają smak potraw bez podnoszenia kaloryczności dań lub poziomu tłuszczu. W tym przepisie wykorzystujemy gałkę muszkatołową i goździki. Olej roślinny lub niskotłuszczowa maślanka to zastępstwo masła — składnika tradycyjnych wersji tego deseru. Dodatek cynamonu nie tylko poprawia walory smakowe, ale i metabolizm.

Jeden kawałek tego aromatycznego placka z jabłkami ma 205 kalorii. Porcja zawiera: prawie 6 gramów tłuszczu, ponad 4 gramy białek i 33 gramy węglowodanów.

Niskokaloryczne desery z jabłek — karmelowy jabłecznik

Jabłecznik z karmelem to alternatywa dla typowej wersji tego ciasta. Urozmaiceniem dla kubków smakowych jest właśnie słodki syrop karmelowy. Natomiast dodatek płatków owsianych zapewnia odpowiednią podaż błonnika pokarmowego.

Kawałek jabłecznika z karmelem dostarcza 276 kalorii. Ponadto zawiera on: 9 gramów tłuszczu, niecały gram białek i ponad 49 gramów węglowodanów.

Niskokaloryczne desery z jabłek — pieczone jabłko

Jabłko to jedna z najpopularniejszych i zdrowych słodkich przekąsek. W wersji pieczonej smakuje jak deser i dostarcza taką samą dawkę witamin i błonnika jak na surowo. Aby wzbogacić smak tego owocu, możemy dodać szczyptę cynamonu (poprawi też przemianę materii). Porcja tego deseru na ciepło ma około 100 kcal.

Niskokaloryczne desery z jabłek — tarta z jabłkami

Za sprawą wykorzystania gotowego ciasta francuskiego jest to prosty i szybki słodki deser. Inne wersje tego przepisu zakładają użycie dużych ilości masła (pół lub nawet całą kostkę), ten jedynie 2 łyżeczki. Tarta jest też mniej słodka — wykorzystujemy jedynie ¼ szklanki cukru brązowego.

Kawałek tarty z jabłkami na cieście francuskim to 201 kalorii. Porcja dostarcza również: 10 gramów tłuszczu, 26 gramów węglowodanów i 2 gramy białek.

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

Przepisy na zdrowe smoothies z typowo jesiennych produktów Powidła śliwkowe Tańsze alternatywy dla superproduktów Sernik z dyni na owsianym spodzie z musem śliwkowo-żurawinowym Ciasto gruszkowe Orkiszowy placek ze śliwkami Dietetyczny koktajl witaminowy Przekąski i desery dla sportowców Bananowy chleb Przepisy Anny Lewandowskiej i Ewy Chodakowskiej na zdrowe dania Jak zrobić izotonik w domu? Przepisy na domowe napoje izotoniczne Szybkie śniadanie, obiad, kolacja, czyli dania, w które nie trzeba wkładać wiele wysiłku Fioletowy chleb - nowe super food Omlet z płatków owsianych Domowe pralinki Dietetyczna pizza w 10 minut Pieczone sajgonki wegetariańskie Proste kulki 6 przepisów na odchudzające sałatki Pozbądź się toksyn! 5 przepisów na oczyszczające soki Koktajl, który redukuje cholesterol i spala tłuszcz Bezglutenowa pizza na brokułowym spodzie Sernik z kaszy bulgur Jak dobrze zacząć dzień, czyli co powinien jeść rano sportowiec?

Popularne w tym tygodniu:

Niskokaloryczne wersje popularnych deserów z jabłkami Syrop na problemy z tarczycą. Wspomaga utratę wagi Oto co dzieje się z twoim ciałem po zjedzeniu imbiru Proste metody, które pomogą na nieszczelne jelito Przeszedł na wegetarianizm. Jego ciało zmieniło się nie do poznania Napój, który oczyszcza wątrobę. Przepis Anny Lewandowskiej Mity żywieniowe, w które wierzą nawet dietetycy Chcesz żyć dłużej? Postaw na pikantne posiłki – zapewnią zdrowie i długowieczność Co dzieje się w organizmie, gdy rezygnujesz z mięsa Starożytne sposoby na odkwaszenie organizmu Produkty, które sieją spustoszenie w twoich jelitach 4 typy twarzy, które mówią o twoich błędach żywieniowych