Przestała robić kardio i... schudła 17 kg!

Dieta i aktywność fizyczna to recepta na zdrowie i idealną figurę – to wie każdy. Od kilku lat prym wiedzie bieganie. Biegają wszyscy, nawet ci, którzy nienawidzą tego typu aktywności. Dlaczego? Bo to modne, a jak uważają niektórzy, także skuteczne. Ta kobieta się zbuntowała – zrezygnowała z treningu cardio i... schudła 17 kg.

Instagram

Bez przyjemności, bez efektów

Wstajesz rano, przebierasz się i idziesz biegać. Biegniesz i biegniesz, a żeby nie było zbyt nudno – nakładasz na uszy słuchawki. Jeśli taki trening cię nie nudzi i wykonujesz go kilka razy w tygodniu, jednocześnie widząc na wadze spadające kilogramy, to wszystko w porządku. Co jednak, jeśli bieganie śmiertelnie cię nudzi, a waga stoi jak zaczarowana? Przed tym samym dylematem stanęła Alice Fields.

"Wstawałam codziennie rano i przebiegałam 5 km. To tortury. Nie było to czymś, co mi się podobało, ale biegałam, żeby schudnąć" - przyznaje Alice. Kobieta opowiada, że biegała do momentu, w którym brakowało jej tchu. Intensywny wysiłek sprawiał, że po dotarciu do domu prawie w ogóle nie miała apetytu. Dzięki temu traciła 5 kg tygodniowo. Jednak kiedy jadła normalnie i nie trenowała, na wadze pojawiało się 7 dodatkowych kilogramów. Klasyczny efekt jo-jo.

IIFYM

Wtedy 24-latka zdecydowała się na zamianę treningu cardio na wysiłek na siłowni oraz odpowiednio dobraną dietę, według metody IIFYM (if it fits your macro). O co w niej chodzi? O to, że każdego dnia musisz dostarczać organizmowi określoną ilość kalorii. Bez różnicy jest to, skąd będą pochodzić. Bezkarnie można więc jeść białe pieczywo lub czekoladę, o ile nie zostanie przekroczony dobowy limit kaloryczny.

Kiedy Alice zaczęła stosować dietę i wylewać siódme poty na siłowni zauważyła, że tłuszcz w jej ciele dosłownie się topi. Kobieta przyznaje jednak, że nie był to łatwy proces, ale było warto. "Widziałam, że moje ciało zmienia się pozytywnie nawet, jeśli waga zostaje taka sama, ponieważ w niektórych miejscach tracę więcej tłuszczu, a w innych nabieram więcej mięśni" - mówi Alice.

Jednocześnie kobieta podkreśla, że żeby trening fizyczny był efektywny, należy znaleźć aktywność, którą się lubi. Bieganie, którego nienawidzisz nie sprawi, że zmuszając się do porannego wstawania, zaczniesz tracić kilogramy. To co robisz musi sprawiać ci przyjemność – wtedy kilogramy będą znikały szybciej.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Trening, który pozwoli spalać kalorie przez 24 godziny Jak pozbyć się oponki z brzucha? Trening Ewy Chodakowskiej Ćwiczysz na trampolinie? To może się dla ciebie źle skończyć Najważniejsza rzecz, o której musisz pamiętać zanim zaczniesz ćwiczyć. Inaczej nie będzie efektów 5 powodów, dlaczego crossfit jest lepszy od tradycyjnych ćwiczeń na siłowni Co jeść przed i po popołudniowym treningu? Wskazówki Ewy Chodakowskiej Domowe napoje izotoniczne. Przepisy Anny Lewandowskiej Trening fitness Izabel Goulart – najbardziej wysportowanej modelki świata Najlepsza godzina na trening? Kiedy trenować? Massy Arias: fitness receptą na depresję Co jeść przed i po porannym treningu? Wskazówki Ewy Chodakowskiej Sekrety skutecznego treningu według trenerów gwiazd Co pić po treningu? Oto shaki regeneracyjne polecane przez Annę Lewandowską Nie możesz nabrać masy mięśniowej? Sprawdź, czy nie popełniasz tych błędów Desery bez pieczenia z jadłospisu Ewy Chodakowskiej Ten trening na pewno cię zmęczy! I spali mnóstwo kalorii Ćwiczenia dla kobiet po 40. roku życia Aerobiczna szóstka Weidera Sposób na płaski brzuch w 28 dni – wystarczą cztery minuty dziennie Od wychudzonej do wysportowanej sylwetki. Przemiana Abby Pollock Co jeść przed i po wieczornym treningu? Wskazówki Ewy Chodakowskiej Najdziwniejsze siłownie świata - Limelight, Gidropark, Pink Iron 6-minutowy trening Ewy Chodakowskiej na boczki 7 najlepszych treningów na zgrabne pośladki

Popularne w tym tygodniu:

Trening, który pozwoli spalać kalorie przez 24 godziny Jak pozbyć się oponki z brzucha? Trening Ewy Chodakowskiej Znasz Shauna T, autora "Insanity"? Teraz pokazuje ćwiczenie, które powinieneś wykonywać, gdy nie masz czasu na cały trening To ćwiczenie powinna codziennie wykonać każda kobieta. Wysmukli talię i poprawi życie seksualne Tych napojów nie pij po treningu Płaska pupa - ćwiczenia, dieta, postawa Grube uda - jak się pozbyć z nich tkanki tłuszczowej, zasady żywienia Trening na redukcję – zasady, plan treningowy CO ZJEŚĆ PRZED PORANNYM TRENINGIEM Fitness Trendy Jumping Fitness