4 migdały dziennie mogą poprawić zdrowie - migdały na włosy, migdały na jelita

Warto wprowadzić migdały do naszej diety — nawet tej odchudzającej. Co się zatem stanie, gdy będziemy jeść cztery migdały dziennie?

Zobacz też: Dlaczego warto jeść orzechy?

Obniżony poziom złego cholesterolu

Zmagasz się z podwyższonym poziomem cholesterolu we krwi? Mamy dla ciebie dobrą wiadomość. Migdały są w piątce najlepszych produktów obniżających jego wskaźniki.

Objawami zbyt wysokiego poziomu złego cholesterolu we krwi (znanego jako LDL) są np. białe plamy na powiekach, chroniczne zmęczenie, bóle nóg i przedwczesne siwienie włosów. Podwyższone LDL grozi nawet chorobą wieńcową.

Zauważasz takie sygnały u siebie? Polecamy cztery migdały dziennie.

Zdrowe i mocne włosy

To właśnie w migdałach znajdziemy zestaw witamin i składników mineralnych odpowiedzialnych za mocne i błyszczące włosy. Orzechy to bogactwo magnezu i cynku, które stymulują ich wzrost. Kolejne składniki, takie jak: witamina E czy B sprawią, że staną się one błyszczące i nie będą się łamały.

Olejki zawarte w migdałach nawilżą też włosy i ochronią przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, wiatrem i chlorem.

Wrzuć cztery migdały do ulubionej owsianki lub jogurtu.

Profilaktyka chorób serca

Migdały są dobrodziejstwem dla naszego serca. Zawarte w nich antyoksydanty, jednonienasycone tłuszcze, magnez oraz miedź wzmocnią żyły i cały układ krążenia.

Na narząd pozytywnie wpływa również witamina E. Obniża ona ciśnienie tętnicze i utrudnia złemu cholesterolowi LDL zaleganie w ściankach naczyń.

Spożywanie kilku orzechów dziennie zapobiega chorobom serca. Potwierdzają to badania naukowców z Uniwersytetu Aston w Wielkiej Brytanii.

Promienna cera bez zmarszczek

Magnez zawarty w migdałach przyczynia się do wzmożonej produkcji kolagenu - białka odpowiedzialnego za dobry stan naszej skóry. Inny składnik, czyli witamina E, wykazuje natomiast silne działanie przeciwutleniające.

Hamuje ona rozwój szkodliwych wolnych rodników, które przyczyniają się do powstawania zmarszczek i innych oznak starzenia się skóry.

Migdały poprawią też kondycję cery suchej, trądzikowej i ze skłonnościami do podrażnień. Doskonale wiedzą o tym producenci kosmetyków, którzy korzystają z ich właściwości odżywczych.

Dobry stan jelit

Migdały pomogą też na choroby układu trawiennego. Brak równowagi we florze bakteryjnej objawia się bólami brzucha, nieprzyjemnym oddechem i niestrawnością. Często się z tym zmagasz?

Skórki tych orzechów są bogactwem prebiotyków - substancji odpowiedzialnych za namnażanie się dobrych bakterii w jelitach. Do ich wzrostu przyczyniają się także lipidy zawarte w migdałach. Okazuje się więc, że spożywanie migdałów przynosi wiele pozytywnych korzyści dla zdrowia.

Zmagasz się z częstymi infekcjami? Orzechy wzmacniają też układ odpornościowy.

Redakcja WP Fitness Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Seniorzy - czas na treningi! Specjalnie dla Was bezpłatne karnety
2. Wysoki poziom kreatyniny - co powinniśmy wykluczyć z diety?
3. Niebieska herbata - składniki odżywcze i właściwości

Zobacz wszystkie »